D4RKNESS

Minha genética realmente não me ajuda em nada na vida kkk Já me imagino com 25 anos, corpo de monstro e cara de moleque ):

E cavanhaque? Mulher não gosta não, né?

Ah =/ Eu tava loco pra ficar com barba gigante, raspar o cabelo, pegar minha bombinha de insulina, segurar na mão e começar a falar em árabe no meio do busão. Fica pra outro dia então. Enquanto isso eu vou esperando e torcendo pra barba um dia fechar, igual meu pai tem.

*Pesquisando loucamente nas interwebs sobre isso* Fotos de evolução futuras: --> -->

Desacompanhando, bjs. HAUEAHUEUAUHE ai a zoera Mas eu não duvido de que algum seromano é capaz disso

E os PL elite? Tudo em cadeiras de rodas né, ngn anda mais. Eu não sei nem como achar uma academia de PL por aqui. Se é que tem alguma =/ Ah é, acompanhando auehuahuea

Djabéisso, mulher? kkkk Problema que quando cresce, tem pelos isolados pela cara, concentrações diferentes em cada lado. Isso que é 1 semana pra alguns fios passarem de 3mm. Parece que em 2 dias cresce bem rápido até os 2mm. Depois disso acho que poderia ficar 1 mês sem fazer que não ia dar diferença, praticamente. Se ela crescesse o suficiente pra ficar ~sexy~ pras mulheres eu nem reclamaria UHAEHUAEHUAE

Devo ter pensado em vez de escrito. Achei que tinha 22 e quando vc falou vi que eu acertei. Essa coisa de parecer mais nova geralmente as mulheres gostam mais. Eu tenho quase 19 e ninguém acha isso, tudo culpa da barba que não cresce. Meu pai tem barba fechada e eu tenho nada. É bem triste, eu queria ter uma barba gigante, aí eu iria raspar o cabelo e ficaria muito louco.

Sem palavras. Que raios de instrutor é esse meu deus? Abaixar as cargas pra que? Mas que caralho kkk

Pela foto eu achei que tinha uns 22. Espero que isso não seja ruim. Que outra foto é essa que tão falando?

Quanto está comendo de kcal por dia? 20-30% pode ser em gordura tranquilo.

Menos quando o cara ganha força sem mudar a categoria de peso. Eu acho isso divertido. Enquanto os aspirantes a BB postam foto de evolução do corpo, fazendo pose, os aspirantes a PL tem que tirar foto, sei lá, do deadlift antes e depois os levantadores olímpicos então só com vídeo de certo E essas paradas de placebo não funciona comigo também, as vezes. Quando estou mal, meço minha glicemia pra saber se ela está baixa mesmo. Se estiver, no momento que eu vi o número, deixo de estar meio mal e começo a ficar branco, molenga, sem energia pra ficar de pé e tal kkkk

A "tristeza" de quem treina pra força é que ninguém consegue ver que vc ficou mais forte kkkk

Eu acho que você deve ter jogado uma grana fora com tanto suplemento.

Minhas anilhas são iguais, da wellness. Odeio elas, deveriam ser redondas. Mas como não são, as vezes atrapalha no terra, porque quando "solto" elas rolam ou pra frente ou pra trás, e quando é pra tras bate na canela. Vou tirar a foto e daqui a pouco te mando por MP.

Bem vindo cara. Bons treinos pra vc tbm =D

Se quiser pode gravar também, você decide xD Como o front tá legalzinho, estou assumindo que o back esteja também. Na minha academia eu uso step e anilhas de 10, já que se eu precisar soltar vão me encher o saco. Faço todos os treinos com o step, no dia que tirei 1RM foram as de 20 e não senti diferença nenhuma. Se quiser tamy, eu tiro uma foto +- na posição que eu faço sumo DL e te mando por MP, apenas pra vc ter uma ideia de quanto agachar e tal, pra vc testar e ver se acha confortável. Só vira agachamento com barra na mão se passar da paralela pra baixo, creio eu.

É complicado quando eu to com sono, vou deitar e não consigo dormir. Começo a ler algum livro, fico com vista cansada, mas não durmo. Meu olho quer dormir e meu cérebro não. Fica lá pensando nos problemas, na vida, no universo e tudo mais, sobre qualquer coisa. Ele só não me deixa dormir mesmo kkk O omega 3 que vc tem é bom? Preciso comprar algum, dizem que é bom pras articulações.

2. Passada 2x22 (20kg) - fiz 2 séries, pois estava sentindo uma fisgada no quadríceps esquerdo, achei estranho 3. Levantamento terra 4x8 (40kg) - fiz 2 séries do convencional e 2 séries do sumo, abaixei o peso porque não estou acostumada com o sumo, senti pegando muito os adutores e os glúteos, muito mesmo, chega levei um susto com as fisgadinhas. Outro que tive dificuldades em fazer rápido, acho que não sei fazer exercícios com velocidade hahahaha gosto de fazer devagar, notei pelo vídeo que eu faço o chicken neck (acho que é esse o nome) e nunca tinha reparado, agora vou tentar consertar isso. 4. Leg 90° 2x10 (99kg) + Roman chair squat 2x10 5. Extensora 2x8 (41kg) 6. Cadeira solear 2x12 (20kg) Amanha não sei se vou conseguir ir pra academia, estou pensando em amanha ou deixar o dia vago ou fazer algo para superior em casa, o que acham? Aí sim, até filmou. Eu gostaria de fazer críticas construtivas sobre o agacho, mas vou passar essa, não sei nada de front squat. Quando for back eu dou algum pitaco. Sobre o sumo DL: coloca um step em cada lado, ou umas anilhas, pra altura da barra ficar parecida como se fossem anilhas de 20. Como a barra tá muito baixa, dá uma dificultada, na minha opinião. De lado é difícil de ver, mas ACHO que poderia abrir um pouco mais as pernas, os braços estão quase colados nos joelhos. E acho que você poderia agachar um pouco mais. O debew vai concordar comigo ou me corrigir nessa parte. Mas muitos PLs que eu vi fazendo sumo DL ficam com as coxas quase paralelas antes de subir. Eu também faço isso, se está correto não sei. É possível filmar o sumo DL de frente na próxima vez? Particularmente acho melhor pra ver a abertura de pernas, angulação dos pés e postura em relação a pegada na barra e posição das coxas.

Tem gente pelo fórum que fala sobre magnésio acho. Não tenho certeza se é, fico te devendo essa. Mas muitos dizem que dá bastante sono. Seria o caso de mandar manipular. Você toma multivitamínico? Tem gente que começa a tomar e o sono melhora, poderia ser o caso, se falta alguma coisa no organismo. Comigo não funcionou. Eu deito no máximo 00:30 na cama e demoro de 30~50 minutos pra dormir. Em compensação, de manhã pra acordar é outro sacrifício, meu sono é pesado.

Pelo menos não falou de tornear a coxa kkkk Um dia uma colega minha brincou que como eu era "maromba" (me zoando memo) eu não devia treinar perna. Aí eu contraí (tava de calça) e mandei ela encostar. Ela cutucou meu quadriceps com os dedos e soltou "parece um tijolo, credo haha". Vou começar a acompanhar um pouco em off, Cah. Já pensou em tomar alguma coisa pra dormir? (Se já falou antes foi mal, só começo a ler o diário todo a partir do momento que começo a acompanhar)

Eu já cheguei a fazer isso. O problema é que lá encontra apenas os grandes recordes, e em competições comuns não vão ter apenas pessoas prontas pra quebrar recordes, entende? Se eu for competir por exemplo aqui no estado, talvez eu não faça feio. E talvez nem o primeiro lugar ficou perto daquele recorde registrado anos atrás. Eu respirava errado também. Quando comecei a respirar certo, o exercício virou outro. Na próxima vez que for fazer, respira daquele jeito e fala pra gente o que achou

Meu terra tá 2bw, supino tá 1,16bw e squat 1,8bw Pra eu chegar nos 2,5 no terra, 1,5 supino e 2 no agacho preciso aumentar 30kg no terra, 20,5kg no supino e 11,5kg no agacho. Basicamente, aumentar meu lift de 310 para 372. Isso sem mudar de categoria. Tenho 4kgs de sobra pra isso. Eu só não sei se são competitivas. O debew é um monstro, mas depende muito de que estado ele vai competir e qual federação. A categoria dele é bem mais difícil, mas feio não vai fazer nunca. Isso que to querendo saber, se são boas xD O debew deve saber responder. Vou aguardar ele.

Com 70kgs eu acho pouco o DL de 150, chuto pelo menos 170

Pior que 2 dias pra cá eu to pior, antes eu começava a comer de boa e só empurrava mais pro final. 2 ou 3 dias pra cá to empurrando desde o começo. Não sei bem o que tá acontecendo. Tenho alguns sintomas de depressão, to procurando uma consulta mas tá dificil achar alguém que atenda por unimed aqui (nem sei se psicologos atendem por unimed). Sim, no caso de eu realmente ter depressão, eu to preocupado com meu apetite, não com a depressão em si kkk