Gabiromba 6 Postado Dezembro 19, 2013 às 14:32 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2013 às 14:32 (editado) Galera, Comecei quarta feira passada meu primeiro ciclo de oxandrolona, 30mg por dia (as 6h, 14h e 22h), resolvi começar com oxan pela baixa quantidade de colaterais. Estou entrando em cutting, treino a um ano e meio, seguindo dieta e suplementação o maximo que consigo. Tenho 18 anos. Medidas: Peito: 93cm Deltóide: 102cm Braço direito: 26,5cm Esquerdo:26cm Cintura: 71cm Abdomen (em cima do umbigo): 86cm Quadril: 92,5cm Glúteo: 98cm Coxa ALTA direita: 56cm Esquerda: 55,5cm Coxa BAIXA direita: 45cm Esquerda: 44cm Panturrilha direita: 33cm Esquerda: 33cm BF: 15~17% Peso: 59Kgs Altura: 1,69 Tenho bastante dificuldade em inferiores, principalmente panturrilha, desde o começo a mísera só cresceu 1cm. TREINO: A: Gluteo, adutores e Panturrilhas B: Peito, triceps e ombros (Abs) C: Quadriceps, Panturrilhas D: Costas Biceps e Trapézios (Abs) E: Isquiotibiais e Panturrilhas F: Upper (Abs) A: Stiff 3x12 Elevação pélvica 3x15 Agachamento sumô 3x12 4 apoios 3x10 Leg press 3x15 (Pés em cima) Panturrilhas 5x25 B: Supino Reto 3x8 a 12 Crucifixo Reto 3x12 - 10 - 8 Supino Inclinado 3x8 a 12 Supino fechado 3x12 Triceps Pulley 3x12 Elevação Lateral 4x12 C: Agachamento Livre 3x8 Extensora 3x12 - 10 - 8 Leg Press 3x8 Avanço 3x 8 a 12 passos Panturrilhas em pé 3x25 Panturrilhas no leg 3x25 D: Remada Cavalinho 3x12 Pulley Frente 3x12 Remada Sentado supinada 3x8 a 12 Rosca Direta 3x12-10-8 Encolhimento 3x12 E: Stiff 3x12 Flexora 5x15 - 12 - 10 - 8 - 6 Leg press pes acima 3x10 Bulgarian Squat ( Bem aberto ) 3x8 Gêmeos em pé 5x25 Gemeos sentado 3x25 F: Supino reto 4x8 Des. Militar 4x8 Remada Serrote maquina 4x12 Hiper extensão 3x12 - 10 - 8 Supino Fechado 3x12 Rosca direta 3x12-10-8 Dieta: Refeição 1: 30g de Whey Protein, 15g de Colágeno Hidrolisado e 30g de Amêndoas Refeição 2: Porção pequena de fruta (Melão, Abacaxi, Uva ou Morango), omelete com 4 claras (aproximado, porque compro clara em caixinha) Refeição 3: 200g de frango ou salmão, 50g de arroz integral e salada Refeição 4 (pré-treino): 150g de frango, 50g de batata doce e brócolis Pós-treino imediato: 1 colher de malto Refeição 5 (meia hora depois do malto): 200g de frango, salada a vontade e brocolis Refeição 6: 2 scoops de Albumina e seis castanhas do pará *Tomo por dia aproximadamente 2,5L de água (Sem contar a piscina que bebo durante os treinos) **Estou tomando 1,5L de chá de ervas (Hibisco, Espinheira Santa, Cavalinha, Hamamelis, Castanha da Idia, Carqueja, Chá Verde e Estévia). Misturo todos e faço um chá só. ***Por enquanto não faço AEJ, Vou começar na segunda fase do cutting (Dia 1º de Janeiro) ****Estou tomando 1 Caps de Oxy Elite (com DMAA) logo que acordo e antes do treino de perna tomo outro (de braço não tomo porque acordo encapetada quando é braço) *****Tomo de manhã multivitaminico, 2caps de vitamina E, 1cap de vitamina D, 2mg de vitamina C e Õmega 3 ----------------------------------------- Até agora não senti nenhum efeito da Oxan, nem suor a mais, nem ganho de força, apenas me sinto menos "quebrada no dia seguinte" como se eu estivesse com mais energia. Editado Dezembro 19, 2013 às 14:34 por Gabiromba Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CapitãoFitness 12 Postado Dezembro 19, 2013 às 14:35 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2013 às 14:35 Acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tapioca 184 Postado Dezembro 19, 2013 às 15:20 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2013 às 15:20 Acompanhando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabiromba 6 Postado Dezembro 19, 2013 às 15:48 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2013 às 15:48 euuuu aumentaria a dose Já pensei em tomar 40mg, mas como já comprei a oxan, e demorou bastante pra chegar, provavelmente vou ficar defasada até o final do cutting, por isso as 30mg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador cassioramos.cr 1967 Postado Dezembro 19, 2013 às 16:00 Supermoderador Compartilhar Postado Dezembro 19, 2013 às 16:00 Vou passar o tópico pra área de relatos Manda bala. Precisando to aí Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rmpersonal 692 Postado Dezembro 19, 2013 às 16:15 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2013 às 16:15 Aeeee até q enfim hein! Boa sorte! Acompanhando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RWR12345 46 Postado Dezembro 19, 2013 às 16:20 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2013 às 16:20 acompanhando.....que marca é a oxan ?. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabiromba 6 Postado Dezembro 19, 2013 às 16:26 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2013 às 16:26 Estava pensando em além da oxan usar bolde tambem, mas tenho medo que seja muito forte para a primeira vez, principlamente pela minha idade, o que acham? Os riscos valem a pena? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pippy 129 Postado Dezembro 19, 2013 às 16:29 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2013 às 16:29 Acompanharei sempre em OFF mas acompanharei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabiromba 6 Postado Dezembro 19, 2013 às 16:29 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2013 às 16:29 acompanhando.....que marca é a oxan ?. É da GC Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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