ISLÂMICO

Fala meu camarada, poderia trocar o óleo pelo azeite ou òleo de coco! Ja fiz com azeite e ficou top! Grande abraço.

Fala meu camarada, poderia trocar o óleo pelo azeite ou òleo de coco! Ja fiz com azeite e ficou top! Grande abraço.

Excelentes ganhos!!!

corta a gordura má, o gluten, a lactose e alimentos que provocam inchaço abdominal. aí te garanto que em menos de 2 semanas terás um abdomen de luxo, mano. abraços!

Olhem que coisa linda que encontrei dentro do pacote lacrado de chá. A erva é seca depois lacrada, não sei o que favoreceu o surgimento dessa larva, não compro mais essa porcaria.

islâmico, primeiramente meus parabéns por toda essa sua caminhada sinceramente foi incrivel
mas um ponto ai que deixou um pouco negativa sua rotina de alimentação
ela está muito pobre em gorduras, voce poderia pesquisar um pouco aqui e ver que as gorduras tem papeis fundamentais no seu organismo,
voce poderia incluir castanhas mais gemas de ovos, manteiga, bacon, azeites
2 refeições com proteinas, pelo seu peso e altura da pra comer mais
se eu fosse voce reformularia sua dieta da pra deixar ela muito mais equilibrada, top
abraço

Salve guerreiros(as) , depois de 6 meses sem dieta nenhuma e sem treino( motivos pessoais) estou voltando com minha dieta e treino, irei postando minhas evoluções semanais juntamente com minha dieta e treino.
Atualmente estou com 110 Kg, lembrando que fiquei 6 meses sem dieta alguma, comendo normal e muita porcaria, resultado um shape mais que zoado.
Bom vamos que vamos a luta continua URRRAAAAAAAAAA!

- Parabéns mano. vc tinha que fazer um antes e depois mano.

Acompanhando Parabéns e Boa Sorte nos seus objetivos .

Vamos que vamos \õ/

Eu tambem prefiro comida de verdade, e uso muitas ervas e temperos pra conseguir um efeito termogênico, diurético, desintoxicante, etc

Meus termogenicos sao:
Café, chá verde, chá mate, chá de amora branca, salsaparrilha, hibisco
Canela, noz moscada, gengibre, pimentas, vinagre de maçã, mostarda, alimentos com omega3, brocolis, couve...

Fora a psicose de achar que continua gordo, kkk. TMJ

Vlw guerreiro, só quem já foi gordinho que sabe kkkk Grande abraço!

Isso aí brother,
agora é "clean bulking" hehe.
Boa sorte nessa nova caminhada, também era gordinho 128kg e sei como é :x
Mete bala brow! Acompanhado.

Parabéns mano, muito grande a evolução mesmo!

Baita evolução brother, parabéns.

parabens man , se puder postar a dieta dos primeiros 4 meses que a nutri te passou ficaria agradecido , 30 kilos em 4 meses nao é pra qualquer um

Ae sim, parabéns, continue firme

Parabéns cara, mudou muito em 8 meses, parabéns mesmo, fez dieta com que excedente calórico negativo?

Abraço e bons treinos.

Muito bom man!

Agora é bulk irmão!

Acompanhando!

Salve guerreiros, venho aqui postar o relato deste novo estilo de vida que estou levando, a exatamente 8 meses estava pesando 125,500 KG, uma situação muito complicada, devido a isto resolvi mudar .
Comecei a treinar e a fazer uma reeducação alimentar , isso com ajuda nutricional. em 4 meses de treino e dieta consegui eliminar cerca de 30 kg isso sem ajuda de fármacos ou Ae's somente com suplementação dieta e treino.
Com o termino da primeira fase ou seja a dieta para perda, cheguei aos 89,00 KG, com isso decidi fazer uma alimentação para ganhos limpos, durante 4 meses cheguei a 93,00 kg, agora estou começando a definir para ver o resultado final

Idade: 28 anos
Altura: 191
Peso Atual: 92,00