MBD

O erro está em achar que o cálculo tem que ser em cima da TMB. TMB é sua taxa basal, ou seja, deitado, respirando, sem fazer nada. O dia todo. Mesmo tendo sobrepeso, com certeza seu grau de esforço é pelo menos 1,2, ou seja, seu GET (Gasto energético total) é de 2300 a 2400. Se você compara as 1660 kcals da dieta com a sua TMB, o déficit não é tão ato. Mas a TMB é estatística e não se aplica à realidade. O correto é comparar com o GET, que é de fato o que você gasta. Pensando que você se locomove um pouco e faz algum esforço mínimo, e tem um gasto diário de 2400, o déficit já fica na casa das 750 calorias. Se você tem esse perfil de sobrepeso, provavelmente come mais do que deveria. Ou seja, não vai ser da noite pro dia que você vai conseguir "virar a chave" de um superávit calórico, indo para uma dieta de um déficit com 750 kcals a menos. Sugestão: inclua vegetais pouco calóricos, muitas folhas verdes, um pouco de tomate, cenoura... Isso além de ser ridiculamente barato, é EXTREMAMENTE necessário ainda mais numa dieta de déficit, por questão de saciedade (você vai precisar), fibras (saúde intestinal) e principalmente nutrientes. Arroz e ovo está LONGE de ser nutritivamente ótimo para qualquer pessoa. "Ah mas eu não gosto de vegetais e salada". F*da-se. Aposto que você gosta menos ainda da forma como está o seu corpo, o risco de vida que isso te traz, e as limitações diárias que seu quadro atual de impõe. Tente ao menos incluir alguma fonte de proteína a mais (frango, peixe), em pelo menos uma refeição. O ideal seria dobrar essa quantidade diária de proteína, mas se conseguir manter aí pelo menos 100g de proteínas diárias já melhora bastante o quadro evitando perder ainda mais massa magra.

Sua vitamina D está baixa, pode usar 3.000UI todo dia sem medo de parar. Fora isso, tá tudo dentro do aceitável. Só achei estranho teu LH e FSH não estarem zerados... Mas a tendência é que eles venham a zerar com a continuidade do protocolo - o que é esperado. Sobre a Hemoglobina, é simples, reduza um pouco os carboidratos e aumente o cardio.

Não precisa fazer desmame. Mas sim, pode ser que sinta uma queda. O mais importante é manter os hábitos saudáveis adquiridos. Eles irão te manter numa produção hormonal otimizada.

É esperado. Recomendação? Interromper a diana.

Update: Terça-feira não me segurei e fui fazer um cardio na rua anoite. Frio do kct, mas fui. 1h de cardio. Ontem trabalhei até tarde e tive umas coisas da pós pra fazer, aí acabei ficando em off. Hoje acordei BEM melhor, praticamente sem tosse nem nada no nariz. Já me sinto "curado". Estou finalizando umas aulas da pós, depois vou fazer um teste de covid, e se der negativo, vou treinar em seguida. Abs

Brother, Lê todos os tópicos que estão fixados no topo dessa página. Quando terminar, lê de novo. Aí você vai ter um conhecimento básico mínimo pra querer usar algo. https://www.hipertrofia.org/forum/forum/33-artigos/

Tanto faz, o "gasto de saúde" é o mesmo. E por favor, desligue no caps lock. Na internet significa que você está gritando.

EU prefiro Lander. Me julgue 😂

Update: Conforme programado, terça treinei costas e bíceps: 4 de costas, 3 pra bíceps, 2 pra ante braço. Quarta fiz 1h de cardio apenas. Quinta-feira trabalhei até tarde e descansei. Sexta-feira fiz peito, ombro e 1 de tríceps. Sábado fiz pernas com foco em posterior, e 30 min de cardio. Domingo fiz braços, consegui fazer 3 exercícios de tríceps (com menos carga agora) sem dor alguma, e com a força voltando. Fiz 1h de cardio também. Ontem acabei ficando off porque desde domingo estou com sintomas de covid, mesmo leves. Uma colega que trabalhou na empresa na quinta-feira positivou e me avisou no sábado a noite, então como estou com sintomas leves, estou em isolamento em segunda ordem até amanhã. Quinta-feira faço um teste e vejo como fica. Se der negativo retomo a vida normal. Nesse meio tempo, vou ficar de boa e no máximo fazer um cardio na rua. Abs

80mg de oxan, queria o que? DHT puro. 80mg de oxan não é um "ciclo leve".

Já parou pra pensar que pode ser só falta de maturidade muscular do ABD mesmo? Abd assim como panturrilha dá trabalho pra desenvolver... com esse BF, mesmo que tudo concentrado, já deveri ter um 4 pack evidente.

Covidou pae, vai fazer um teste.

Não deixa ninguém ler isso, mas hemo é droga de criança (tá na bula), nessa dose da pra usar o ano todo.

Está há quanto tempo nisso? Se quer acelerar o processo, adicione 30min de cardio todo dia.

Apoiado. P.S.: tirem as crianças da sala... o monstro está vindo...

Consumir metade das calorias do dia no dia do rodízio, não comer feito um morto de fome, fazer 2h de cardio no dia seguinte.

Antes de pensar nas drogas, que tal falarmos sobre TODO o resto que é bem mais importante? Quais seus dados atuais, e de antes e depois de cada ciclo? Quando foi feito cada ciclo? Como está dividido seu treino? Como é a sua dieta e como ela tem sido manipulada desde i início? "50mg de deca é pouco", disse os que nunca usaram.

Rodízio não é refeição livre. Tu nem tá em déficit, por que iria prum rodízio ingerir calorias absurdas? Se muita gente mata o resultado de uma semana em déficit numa refeição mal calculada dessas, quem dirá pra quem nem em déficit está. Melhor pensar muito bem nesse caso se compensa fazer. Eu diria que não. E se tu ta em dieta ISO, não está passando fome, logo não tem nem justificativa psicológica pra meter uma dessa. Ademais, refeição livre é comer alimentos diferente do que está planejado mantendo as calorias, como os colegas já disseram.

Corte alimentos que são inflamatórios, principalmente amendoim e derivados. Faça mais cardio. Beba mais água. Coma o mais limpo possível.

1) Pode doar. 2) Não está tão preocupante mas tem muito pra melhorar. Ideal é 2 pra 1. 3) 1 comprimido basta. 4) Como assim, como sempre? Alterações pontuais são OK, mas alterações constantes não. Tá bem alterado, se a alteração é frequente, você tem que investigar. Procure um médico.

Se teve um bom resultado no primeiro contato e experiência com o cara, dê o voto de confiança (que ele já tem) e siga o protocolo dele. Ele já te conhece, já tem experiência contigo, segue o cara.

Você tá bem abaixo do peso pra sua altura. Tem MUITO chão pela frente ainda. Nem pense em usar nada antes dos 75kg. Sem falar que seu perfil diz ter 18 anos, o eixo ainda nem está formado. Usar algo nessa idade é tolisse. Foca na dieta. Conversa com seu nutricionista e aumenta essas calorias aí. O ciclo em si é fraco, e essa TPC é um exagero.

O melhor é o MAIS CARO. Funciona e eu vou explicar o porque: Quanto mais caro for, menos dinheiro você terá pra comprar comida. Assim vai comer menos, e vai emagrecer pelo déficit calórico. Voilá.

Dá pra apertar bem mais hein... modo caveira mesmo.