InicianteAqui

Pode mostrar a dieta?

Depende, como tá o alinhamento das outras coisas?

Tu quer aumentar de 10 pra 15kg de uma vez? É lógico que não vai dar certo

Simplesmente porque não compensa ficar jogando na lotérica com fornecedores under, hora ou outra vai vir óleo de cozinha. Já foi difícil, mas hoje em dia a coisa mais fácil que tem é achar fornecedores confiáveis de lander/cooper e etc...

Saiu de graveto pra toquinho, com essa tua proporção entre peso e altura ainda está bem longe de precisar utilizar hormônios.

Você tem a dieta descrita aí? Talvez você não esteja comendo toda essa quantia de calorias

3kg em seis meses é bem pouco, ainda mais que tu é iniciante, como está sua dieta?

Cessar o uso ou incluir algum medicamento com esse fim, isotretinoína.

Ok, boa sorte

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Consegue me enviar um mp? Tentei entrar em contato, mas a caixa está cheia

A estrutura está bacana, mas você já está no limite de um percentual de gordura aceitável pra iniciar um bulking.

Eu sinto muito mais dificuldade em fazer o cardio em um dia posterior ao treino de pernas do que no dia do treino em sí, mas não vejo problema em fazer algo leve.

O que está te inchando provavelmente é a dieta, como ela está no momento?

É só fazer o ABC sequencial, igual tu propôs com o ABCD. ABCAB CABCA BCABC