DnT.Everlast

Acho mais valido já que você vai fazer aeróbico... você fazer em jejum, manda um café preto ou alguma cafeína de sua preferência e faça sua caminhada ou corrida, terá melhores benefícios.

Eu faço até a falha. Prefeiro fazer até não conseguir executar mais o exercicio. Tento fazer no minimo 8, se fizer 12 com Xpeso, aumento o peso.

Abraços.

Muito Normal,porem de uma olhada boa pois essa do trapezio maior que o outro pode ser um "Desalinhamento da Coluna" ,que foi o meu caso eu tinha um lado da Bacia mais alto que o outro e pensava que o trapezio era maior que o outro.
A coxa faça unilaterais como falaram a cima que estara tudo Ok!

Tambem tenho na axila(peito)nas costas tambem.Da nem vontade de usar regata.

Vou fazer essa variação de pegadas amanhã,ai eu relato para vocês.

Brother,organiza seu treino tipo
Seg: Peito e Biceps;
Ter: Pernas;
Qua: Costas e Trapezio;
Qui: Triceps e Ombro.
Recomeça ou fortalece o que acha dificil de ganhar,lembrando que voce tem que dar min de 48h de descanso.
Passa seus exercicios

O que ele tem em vascularização, eu tenho em estrias (sem exagero)

Mas eu mando proteina depois do treino... Frango. Só nao vejo necessidades de gastar com whey sendo que posso comer frango. Sai mais em conta, e acabo usando o whey quando saio e nao consigo fazer dieta... De um modo geral prefiro comida solida que me passa mais confianca (vai saber a procedencia de tanto whey por ai). E outra, o importante no pós treino imediato é o carboidrato para evitar o catabolismo, pois a insulina é antagonica ao glucagon, que é um hormonio catabolitico e abundante depois de atividades intensas. (Mas isso tambem é relativo..)

Ninguem que tem 45 de braco, seco e 20 anos na cabeca vai ser humilde, coloquem isso me suas cabecas.

Nao sao caras de 40 anos, que treinam desde seus 15 anos, que tem um shape bom desde que se lembram por gente... Esses caras sao humildes, principalmente pela idade.

Moleque de 18 anos nao eh humilde nem com 25 de braco, poe um shape animal nele que soh piora

Pessoal fala pra aplicar e tal, mas se não conseguiu um bom shape natural provavelmente não conseguirá com roidz, basta olhar os relatos do fórum, tem gente usando trenb e tem um shape medíocre que nem parece que treina.

bom tópico,mas uma dica que eu daria para um natural é: ESTUDE!
Pq leva tempo ate vc saber oq funciona ou não com vc, a prática é importante mas o estudo te da um BOM norte.
Um cara que sabe oq faz com algum tempo,terá ganhos impressionantes.

Não tem quem não goste.

Treino #10 (Quinta, 3/12/13)

Agachamento 5x5 com 38Kg

Supino 5x5 com 34Kg

Remada com Barra 5x5 com 30Kg