Argê

Banda foda não vi ninguém postar até agora:

As "dicas" do Pokoyô eu simplesmente pulo ou leio pra me divertir. Querer discutir com um cara desses é masoquismo e polui o tópico como bem disse o Vinicius.

Existem outros tópicos que abordam essa questão aqui no Hipertrofia, pelo que me lembro, o importante é ter uma dieta de elevada ingestão proteica, entendo que apenas algumas gramas de proteína de alto valor biológico já forneceriam os aminoácidos essenciais que o seu corpo precisa e você não precisa ficar neurótico querendo comer só proteína de alto valor biológico o dia inteiro e nem desconsiderar as que tem valor biológico não tão elevado. 2000 Kcal pra mim não é nada também, em "dia do lixo" eu como isso só no prato principal sem contar a sobremesa, e se pudesse faria isso todo dia kkkkkk

O Uli6 provavelmente deveria responder, mas a foto é de um vlogger chamado Furious Pete, e ele provavelmente colocou só pra ilustrar a dieta do Michael Phelps mesmo, porque o Furious Pete tem um vídeo famoso (de onde essa foto foi tirada) em que come toda a dieta de 12000 Kcal do Michael Phelps de uma só vez. Eu acho que o exemplo do Michael Phelps, se a dieta dele realmente for essa, é sim mais um pra confirmar a teoria. Uma das principais consequências de ele ser ultra ativo, treinar várias horas por dia, passar metade do dia na piscina e etc, é o aumento insano no gasto calórico diário dele, que ao invés de suprir com uma dieta ultra elaborada pelos "nutricionistas PHD de Harvard", como imagina a maioria das pessoas ao pensar em um atleta de alto nível, ele supre comendo o que mais gosta, e não tem nenhuma das consequências "assombrosas" que são espalhadas pela corrente do "frango com batata doce".

yuri3s, na boa cara, muda esse avatar aí, meus olhos estão ardendo KKKKK

Cara você tá mesmo querendo comparar um corpo "fortinho padrão" com alguns dos físicos mais tops que já pisaram na Terra pra época em que eles foram alcançados?

Onde você me viu falando alguma coisa sobre limite natural ou dizendo que o shape do BBB é o máximo que uma pessoa pode alcançar? Agora dizer que o shape do cara é shape de quem nem treina? Tenha santa paciência...

Ver comentários dizendo que o shape do BBB é shape de quem nem treina me dá um revertério tão grande que só resgatando o post do Travis B. em relação ao Edward Norton consigo expressar:

Mas é disso que estou falando, não é tão complexo assim não, essas dúvidas mesmo que você postou poderiam ser esclarecidas com alguns minutos de pesquisa e leitura de bons tópicos aqui do fórum. No final das contas você chegaria a uma conclusão igual ao conselho que o kiwi007 deu, com embasamento teórico pra acreditar nela. E é por isso que eu digo que é mais simples do que parece, e ao contrário dos exemplos que você citou (medicina veterinária, fisioterapia), pra treino e dieta a internet pode sim ser sua única fonte de informação, pois você não precisa ter tanto receio assim de estar fazendo alguma coisa errada já que o pior que pode acontecer (garantindo a execução correta dos exercícios) é você levar um pouco mais de tempo pra obter resultados. Mas eu garanto que com as melhores informações que você pode tirar aqui do fórum não vai demorar muito não

Do jeito que você está falando parece que montar um bom treino e uma boa alimentação pra mudança corporal é um assunto ultra complexo que exige horas diárias de estudo. A verdade é que se você pesquisar só um pouco e colocar algumas coisas simples em prática já vai obter resultados muito bons, que podem ser tão bons quanto aqueles que você obteria se consultando com "Doutores Master". Comigo foi assim.

Mesmo com volume baixo eu tenho minhas dúvidas se dá pra alcançar a qualidade muscular desses caras naturalmente, TODOS os músculos dos caras estão que nem uma rocha. O último tá até com tetinhas... Aí quando vi o termo "competição" minhas dúvidas aumentam mais ainda. Sem brigas ok galera? É só o que eu acho, aqueles que acharem que pra ter esses shapes o cara só precisa surfar ou morar na Somália, tenham meu respeito pela sua opinião.

Cara, sério, entre a foto do "antes" e a foto do "depois" eu acho que nem com um microscópio dá pra notar alguma diferença... desculpa mas não consegui segurar... Você deve estar se alimentando e treinando muito mal ou esse relato é fake, não é possível.

Dann, existe algum perfume que seja pau pra toda obra?

Cara eu te dou minha palavra de que não estou falando isso só pra te animar: eu acho que seu BF está entre 19% e 20%, mas mais do que 20 não, e pelos relatos eu pensava que você estava bem mais gordo. Minha opinião quanto ao BF é baseada em uma bioimpedância que fiz em julho que mediu meu BF em 19% e eu estava com muito mais "pneus" do que você. Claro que tem a questão da forma como o corpo de cada um armazena a gordura, mas acho que não vai ser tão difícil assim não pra você ficar com um shape bacana.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

É o que tá nos vídeos dele... http://www.youtube.com/watch?v=Qgr_Ynuh_7Y

Porque o carboidrato de alto IG eleva os níveis de insulina no sangue, o que ajuda seu corpo a entrar em estado de repouso/ativar o sistema nervoso parassimpático, facilitando a recuperação do corpo após o treino e construção de tecido muscular. - Eu não acho que isso faz diferença... E mesmo que fizesse, pra mim o fato de usar essa estratégia um minuto ou X horas após o treino seria irrelevante.

O que importa é o quanto de carboidrato/proteína/gordura/Kcal você ingeriu no final do dia. Coma o que acha melhor.

kkkkkkkkkkkkkk show!!

Henrique Panco, na minha opinião, esquece essa neura de ficar calculando tudo milimetricamente certinho na ponta da caneta, faça o dia do lixo sem muita preocupação, mas na menor frequência possível que conseguir por mês.

Por favor alguém me explica esses bonequinhos???

Normal e perfeitamente alcançável é com absoluta certeza. Não to dizendo que o cara merece o prêmio de atleta do século, agora dizer que o shape dele é ruim, na minha opinião não é.

Mal de shape to mesmo, evoluí bastante desde maio quando comecei mas ainda falta muito caminho pra percorrer Agora mal de opinião? me fala o que é um shape bom natural pra você então?

Pessoal falando que o shape do Edward Norton em A Outra História Americana era paia... Eu não acho não.

tava afim de sair hj com ela, mas to achando estranho, vcs usariam? Isso é uma bichona!!! kkkkkkkkkk brincadeira mesmo cara, a camisa ficou muito bacana.