Doctor Goku

Estava desde fevereiro sem me masturbar e hoje abrir uns pornes e ejaculei sem me masturbar, zero a contagem ? Já havia 5 meses..

" AQUI É O IWAN AMIGO DO MAXSACUDO, QUER DIZER MAXIWAN AMIGO DO IWANSACUDO!" HUEHAUSHAUAH Achei que não teria outro melhor que Hooly.

Posta os seus dados ai. Pode dizer quanto foi cada droga ?

DHL

Galera Pingou aqui D: Compra feita na SE um Ep.Stane Valor da compra $33.49 Dolares Taxaram : 83,95 Reais + 12 dos correios TOTAL 95,95 REAIS 1 COMPRA MINHA INTERNACIONAL

Craw tem sugestão de um FB para um hormonizado ? Veja essa estrutura, seria um A1-A2-off-A1-A2-off 4x na semana: Treino 1 A. Agachamento 5x5 B. Avanço 2x12 C. Supino (Reto)5x5 D. Remada Curvada5x5 E. Barra Fixa 3x Máx F.Rosca direta 3x5 Treino 2 A. Terra 3x3 B. Front Squat 3x5 C. Supino (Reto)5x5 D. Desenvolvimento com Barra 5x5 E.Paralelas 3x Máx F. Tríceps Banco 3x5

Galera estou começando um cutting E gostaria de fazer uma ceto: Aqui vai alguns dados: Altura: 1,70cm Peso: 77,5 kg Cintura: 81,5 cm Braço: 37,5 Perna: 61,5 Bf %: 14% Tempo de treino: 2 anos e 6 meses. Objetivo: Definir Dieta: Café da manhã 6:00 3 Ovos inteiros 212 kcal, 1.5 g Carbo, 17,28 Prot, 15,54 Gord. 1 colher de sopa de aveia 52 kcal, 8,5 Carbo, 2,15 Prot, 1,1 Gord Almoço 12:40 Bife de Carne 504 kcal, 54,58 Prot,, 30,02 Gord 1 colheres de sopa de arroz 44 Kcals, 9,11 Carbo, 1,025 Prot, 0,355 Gord 1 colher de sopa de azeite 108 Kcals, 12g de gorduras. Pré-Treino 17:00 Bife de Carne 504 kcal, 54,58 Prot,, 30,02 Gord 1 colheres de sopa de arroz 44 Kcals, 9,11 Carbo, 1,025 Prot, 0,355 Gord Pós-treino_Janta 18:00 200g de frango 390 kcal, 59,1 Prot, 15,44 Gord 1 colher de sopa azeite 108 calorias, 12g de gorduras. 50g Doce de creme 117 kcal, 0 carbo, 2 Prot, 13 Gord 2083 Kcal 191,74 Prot 87,455 Gord 28,22 Carbo

Brothers atualizou aqui : Objeto encaminhado 26/11/2014 20:21 SALVADOR / BA Imprimir 26/11/2014 20:21 CURITIBA / PR Objeto encaminhado de Unidade de Tratamento em CURITIBA / PR para Unidade Operacional em SALVADOR / BA 26/11/2014 20:19 BRASIL / Objeto Saiu da Unidade Internacional 20/11/2014 07:18 CURITIBA / PR Objeto encaminhado de Unidade de Distribuição em CURITIBA / PR para Unidade Administrativa em FISCALIZACAO ADUANEIRA / BR 20/11/2014 07:17 CURITIBA / PR Objeto recebido pelos Correios do Brasil Compra feita na SE um Ep-stane, via HDL

Um Ep- Stane.

Brother se vc estiver falando comigo, foi na SE mesmo o frete foi DHL Standard. D: D:

Objeto encaminhado 20/11/2014 07:18 FISCALIZACAO ADUANEIRA / BR Imprimir 20/11/2014 07:18 CURITIBA / PR Objeto encaminhado de Unidade de Distribuição em CURITIBA / PR para Unidade Administrativa em FISCALIZACAO ADUANEIRA / BR 20/11/2014 07:17 CURITIBA / PR Objeto recebido pelos Correios do Brasil Galera atualizou aqui, meu pedido via DHL, um Ep-stane. 100% de chance de taxação né ?

[1] Faz assim cara NÃO TOMA

[1] Comprado (08/11) na SE: 1 Ep-Stane $ 29,99 Desconto: $ 1.5 Frete: DHL Standard (Typical Delivery Times Average 14-60 Days) $5.00 Total: $33,49 Dilmas

Galera vcs já compraram na sppz com boleto bancario ?

[1] Lixo

Valeu TsunG.. Comecei Hoje 14 de julho : Day 1: Relatando Dieta: 100% Treino: 100% Segurei bem a dieta hoje, sem problemas com fome. Consegui tomar somente 2,5L de agua hoje, minha meta é 4L por dia.

Editei ali em cima

Realmente é 2154,5 Huashauah meeu gasto calórico é aproximadamente 2700, mais um puco que isso. O deficit esta por volta de 545,5 Acho que é isso. Desculpa os erros ai

Então galera, tenho 2 anos de treino entrei na academia com 14 anos e com 28 de braço, de lá para cá foram muitos ganhos de MM e gordura tbm, e agora cheguei a conclusão que esta na hora de um cutting DE 2 MESES : Aqui vai algumas medidas: Idade: 16 anos Altura: 1,70cm Braço: 38cm Perna: 60cm Pantu: 39 cm Cintura: 83 cm Peso: 80 KGF Bf: Mais ou menos uns nem sei vou postar umas fotos % A uns meses atrás comecei a treinar para ser um velocista só que parei :/ Vou começar fazer esse FB aqui: A1-A2-A1 A2-A1-A2 A1 Agacho 5x5 Avanço 3x15 Supino Reto 5x5 Remada Curva 5x5 Isolador 2x8-15 Isolador 2x8-15 A2 Lev. Terra 5x3 Front Squat 5x5 Militar 5x5 Paralelas 3x máximo de reps Barra Fixa 3x máximo de reps Hanging Leg Raises MÁXIMO DIETA SEI QUE NÃO ESTA MUITO BOA, POREM FOI O MELHOR QUE EU CONSEGUI PQ EU AINDA MORO COM MEUS PAIS E ATUALMENTE NÃO ESTOU TRABALHANDO PARA MANTER UMA DIETA MASSA E UM SUPLEMENTO PARA SUPRIR A DEFICIÊNCIAS DA DIETA Café da manhã (6:30) 90g Aveia em flocos (15g prot, 48g carb, 7,2g gord) 321kcal 400ml de leite desnatado (12g prot, 20g carb, 18g gord) 132kcal Subtotal: (27g prot, 68g carb, 25,2 gord) 453kcal Almoço (12:50) 1colher de sopa de azeite (13,5g gord) 119 kcal 150g Arroz integral (4,5g prot, 1,5g gord, 37,5 carb) 180kcal Bife assado no forno eletrico ( 60g prot, 17 gord,) 417kcal Salada a gosto Subtotal: (64,5g prot, 32g gord, 38 carb) 716kcal Pré-Treino (17:00) 2 bananas ( 1.42g prot, 30g carb) 116kcal 400g cafeína Subtotal: (1,42g prot, 30g carb) 116kcal Pós-Treino (18:00) 1colher de sopa de azeite (13,5g gord) 119 kcal 150g Arroz integral (4,5g prot, 1,5g gord, 37,5 carb) 180kcal Carne moída 200g (46g prot, 42g gord) 570 kcal ou Frango assado no forno elétrico Salada a gosto Subtotal: (64g prot, 33,3g gord, 38,5g carb) 707,5 kcal Total: 2000kcal 160g prot 90,5gord 175g carb Gasto calórico: Aprox. 2700 Deficit : 545,5 Então, é isso valeu,falou...

Craw, eu vou entrar em cutting agora gostaria que desse uma olhada nesse treino, vou já postou ele nesse fórum. Estou em duvida em qual isolador colocar no A1, e se eu faço : 1 Opção: A1-A2-off-A1-A2-off-off Então nesse eu não iria fazer aeróbicos. ou 2Opção A1-off-A2-off-A1-off-off Já nesse nos dias offs eu iria fazer aerobicos. entendeu ? A1 Agacho 5x5 Avanço 3x12-15 Supino Reto 5x5 Remada Curva 5x5 Isolador 2x8-15 Isolador 2x8-15 A2 Lev. Terra 5x3 Front Squat 5x5 Militar 5x5 Paralelas 3x máximo de reps Barra Fixa 3x máximo de reps Flexão 3x máximo de reps

haushua pq ?

Craw Não sei se vc já postou, mais da para vc postar a rotina de treino que vc mais gostou e melhor funcionou com você ?

Muito obrigado mesmo Craw, me ajudou bastante. Cara perdão esta repostando novamento meu treino,não sei se eu entendi tudo o que disse,da uma olhadinha ai como ficou. A Agachamento 5x5 Walking Lunges 3x5 Supino Reto c/ barra 5x5 Barra Fixa 3xFalha Remada curva 5x5 Militar 3x5 B Levantamento Terra 3x5 Front Squat 5x5 Supino Inclinado c. barra 3x5 Chip up 5x FALHA Remada curva 3x5 Militar 5x5 C Agachamento 3x5 High Pull 5x5 Supino Reto c/ barra 5x5 Barra Fixa 3xfalha Remada curva 5x5 Militar 3x5

E por ai vai. Doctor, Reiterando que também considerei pouco volume para pernas. Reduziria um exercíco para Upper (mantendo apenas 4 por dia, sendo 2 no plano vertical [barra + desenvolvimento, por exemplo] e 2 no horizontal [supino + remada]) e acrescentaria mais um para Lower com 5 séries. Na minha opinião, é o mínimo para ter um certo equilíbrio no treino. Abraços! Craw, segue ai as mudanças Seg: Agachamento 5x5 Supino Reto c/ barra 5x5 Barra Fixa 5x5 Remada curva 3x5 Militar 5x3 Quarta: Levantamento Terra 3x5 Supino Inclinado c. barra 5x5 Chip up 5x FALHA Remada curva 3x5 Militar 5x3 Sexta: Snatch 5/3/1 Supino Reto c/ barra 5x5 Barra Fixa 5x5 Remada curva 3x5 Militar 5x3

É assim que estão chamando agora é, HUAHSUAHUAA