Eduardo90

Concordo com você, mas quem já experimentou carré sabe, não importa você pode ter comido concreto que você vai dar um jeito de comer, é muito saboroso

Hipertrofia

Comigo acontece o contrario essas datas "festivas" eu perco peso HAHAHAHAHAHAHA

Carré muleque Isso é bom de mais, caralho deu uma vontade desgraçada de comer agora

Concordo Se treinar como homem e comer como homem, nem copo de cerveja nem uma noite mal dormida vai "estragar" o shape (MINHA OPINIÃO)

Eu não tenho muita ideia de quanto como, mas acredito estar entre 2,0~2,2g/Kg Eu acredito que não precisamos de tanta proteína, porém eu sigo uma dieta com carbo médio/baixo em dias que treinos mantenho médio 150~200g de carbo e em dias que eu não treino diminuo pra 80~100g (por cima). Mantenho a mesma quantidade de proteína e flutuo a gordura também, se aumento o carbo diminuo a gordura, se diminuo o carbo aumento a gordura. Mas pra aumentar a ingestão de gordura eu acabo aumentando a ingestão de proteína, eu escolho alimentos a partir da Paleo, ou seja maior fonte de gordura é animal, e gordura e proteína andam juntas, por isso acabo comendo cerca de 2g/kg. Sem contar que eu não abro mão da carne vermelha, não por hipertrofia nem nada simplesmente porque gosto MUITO então é difícil manter a ingestão de proteínas abaixo de 1,8. Eu funciono melhor com carbo moderado, não tenho muitos benefícios em deixar as proteínas em 1,5 e aumentar os carbos, prefiro deixar o excedente calórico entre gordura e proteína, repito não que eu ache que isso vá mudar algo em questões de hipertrofia, e sim por questão de bem estar e performance que EU acredito que possam influenciar na questão da hipertrofia Um estudo interessante que foi postado pelo Covero em outro tópico https://www.ergo-log.com/lowcarbwithouttraining.html

Esse Denis Cyplenkov eu já tinha visto quebrando nozes nos dedos, não conseguia acreditar. Na mesma época eu estava tentamdo quebrar umas nozes que minha vó tinha comprado e pediu pra eu ajuda-la, coloquei a noz entre a porta e a parede e puxei a porta contra a parede tentando esmagar a noz, resultado... o quarto ficou sem porta e a noz intacta, fui procurar no youtube como quebrar nozes e achei o vídeo do anormal ai em cima A porra da noz me arranca uma porta e o arrombado quebra no DEDO, NO D E D O !!

Fala Silva Eu gostei da execução, bem explosiva, boa forma, talvez um but wink minimo, mas foi bem pouco, provavelmente se tiver um tenis de LPO saia perfeito, de perfil não tenho considerações a fazer parece estar muito bom, manteve o upper back firme, muitas pessoas quando chegam na profundidade o upper back pede arrego, e os braços inclinam um pouco e acabam compensando com o tronco, mas você manteve a postura. Vi outros vídeos deus no youtube, e parece que tem uma boa mobilidade, eu se não tiver calços não agacho. Abraços

Ta indo bem no cut Como o Mklek ressaltou os wilks vão dar um pulo

EU particularmente prefiro o SS Acho que é um pouco mais completo pois trabalho com Clean. Porém o ICE já tinha destacado um único problema dele, aqui no brasil as academias não tem estrutura pro Clean desde equipamento até instrutores, que nem imaginam o que seja isso (mesmo se perguntar em português) Mas se EU fosse começar hoje com as informações que tenho eu iria de SS Abraços

Outra coisa que eu esqueci de citar Quando eu vou fazer algo mais voltado pra hipertrofia eu faço RDL ou Good Morning, faço logo depois do agachamento, ai eu deixo pra fazer mais reps, pra tentar gerar estímulo metabólico Abraços

Eu estou tentando utilizar o conceitos do CUBE A ideia seria rotacionar sim, eu estou rotacionando apenas os auxiliares. Ex Agachamento - Main lift eu uso o TJM Terra - Auxiliar eu uso o conceito do cube e rotaciono, na primeira semana eu faço com mais volume, a segunda com explosão a terceira com pausa, como eu auxiliar eu vario bastante o terra, as vezes faço o convencional as vezes o sumo, as vezes snatch grip. No meu caso eu deixei BEM bagunçado, mas a questão é que o cube method a intensão é variar os estímulos mesmo, e uma dica siga a orientação do terra faça pesado no fim da periodização, leia esse artigo e veja o que o autor fala sobre o desgaste do terra. Abraços

Fran eu já fiz também, mas tive que tentar uns kipping no fim, não tava dando então se liga E no ultimo crossfitgames teve um double grace - 60 C&J vai pra p...

De olho

Não sei reps pra isso, mas acredito que 3~5 bem feitas seja um excelente número E esse desafio do C&J eu já tinha visto, mas acredito que se conseguir fazer um C&J com peso corporal seja um bom feito pra quem não treina especifico pra isso

Sem dúvidas os Old faziam levantamentos olímpicos, levantamentos com uma mão One arm push up / chin up alguns que eu lembrei agora Boa iniciativa HAHAHAHAHAHA

Fala Aless Primeiro, obrigado pelo conteúdo Já tinha visto esse estudo de "transplante fecal" no blog do Dr Souto. A quem interessar aqui ele faz três postagens muito bem detalhadas e com estudos, onde ele fala apenas sobre a flore intestinal e o amido resistente que ajudam a regular a flora intestinal https://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/01/flora-intestinal-muito-alem-dos.html - parte 1 https://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/02/flora-intestinal-2.html - parte 2 https://www.lowcarb-paleo.com.br/2014/03/flora-intestinal-3-amido-resistente.html - parte 3

HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHHA

Imagem E ainda tem quem diga que é melhor jogar as escápulas "para trás e para baixo". Aduzir e "esqueci o nome do movimento que joga elas para baixo". Estou começando a fazer isso no terra. Mas com cargas significativas não consigo manter, faço um esforço danado para manter a adução heheheheh Ricardo acho que o que não lembrou é depleção (se não me engano) Adução e depleção, acho que é isso

Pior que já Debew, como eu disse melhorei bem, antes eu dobrava os joelhos meus pés já saiam, hoje em dia eu consigo agachar, mas chego na paralela já começo a travar e seu descer mais meuis calcanhares saem, acredito que com o salto do tenis de LPO consigo agachar de boa, porque eu costumo usar uma anilha de 3kg, na minha academia as de 3 não são muito altas elas são do tamanha das de 5 só que mais finas, e elas tem um acabamento aredondado não tem aquele acabamento retinho, então acredito que não seja um calço muito alta, eu diria que no máximo 1cm, mas acredito que tenha menos A anilha é tipo essa, é desse formato e tamanho (acredito eu) Eu gostaria que o meu fosse como o seu, porque do jeito que eu agacho, não consigo chegar na paralela sem desequilibrar, do seu jeito pelo menos consegue. HHAHAHAHAHAHAAHAH se juntasse seria um agacho perfeito, tipo um Candito

Covero estou começando achar que me enquadro nesse caso. Tenho fêmur comprido, trabalhei bastante mobilidade, sei que ainda falta muito, mas melhorei bastante e mesmo assim não consigo agachar decentemente, sempre que chego numa posição mais profunda meu calcanhar sai do chão e fico nas pontas dos pés, pra resolver isso eu agacho com anilhas no calcanhar que seria compatível ao salto do tenis de LPO. Por isso estou muito inclinado a comprar um tenis de LPO porque parece que eu tenho uma limitação mecânica mesmo.

Acompanhando

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/16-esteroides-anabolizantes/

O bom desse diário (e alguns outros) é que podemos cometer uns deslizes que o pessoal é bem tolerante. Mas no geral você esta certo mesmo, eu que levei ao pé da letra, você disse "Nos treinos ele usa de 65 a 80%", no geral é isso mesmo o a maior parte do treino está entre essas intensidades. Alguns inclusive dizem que o Juggernaut não é o mais adequado pra PL porque justamente demora um pouco pra trabalhar com intensidade alta (85%+). Enfim, foi uma boa observação, ele usa intensidade moderada e tem um total fudido, inclusive eu não sabia que ele tinha um total de +1000kg, eu acompanho elo no instagram e estou vendo que ele tem um squat pesado de mais, mas não imaginava que ele chegasse nos 1000, não menos presando, mas por ele ser atleta de arremesso de peso, como você disse +1000 é notável, imagina pra quem nem é PL, pelo menos não desde sempre. Abraços

Agora entendi, na maior parte do tempo não passa mesmo semanas inteiras com 85%+ são duas, realization da onda 5s e a realization da onda 3s Concordo com você na maior parte da periodização ele não passa de 80% mesmo Abraços