Max Well

Final de ano é complicado, né?? Também vou viajar, não pude extender o ciclo por esse motivo, não da pra compartilhar essas coisas com a família rs Quanto tempo que não vou pra Santos, mestre! Que saudades hehe Pretendo entrar em blast e cruise algum dia também, depois de uns 3 ou 4 ciclos, após ter bastante conhecimento sobre o assunto, sei que é coisa séria, então... Sobre as fotos, teve um aumento claro em volume! Muito bom!!! Segue firme que ta melhorando muito, bons ganhos e bora ficar monstro! Abrçs

Fica longe dessa bomba de cavalo ae manu, isso ai vai te deixa monstro demais!!!

Ae, parabéns! Foi competir pela cbjj? Ja ja ta voando nos absolutos por ae hehe Ta variando as aplicações onde? Abraçs

As vezes são bugs do navegador mesmo, vamo espera ele testa o mozilla Ae, boa! haha mgn, abraços

Aproveitando, uma alta ingestão de proteína durante um ciclo, não pode gerar uma sobrecarga maior nos rins? Isso seria ruim, não?

testa o mozilla ai pa nois

Gostei da divisão, adicionaria agachamento e stiff aos exercícios para perna. Não entendi também essas poucas repetições, da pra fazer 4x8 ou 4x10 para os músculos grandes e 3x8 ou 3x10 para os pequenos. Minha opinião rs Abraço

Ai da dó, po ): Eu tava descendo rapidão com a bike numa calçada só de prédios, do nada a mulher brota na minha frente AHUAHUAUH Me arrebentei...

Atropelar uma mulher na calçada, com a bike, quem nunca? rsrsrs

Produtivo seria se você tivesse usado a busca para ver que a estrutura do ciclo está toda errada, que as aplicações não são seg, quarta e sexta. Mas o verão ta te chamando, né?

Toma danoninho que vai ajudar a crescer forte e saudável!! Vá pesquisar, rapaz.

Eta esse verão ta que ta, ein???? 2 semanas de treino, pode fazer um exercício... E ela quer que a stano faça milagre! Manda ela ficar esfregando uma lâmpada até sair um gênio, muito mais fácil ela virar panicat assim

Onde você leu isso? Para de ler essas coisas, cara! kkkk Não vai prejudicar seu crescimento, isso é mito que passa na Ana Maria... Execute o movimento certinho, sem colocar um peso que você não aguente, para não afetar sua coluna.

Cade o agachamento? Stiff? Ele tirou o leg? Passa a nova divisão de treino ai pra gnt dar uma olhada

Eu já não vejo problema, tendo em vista que o foco maior do exercício é no peito. Quanto a parte inferior tenho uma dúvida também, somente com um bf baixo seria possível ter aquele aspecto "quadrado" do peito? Fica a dúvida ai... Creio que seja somente o declinado para dar uma ênfase maior a tal parte.

Putz, rendeu a treta desse tópico ein? Fez uma boa compra e já era, Rappa.

Tem muito zoero gigante por aqui rsrs

Eu não sabia que tinha creatina junto da formula, agora que vi o whey aqui. Achei que eram 2 produtos. Desenha ai pra mim, monstro. Achei que eram 2 produtos

Mas o que? O laudo é só do whey, cara. Não é creatina whey '-'

True story

Se no laudo diz ter 28g, boa. Fez uma boa compra sim Quanto a creatina nunca ouvi falar não, tem selo creapure?

Creatina me ajudou, pra mim é sempre bem vinda. Além do mais, não vejo problema algum em suplementar... Eu tive uma época que estagnei nos 40-40, mas com a ajuda de um parceiro eu fui conseguindo aumentar. E como o Rodrigo disse, trabalhe o triceps e os ombros também, eles que te ajudam e muito na execução.

Aumenta o peso e executa o máximo de repetições que conseguir, nem que seja 4. Fala pro teu parceiro ajudar, bota o peso e fala pra ele te dar uma força e não só acompanhar, eu fui progredindo assim. Não suplementa com nada? Quanto ao treino de triceps, tem uma força boa? Procura fazer paralelas também...

Não entendi o motivo do palavrão no título, mas... rs Você treina sozinho ou alguém ajuda?

É quando você desce e sobe o movimento, quando falo pra aumentar a amplitude é pra descer o máximo possível ou abrir no caso de outros exercicios... Já viu aquele pessoal socando peso no supino e descendo 2 dedos? Então, se você descer tudo estára aumentando a amplitude do movimento, tendeunes? Abraço!