MBD

Preciso segurar as kcals senão viro uma bola, mas vou anotar pra não esquecer isso kkkk. Valeu a dica. Abs Hahahaha relax! Mas eu vou reler sobre a soja mesmo. Obrigado por lembrar.

Sei que tem alguma relação.. Mas eu to ON com 400mg de testo por semana e mandando anastrozol dia sim dia não... Se o anastro segura o e2 com essa testo toda, não vou nem me preocupar com uma dose tão baixa de soja... rsrs.

Nunca tentei. Vou fazer hoje. Sempre faço com bebida de soja diet, fica duca. Já tomou bebida de soja daquela "Shefa"? Tem um leve sabor de baunilha, dá um pau no Ades. Também não curtia até descobrir isso uns dias atrás no angeloni

De repente é só bater com leite desnatado, ou bebida de soja diet com gelo e mandar pra dentro. Milkshake de albumina.

É bom mesmo. Ajuda bastante com essas coisas sem sabor ou com gosto desagradável. Faz um teste aí depois conta pra geral como foi. Abs!

Esse blast... Todo mundo ansioso rs. Abs!

Sim... pra mim sim.

Clight é coisa de deus. Qualquer coisa ruim fica boa com clight, chega a ser bizarro hahahahaha

Essa é a ideia. Perder graxa é um sacrifício. Abs! Tem muita ligação sim, mas eu controlo tudo isso (e até demais). Quando à dieta... eu não faço dieta não. Eu vivo em dieta há anos. Controlo minha alimentação regradamente há bastante tempo, tanto é que baixei de 20+ % de BF para 9,5% natural e ainda botei uns 7 kg na balança (calculo que botei mais de 10 kg de MM nesses 3 anos). Quanto aos oly, muito obrigado. Mas é só o começo. Quando mandar um C&J com o peso do corpo me considerarei um atleta de verdade. Falta uns 20 e poucos kg ainda Segue firme nos treinos de força e potência que os oly são consequência bro. É muita técnica envolvida, principalmente. Abs!

Coragem! kkkk

Ah bom.. é que o waxy maize dá picos de insulina diferentes, por isso perguntei. No pós é mais comum dextrose pelo pico rápido e alto. Eu não acho estranho o fato de se sentir melhor treinando comendo pouco, porque eu também sou assim. Refeição sólida pré-treino no máximo 2h antes de treinar (como sempre treino anoite é tranquilo). Me referi mais à quantidade de comida mesmo no almoço... Eu acabo comendo mais (um volume absurdo de saladas variadas) pois é minha principal refeição.

* gente, meu whey acabou Sei que vao dizer que whey e alimento da no mesmo e etc...mas que da uma dor na consciência da. Como meu pos treino seria uma dose de whey + waxy maize e depois eu almoçaria salada e umas 150 g de frango. Comi uma banana e mais frango no almoço! Como tu consegue comer tão pouco? Sobre o waxy maize... Não prefere colocar no pré-treino ao invés do pós?

Acho que dá sim. Só que a partir do momento que eu tô respirando, eu tô engordando e retendo. E NÃO é isso que eu quero. Quero ganhos SECOS. Entende? Eu viro uma bola muito fácil. Consigo botar 5kg em uma semana se quiser, porém 2kg vai ser banha. E como não me apego muito ao peso, e primo pela qualidade... Vou focar nisso. Vamos ver agora que o Enan deve começar a bater de verdade... e a hora que a oxan entrar também. Só o tempo vai dizer Abs!

Teoricamente sim. Porém eu acho que sua albumina contém carboidratos, e o que vai mandar é o seu gasto real de kcals. É matemática: Gaste mais do que ingere. Simples. Se o seu treino estiver OK, não tem porque não baixar. Agora com seu peso e idade, eu focaria em um bulk limpo pra depois baixar o bf. Aumentando a MM ja droparia um pouco o BF. Abs

Acho a Gracyanne foda por ter chego até lá, mas eu não acho tão bonito quanto o padrão que a Carol deseja. Porém, contudo, todavia, entretanto... É só minha opinião.

Isso aí. No quads no glory! (putz que frase de efeito sem efeito)

Mulheres acabam sendo mais determinadas por natureza do que os homens, não há como negar. E é muito legar ver isso sendo pondo em prática no bodybuilding.

Às vezes faço isso antes dos big lifts e o povo me acha meio louco na academia. Mas que funciona, funciona!

Vai treinar que você vai se sentir muito melhor. Sei como é o cansaço mas você SABE que vai valer a pena, assim que terminar o treino. Bora lá brow, BORA!

Sem corpo mole mermão. Vai que vai, caraio! Abraço

Seguindo com o relato... Ontem foi dia de Powerlifting e medidas de 1 RMs também :D --------------------------- Relatando: Seguindo a periodização, ontem treino B: Hang Clean 1 RM – 62 kg + barra Hang Pull 3x6-10 @ 70% PC (50 kg + barra) Push Jerk 1 RM – 60 kg + barra Como fiz tudo em pouco mais de 35 minutos (contando o aquecimento) aproveitei pra fazer uns acessórios, já que já estava lá na academia mesmo... rs Rosca direta 3x12 – 30 kg + barra W Remada alta 2x12 – 30 kg + barra W Rosca inversa 2x8 – 30 kg + barra W Oblíquo lateral na Polia 3x15 – 81/84/87 kg Pump nervoso no Push Jerk e na Rosca Direta e Inversa. Só não aumentei por preguiça de pegar anilhas menores, mas ia tranquilo. Treinos rendendo, ganhos bons... Hoje acordei com 80kg, Espero até o final do ciclo ganhar uns 4 a 5 kg de MM derretendo uns 2 ou 3 kg de graxa também, mantendo algo em torno de 80-82 kg no final. Abraços

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Volumoso esse treino hein? Mas acredito que só assim mesmo pra crescer as panturrilhas... Bons treinos

Fala Undagore, beleza? Obg por acompanhar. Sobre sua pergunta... Eu tiraria o Stano. Não sou muito a favor de misturar muuuito as coisas. Na maioria das vezes, menos é mais. Quando complicamos muito as coisas acabamos dificultando todo o processo, que já não é tão simples. Eu faria assim: Diana 1-4, Dura 1-10, Oxan 8-14, TPC 16-20. Dessa maneira você usa a Diana pra dar o kick start, aproveita todo período da Dura, e consolida todos os seus ganhos ainda por cima queimando uma graxa com a Oxan. Tem alguns caras muito mais experientes aqui no fórum pra te ajudar.. Não sei se o stano seria oral ou não, mas se você tem possibilidade de pegar Oxan, vai de Oxan mesmo e deixa esse stano pra lá. Pelo menos é a minha opinião... Espero ter ajudado. Abraço! Obg por acompanhar. Abs!

Né? IM é muito mais preocupante... rs