Doctor Goku

Galera montei FB para mim ficou um pouco diferente dos modelos que o Craw postou : Seg: Agachamento 5x5 Supino Reto c/ barra 4x6 Barra Fixa 5x5 Chip up 3 x falha Militar 4x6 Paralelas 3x falha Quarta: Levantamento Terra 5x5 Supino Inclinado c. barra 4x6 Barra Fixa 5x5 Remada curva 4x6 Desenvolvimento com halters 4x6 Paralelas 3x falha Sexta: Snatch 5/3/1 Supino Reto c/ barra 4x6 Barra Fixa 5x5 Chip up 3 x falha Militar 4x6 Paralelas 3x falha

Vou postar! Vou tirar ainda.

Treino de quarta: Agachamento 4x6 Supino Inclinado c. barra 4x6 Barra Fixa 5x5 Remada curva 4x6 Desenvolvimento com halters 4x6 Paralelas 3x falha Hoje 23/05: Dieta: Ok Treino: OFF Não deu para mim correr hoje por conta do colégio.

Treino de hoje foi o seguinte : Terra 5x5 Supino Reto c/ barra 4x6 Barra Fixa 5x5 Chip up 3 x falha Militar 4x6 Paralelas 3x falha

Valeuu man.. Vou tentar colocar umas fotos hoje.

E aí Galera fiquei fora mais vou relatar comecei a fazer o FB3x porem com algumas alterações seguem aii: Seg: Agachamento 5x5 Supino Reto c/ barra 4x6 Barra Fixa 5x5 Chip up 3 x falha Militar 4x6 Paralelas 3x falha Quarta: Levantamento Terra 5x5 Supino Inclinado c. barra 4x6 Barra Fixa 5x5 Remada curva 4x6 Desenvolvimento com halters 4x6 Paralelas 3x falha Sexta: Snatch 5/3/1 Supino Reto c/ barra 4x6 Barra Fixa 5x5 Chip up 3 x falha Militar 4x6 Paralelas 3x falha

Não sei muito bem se esta dentro do modelo do FB3X seguem aí : Seg e Sexta: Terra 5x5 Supino Reto c/ barra 5x5 Barra Fixa 5x5 Chip up 3 x falha Militar 4x6 Paralelas 3x falha Quarta: Agachamento 5x5 Supino Inclinado c. barra 4x6 Barra Fixa 5x5 Remada curva 4x6 Arremesso com barra 4x6 Paralelas 3x falha O tópico é que me passou é muito de #$%!@ valeu man

Otimo topicooooo

EU sei gata1 huashuas Man não manjo muito de FBx3 podei me ajudar a montar ? EU sei gata1 huashuas Man não manjo muito de FBx3, poderia me ajudar a montar ?

E AÍ MANS GOSTARIA DE SABER QUAIS OS SITES (GRINGOS) QUE ESTÃO VENDENDO POR BOLETO.

E aí Man's beleza ? Eu já entrava no forum em outra conta ( em off) mas decidi criar outra. Então, tenho 2 anos de treino entrei na academia com 14 anos e com 28 de braço. Nesse tempo foram muitos ganhos, mesmo sem seguir uma dieta certinha(até porque dependo dos meus mais) porem sempre me alimentando bem e cortando varias besteiras.NESSE TEMPO TODO MINHA VIDA ERA PESQUISAR SOBRE MUSCULAÇÃO. Aqui vai algumas medidas: Idade: 16 anos Altura: 1,70cm Braço: 37,5cm Perna: 60cm Pantu: 39 cm Cintura: 82 c m Peso: 75 KGF Bf: Mais ou menos uns 13% Objetivo: Hipertrofia Galera é o seguinte a um mês comecei a treinar para ser um corredor velocista. Ai mudei meu treino para ABC meus de musculação é : SEG. QUAR. SEX. E corro Ter. QUIN. SAB. E DOM. Sou um corredor de velocidade pois possuo uma musculatura de fibras de contração rápida. Até agora o que parece é que minha especialidade é os 100m. EU SEI QUE É MUITO VOLUME TENTO EM VISTA QUE EU QUERO GANHAR MM Segue meu treino ABC A Peito,tríceps e ombro Supino reto 5x5 Supino Inclinado - 3 x 8 Cruxifixo reto 3x10 Desenvolvimento 5x5 Paralelas 3 x falha Tríceps banco 3x8 B Costas e Bíceps Barra fixa 5x5 Remada curva 4x6 Krock rows 3x10 Remada alta 3x8 Chinp-up 3x falha Rosca direta 3x8 C Pernas Agachamento livre 5x5 Afundo 3x8 RDL 5x5 Flexora 3x8 Gêmeos em pé no step A dieta já já posto estou comendo certo e comendo muito para evitar ao máximo a perda de MM Fto vou posta tbm TRÊS.. QUATRO... GOKU RUMO AO PARADISE! VALEEU

    AGACHO LIVRE 4X6 STIFF 4X6 AFUNDO 3X8 FLEXORA 3X8