MBD
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Complementando tudo que já foi dito, se der uma lida em inúmeros métodos de treinamento verás que a incidência de dias de treino onde se usa o 1RM é baixa, baixíssima, normalmente se trabalham cargas até 90% do máximo, em sua grande maioria crescendo gradualmente. Apesar de muita gente "não acreditar", o desgaste do SNC como o busarello falou é coisa do diabo. A recuperação do SNC pode levar minutos, e ainda assim por diversas vezes o atleta não "volta" 100%, por isso normalmente em treinos de força (onde se usa percentuais maiores do 1RM) são indicados mais séries curtas, com mais tempo de intervalo entre estas séries. Abs!
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Fala jovem. Te mandei os vídeos em HD por MP através do DropBox. Pelo que vi o workshop do klokov tá nesse preço aí mesmo, 400-500 obamas.. Mas levando em conta que sempre fecha turmas cheias - 16-20 pessoas - fazendo as contas... 8 mil dólares por workshop até que não é tão mal assim... rsrs
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Também sou de Floripa, só pra te avisar: O Lab Sluzia só faz exames pela Unimed (se esse for o seu plano médico) já com a guia preenchida pelo médico, porém existem outros labs (labfatima entre outros) que fazem só com a requisição simples do médico, carimbada e assinada pelo mesmo. Lembre também que os exames do Sluzia, por mais que sejam mais rápidos e confiáveis, trazem sempre um histórico... então se vc não quer que ninguém saiba, sugiro fazer em outro lab, pois daqui um tempo vc pode fazer um exame de testo e vai sair ali embaixo que em 04/2014 sua testo estava em 5 mil LOL Mas pra pedir exames vai em qualquer médico que tenha plantão e diga que queres fazer uns exames de sangue pra ver como estão as coisas e queres avaliar o teu perfil hormonal também... Pede tudo que conseguir, o que não conseguir, preenche depois na guia médica antes de ir no Lab rsrsrs. Abraços e boa sorte no ciclo, acompanahrei.
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Bom dia Jovens. Pode ser que sim.. Acho que mais tardar segunda-feira eu tiro umas fotos boas pra atualizar. --------------------------- Relatando: Shot de hoje OK, 0,9ml ventro glúteo lado esquerdo, sem dores, sem vasos, sem desperdício. Ontem fui treinar com o Coveiro, user aqui do fórum que também treina LPO. Como é da mesma cidade que eu, fomos lá na academia onde treino. Fizemos: Snatch 3-4 séries de 3-5 reps, aumentando as cargas e diminuindo as reps. Clean and Jerk, idem acima Back Squat 3x5 RDL + Encolhimento 3x5 Simples e efetivo, treino altamente intenso e desgastante. Tô quebrado hoje, fazia semanas que não mandava uns snatches. Por hoje é só pessoal. Até +
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Então leia tudo que foi dito. Tem que repensar o ciclo, tem dicas valiosas aí. Do jeito que está, não vai sair grande coisa, e como já foi dito também o amadurecimento do treino e dieta contam muito. Boa sorte.
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Concordo contigo, mas das cagadas, as menores e mais controláveis. Certas pessoas simplesmente não vão entender quando você diz "não faça isso", e só cai a ficha quando você mostra que há inúmeras outras opções mais corretas, saudáveis, etc., para ela entender que não pesquisou o suficiente, e se ligar na merda. Entende?
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Não rola trocar essa dura por um éster só (enan ou cipio)? E o IA, vai deixar na mão de deus (ainda mais com dura!)? Vai aromatizar...
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Bia, eu li um estudo que o meu nutricionista me mostrou uma vez, mostrando que existe SIM alguma relação do acúmulo localizado de gordura no local X vs. a intensidade dos exercícios que trabalham os músculos deste local X em questão, eu só não lembro em qual fonte... Vou pesquisar pra ver se acho, mas até onde me lembro a quantidade de músculo do local não influencia muito, e sim a intensidade x volume x frequência que são trabalhadas dos músculos daquele local X.
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É.. não sei cara. Eu ACHO que pode ser a oxa, mas eu estou tentando não culpar psicologicamente ela. Prefiro acreditar que foi algo que comi que não me fez bem e tal, até porque ontem almocei num restaurante diferente do que sempre almoço, mas também não vou ser tolo de não ter consciência que pode ser a droga. Cara pantu eu treino quando dá na telha... rs, Normalmente 1 a 2x na semana só. Agora devo voltar com os treinos de corrida, e os treinos de tiro já me surram DEMAIS os cambitos, Fora os de terra e agacho que também não são moleza.
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Fala lindão. Tudo certo com a dieta, 1000000%! Dei um leve cut nos carbs, pra fazer um carb cycling mais controlado. Ontem não treinei, bateu uma enxaqueca forte, suspeito que seja da oxandrolona, porque eu tenho um histórico de enxaqueca proveniente do fígado... Sempre que eu bebia essas cervejas vagabundas (principalmente a skol), podia ser 1 latinha só, batia a enxaqueca... Já to no chá de boldo e carqueja, não tomei nenhum remédio. Aproveitei pra pôr o sono em dia que tava meio atrasado. Mas não suspendi a oxan, to seguindo certinho as 80mg /dia nos horários estabelecidos. Senti que dei uma queimada na graxa... Semana que vem devo bater fotos e se conseguir vou fazer uma avaliação pra ver como tá o BF, as coxas estão ficando mais definidas e, pasme, as panturrilhas deram uma crescida he he he he he para nooooooooooossa alegria! Vamo que vamo edu guedex. Segunda-feira fiz uma panqueca de claras, whey sem sabor e carne moída, ficou lindo dimaix. Vamo vira sócio e abri um restaurante maromba? riariariariaria
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Embolia feelings.
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Mulher é pra essas coisas! kkkk é parceria ou não é???
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Assista duas ou três vezes em casa, antes de ir.. em menos de 5 minutos vc consegue fazer tudo, e te garanto, faça antes dos treinos e verás uma boa melhora.
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Deveria ser a regra... Mas como há o velho costume de não treinar inferiores nem sempre isso se aplica. Eu sempre tive uma vida atlética e todos os esportes que participei recrutavam muito os membros inferiores (tênis, natação, basquete) e, particularmente, não existe nada mais tesão (falando em treinamento) do que agachar com muito peso e tirar 200+kg do chão num levantamento terra. Eu sou viciado em treinar inferiores... rs. Nunca deixei de treinar superiores mas confesso que sempre dei mais ênfase aos complexos que envolvem grandes grupos, e não treinei os superiores na mesma intensidade dos inferiores. Mas cá estou corrigindo isso.
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Faça essa série de alongamentos/ativação antes de TODOS os treinos que possivelmente com o tempo você terá alguma melhora.
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Particularmente acho mais interessante progredir agachando de frente pra parede do que na bola. No smith você ainda tem a ativação dos estabilizadores de coluna, na bola nem isso... Aqui tem uma progressão de aquecimento boa pro agacho:
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Bom dia senhores. Passando pra fazer um relato rápido. --------------------------- Relatando: Ontem tudo nos conformes, shot (já relatado), tirei sangue pra ver como estão as coisas, e iniciei a oxan. 30mg de manhã, 30mg de tarde, e 20mg anoite. Treino foi basicão Full Body: Agachamento 4x4-8 (40, 80, 100, 120kg) RDL troquei por Rack Pull 3x8 (100,120,140kg) Supino Retno 3x8 (60, 64, 64lg) Remada Curvada 4x8 (40, 60, 70, 70kg) Military Press Halteres 4x8 (16, 18, 20, 20kg cada) Rápido e eficiente. Vamo que vamo. Bom dia a todos! Abs
