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acfs

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Tudo que acfs postou

  1. acfs

    As Perguntas Mais Frequentes Sobre Suplementação

    acfs respondeu ao tópico de Aless em Artigos sobre nutrição e suplementos
    bf é só um numero, que muitas vezes é medido errado, vai pelo espelho
  2. acfs

    As Perguntas Mais Frequentes Sobre Suplementação

    acfs respondeu ao tópico de Aless em Artigos sobre nutrição e suplementos
    se vc n estiver com bf muito alto pode chegar ou ate ultrapassar, a medida é o espelho, faz bulk até onde se sentir bem, a partir da hora que começa a incomodar ai vc part pro cutt. mas com calma tem toda a transição de dieta, tanto bulk quant cutt vc faz de acordo com tua evolução, diminui ou aumenta as kcals devagar. uma media é 500 kcals a mais em bulk e a menos em cutt. edit: não vamos desvirtuar o tópico demais, se n se n. qualq duvida mand MP
  3. acfs

    Hidrolisado Growth - Vale A Pena

    acfs respondeu ao tópico de Gabriel_C em Dieta e suplementação
    se for pra compra somente pelas proteinas, eu iria de albumina
  4. acfs

    Avaliação De Treino Iniciante

    acfs respondeu ao tópico de VictorNascimento7 em Treinamento
    dieta é simples, ve teu gasto calorico, ai coloca 1,8 a 2,5g de proteina por kg, 1g de gordura por kg e o rest das kcals e carbo. pega teu gasto diario e aumenta umas 500 kcals. o mais chato é calcular todos os alimentos. mais vai uns link pra t ajudarem: https://iifym.com/iifym-calculator/ https://iifym.com/iifym-calculator/ caso n de tempo de monta a dieta começa sem msm, mas tenta come bem ovo frango arroz amendoim azeite de oliva etc
  5. acfs

    As Perguntas Mais Frequentes Sobre Suplementação

    acfs respondeu ao tópico de Aless em Artigos sobre nutrição e suplementos
    só aumentar as calorias conforme esta aumentando o peso, ta aumentando pk come mais, ta bom o aumento mantem a dieta. como diz a musica, suplemento ate ajuda mas pk te muda.
  6. acfs

    Avaliação De Treino Iniciante

    acfs respondeu ao tópico de VictorNascimento7 em Treinamento
    ok, mas sendo iniciante muito cuidado com as cargas comece leve e vai subindo aos pks, teu corpo precisa de adaptaçaõ muscular articulação etc, se taca peso é lesão na certa, então vai com calma
  7. acfs

    Avaliação De Treino Iniciante

    acfs respondeu ao tópico de VictorNascimento7 em Treinamento
    pesquisa ai sobre 5x5 tem um artigo bem completo sobre, que rola la na seçaõ de treinamento
  8. acfs

    [Oficial] Imagens Engraçadas/Memes

    acfs respondeu ao tópico de brunoow em Off-Topic
    foi a coluna msm kkk muito foda
  9. acfs

    1° Ciclo Dianabol - 6 Semanas - Sem Testo!

    acfs respondeu ao tópico de Ygor de Souza em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
    acompanhando, que marca? é quente msm?
  10. acfs

    [Oficial] Imagens Engraçadas/Memes

    acfs respondeu ao tópico de brunoow em Off-Topic
  11. acfs

    Avaliação De Treino Iniciante

    acfs respondeu ao tópico de VictorNascimento7 em Treinamento
    esse é um treino voltado mais para força doq hipertrofia, mas esta volumoso demais. segue 5x5 padrão: https://www.hipertrofia.org/blog/2014/11/13/treino-para-ganhar-massa-muscular-e-forca-stronglifts-5x5/
  12. acfs

    As Perguntas Mais Frequentes Sobre Suplementação

    acfs respondeu ao tópico de Aless em Artigos sobre nutrição e suplementos
    otima visão, suplementos não vao te mudar em nda, deixe pra somente quando realmente necessário, no mais alimentação. minha opinião: se for pra gastar com algo pra fzer o corpo mudar alem de comida de vdd, é aes, suplementos n vão fzer diferença alguma.
  13. acfs

    Anderson Silva Testa Positivo Em Antidoping

    acfs respondeu ao tópico de Oenomaus em Off-Topic
    o lyoto perd porq é pamonha, n vai pra cima, acerta um soco e corre. tecnica ele tem muito, um dos melhores lutadores mas tem esse defeito de cagão
  14. acfs

    Hidrolisado Growth - Vale A Pena

    acfs respondeu ao tópico de Gabriel_C em Dieta e suplementação
    indico dieta, mas caso ainda insista compre concentrado, custa 60/70 "acho", carbo tem 2/3g gramas por dose, não vai morre de come carbo
  15. acfs

    Hidrolisado Growth - Vale A Pena

    acfs respondeu ao tópico de Gabriel_C em Dieta e suplementação
    growth pode confiar, mas sinceramente pra que suplemento, quanto mais hidro
  16. acfs

    [Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?

    acfs respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
    e o rm é natural dcert?
  17. acfs

    Ajuda No Treino

    acfs respondeu ao tópico de Taís_morena em Treinamento
    muito volume e pouco composto. eu faria agachamento livre avanço (ou, eu gosto do agachamento total) leg ou extensora stiff flexora pantu elevação pélvica
  18. acfs

    [Oficial] Imagens Engraçadas/Memes

    acfs respondeu ao tópico de brunoow em Off-Topic
    coincidência?
  19. acfs

    Avaliação Cutting

    acfs respondeu ao tópico de Ket em Dieta e suplementação
    se teus calculos estão corretos, abaixa o carbo e aumenta a gordura pra no minimo 80g. treino da pra melhora muito, baixa frequencia e volume excessivo em cutt não são bons
  20. acfs

    Dor Na Clavícula - Paralela

    acfs respondeu ao tópico de Blinsp em Treinamento
    reveja a execução, peça para alguem olhar. eu sinto uma no meio do antebraço no rosca direta, assim que solto a barra umas dor de uns 2 segundos
  21. acfs

    Vasectomia

    acfs respondeu ao tópico de Solid Snake em Musculação em geral
    anos, então foi mal feit, se não me engano o tempo é uns 6 meses, depois disso não poderia ter mais risco algum
  22. acfs

    Vasectomia

    acfs respondeu ao tópico de Solid Snake em Musculação em geral
    fez e ja saiu achando que tava livre, tem um tempo de segurança, porq o corpo tem reservas de semem, demora um tempo até ser livre do risco
  23. acfs

    [Falta de Pesquisa]É Preciso ?

    acfs respondeu ao tópico de alvfrn em Lixeira
  24. acfs

    [Oficial] Imagens Engraçadas/Memes

    acfs respondeu ao tópico de brunoow em Off-Topic
  25. acfs

    [Falta de Pesquisa][Duvida] Cutting/perder Gord Sem Aeróbico

    acfs respondeu ao tópico de easyghturbo em Lixeira
    pode, o principal é o deficit, aeróbicos apenas aceleram o processo

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