Henriq43

Começo Relato hoje com foto http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3183 Quinta: Bíceps + anterior coxa (eu acho me corrijam) 16:00 hrs 1 caps Therma Pro 19:00 : 2 BCAA + 10 capsulas (gene blue e green) 10 min esteira Mesa extensora (toda carga) 3 x 15 Adutor 3 x 15 - 70kgs Stiff 4 x 10 sendo: somente com a barra + 2 com 20 kgs (dificuldade demais em fazer, não sei se estou fazendo certo) Rosca alternada 3 x 12 - 18kgs (fora barra) Rosca martelo 3 x 15, 14 kgs (fora barra) Rosca alternada 3 x 10 18 kgs Rosca Martelo 3 x 10 14 kgs Rosca scoot 3 x 10 30 kgs Panturrilha legpress 4 x 15 210 kgs 10:00 min esteira 1 scoop whey + 2 bcaa 1 file frango + salada vontade Como já comentei dei uma boa vascularizada no momento do exercício, forcei bastante o bíceps, meus braços estão doendo até agora. Não tem como após vários dias estou descobrindo que Gene blue + green não fazem muito efeito sozinhos, quando tomo o therma tenho um treino mais intenso ... somente 10 caps não sinto muita coisa, somente algum mal estar de longe. Dizem que a partir da segunda utilização dos dois (mais dois frascos) que se começa ver a diferença... ainda estou pensando se vou pagar para ver. Hoje já pratiquei a natação 06 da madruga (graças a deus horário de verão no fim) fiz 400 mts crawl + 1000 mts educativos, em 45:00 min, acho que estou com uma meta boa, não sei, mas então você imagina, trenei ontem até quase 22:00 hrs dormi é já forcei, quero e preciso da natação pelo cardio mais não sei se os dois irão me dar uma hipertrofia, por isso estou postando a foto, quero ver como vou estar daqui mais 6 meses (1 ano)...não há dúvida que estou com meu cardio respiratório melhorou muito, no começo fazia mal mal tríceps no banco, hoje flutuo, vou continuar firme aqui. Abraços para quem acompanha minhas viagens. Valeu!

Insanity, é uma boa mais por enquanto vou continuar com meus alternados, rosca direta e scoot, não dou conta de fazer ainda não, não tentei mas certeza que não, estou com 107 kgs ... vou relatar daqui a pouco mais ontem trenei bíceps, e forcei ao máximo, senti bastante, realizei rosca alternada 3 x 12 - 18kgs (fora barra), depois diminui peso para 14 kg e fiz rosca martelo 3 x 15, voltei fiz mais 3 x 10 alternada e voltei para 3 x 10 martelo 14 kgs ... deu uma boa vascularizada.... e acabou com meus braços .rs. depois fiz rosca scoot com 30kg (fora barra) 4 x 10 ... foi a maneira que achei para dar uma forçada... estou sentindo bastante hoje... vou relatar daqui a pouco. valeu! Faabs, como disse para insanity, naõ dou conta, não tentei mais tenho certeza, barra nunca foi meu forte... vou deixar isso para o futuro meio que distante... kkk ...

Ta ai, não acredito que to comentando aqui.... mas.... por experiência, 43 anos, se isso matasse eu já tava enterrado abraçando o capeta. A verdade nisso tudo é que um cara que se entope de vídeos com teor pornográfico com o passar do tempo sempre vai necessitar de mais estímulo até mesmo com sua parceira (ou parceiro sei lá ta foda hoje) ... uma vez me contaram uma piada.... ---------------------------------- Um velhinho e a velhinha passeando em uma fazenda no curral viram um boi que cobria todas as vacas, eram várias vacas e ele não dava trégua, subia em todas sem parar. A velhinha disse: Olha meu amor que boi hein? que vigor hein? que força hein? O véio disse: Pois é meu amor também trocando de vaca..... ---------------------------------- E tudo isso se resume nos estímulos que vc cria e no vício que ele vai te causar ao longo do tempo... mais estimulo + prazer + mais dependência... Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151339-diario-do-veio-treino-com-mais-de-40-anos/ O começo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144026-a-vida-comeca-aos-40-emagrecimento-treino-natacao-whey-isolado/

Quarta: 05:50 Suplementação: Não tomei o Whey antes + 2 bolachas de sal + 2 BCAA optimum 06:00 às 06:50 Natação (400 crawl, 1000 educativos peito, crawl, pernas) Com a mudança da minha ficha meu treino ficou ABC ontem seria o C - Bíceps + Perna (adultores) com o tal do Stiff (não consigo fazer corretamente) + panturrilha Ontem não consegui ir na academia, não sei se o treino da natação acabou com o resto das minhas forças ... mais senti que se fosse não treinaria dedicado... estou com dor muscular pernas, braços, peito, se encostar doi até a alma... rs... Tenho uma bike spinning e alguns alteres com mesa de supino, no sabado e domingo em casa faço 30 min de bike depois + 30 min de bike com os alteres, enquanto pedalo fico movimentando os alteres, rosca alternada, elevação lateral, movimentos como se fosse um pulllover, e o que mais vem na cabeça como se fosse um aeróbico, confesso que me sinto muito bem fazendo esses movimentos, depois largo a bike faço 4 x 15 crucifixo, 4 x 15 pullover, 4 x 15 rosca alternada, 4 x 15 rosca martelo, nos intervalos desses exercícios faço abdominais.... isso no sabado e domingo, algum tempo atrás o iceman até comentou para que eu descanse no final de semana... mais não consigo.... acho que tenho que descansa na quarta... mais preciso rever isso. é isso hoje tem Bíceps estou incrementando os exercícios da ficha nela só tem rosca direta, alternada toda vez faço também rosca scoot e martelo, parece que se fizer somente os dois da ficha não sinto o musculo, preciso de mais kkkkkkkk inté...para quem leu minhas viagens! valeu

vitt05 ... feito já agradeço as dicas e sugestões... valeu!

Escavatum, como disse Kaíque H. muito pouco tempo, minha opinião (de um leigo), foque no treino esqueça esse detalhe, não irá fazer muita diferença no seu shape ... o Aroma disse "hipertrofia no corpo todo" é isso, não fique "encabulado", treine o todo, focar sua energia mental nesse detalhe não irá te ajudar... vai tirar de letra. Boa sorte! Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151339-diario-do-veio-treino-com-mais-de-40-anos/ O começo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144026-a-vida-comeca-aos-40-emagrecimento-treino-natacao-whey-isolado/

Cadê a foto?

Valeu trynix!

Hoje é um dia meio que especial .... pois faz 6 meses cravados desde o inicio da dieta e treino... eram 132 kgs agora estou com 107 kgs... (ta difícil baixar...mais vamo q vamo) Ontem assisti um programa na National já repetido umas 500 vezes "o menino de 1/2 tonelada" cara que tristeza, inclusive tinha outro de 230 kgs que acabou falecendo com (acho) embolia... foi muito triste .. até onde o ser humano vai... eu apesar de ter altura que escondia um pouco meu peso (1,84) ... eu já estava com 132kgs e nem percebia chegando ao ponto de não me importar tanto... não quero viver de volta para o futuro!

Terça: 20:00: 2 cáps BCAA op-men+ 5 caps. Green Bulge + 5 caps. Blue Gene 10:00 min esteira, Puxada baixa 3 x 12 60kgs, puxada costas 3 x 12 60ks, puxada lateral 3 x12 18kgs, agachamento bola (fiz agachamento livre 3 x 10 40 kgs) legpress 45o. 3 x 16 160kgs cadeira extensora 3 x 16 todos os kgs do aparelho, (morri, não conseguia andar direito depois) era para ser 10:00 min esteira consegui fazer 5 min e fui embora nem alonguei ta doendo até agora Após: 2 cáps. BCAA + 1 scoop Whey 21:30 Refeição: 02 filé de frango + salada a vontade Saldo: as 18:00 hrs na dieta esta para comer duas colheres de arroz integral + 1 filé de frango + salada a vontade. fiz a burrada de trocar o arroz por 2 fatias de pão integral com o filé e de quebra cozinhei um ovo estou proibido de comer a gema somente a clara mesmo cozido .. mais ... não resisti .. qdo fui treinar estava arrotando ovo com filé de frango azedo... acho que isso prejudicou meu treino sem contar a azia pelo tanto de comprimidos total de 10 caps. Antes de dormir tomei um scoop de Protein Complex (Proteina do bife, leite, albumina, bcaa, casein) tudo junto e misturado será que presta?... sinto que durmo mais profundo... qdo tomo apesar de ir dormir todos os dias depois das 00:00 (to inventando demais...quero acabar com esse whey faltam achoo q uns 7 scoop.. acho q tem alguma coisa de soja no meio) É isso... Quarta feira que vem (19/02/2014) tenho o retorno com a nutricionista, ela vai tirar minhas medidas e ver a quantas anda, hoje é um dia meio que especial .... pois faz 6 meses cravados desde o inicio da dieta e treino... eram 132 kgs agora estou com 107... Ontem assisti um programa na National já repetido umas 500 vezes "o menino de 1/2 tonelada" cara que tristeza, inclusive tinha outro de 230 kgs que acabou falecendo com (acho) embolia... foi muito triste .. até onde o ser humano vai... eu apesar de ter altura que escondia um pouco meu peso (1,84) ... eu já estava com 132kgs e nem percebia chegando ao ponto de não me importar tanto... agora é outra vida não quero viver de volta para o futuro....rs. Valeu!

Petrubles121, estou usando os suplementos justamente para me dar uma força extra.... Whey + bcca foram passados junto com a dieta da nutricionista, antes da natação e depois do treino, em relação ao Green Bulge + Blue Gene da Control Labs, foi escolha minha, será que estou muito errado? pelo composto de creatina (tentar um volume) e o outro l-carnitina (queimar gordura), realmente não sei se estou certo quanto a isso.... Quanto ao treino to achando ele fraco... vou tentar detalhar mais a carga... as vezes estou pensando q esta muito detalhando e chato de ler ... valeu...obrigado. Valeu Faabs!

Segunda: Mudei de estratégia 05:50 01 scoop Whey + 2 caps de BCAA (optimum) - (acordei atrasado segunda braba) 06:00 às 06:50 Natação (400 crawl, 480 educativos peito pernas) 20:00 Treino: Suplementação: 2 cáps BCAA optimum+ passei para 5 caps. Green Bulge + 5 caps. Blue Gene (no rótulo fala que acima de 100kg tomar 7 capsulas, confesso que 5 de cada já é dificil, pqp, fico literalmente entalado de tanto comprimido sinto retornar o gosto pela garganta) 10:00 min esteira Musculação: Supino 45o. , supino reto, crucifixo 45o. tríceps pulley, tríceps corda, tríceps testa, puxada alta 15:00 min esteira Após: 2 cáps. BCAA + 1 scoop Whey 21:30 Refeição: 07 colheres grandes de carne moída com cenoura (não consta no regime mais ....) + salada a vontade Tomei o green e o blue 1:20 + - antes de treinar tive um bom rendimento, não tomei creatina nem therma pró, senti nitidamente que o aumento das caps. influenciou bastante, o mais interessante foi que no treino de tríceps viajei, acho que fiz umas 10 repetições de 15, tentando forçar, focando no movimento, hoje vou novamente com 5 caps. de cada para constatar de vez que é essa dosagem que preciso. Estou na dúvida de comprar mais dois potes, pois pedi via bb e demora um pouco para chegar (20 dias).

Blz Pedro.... estou relatando afinal eu também não sei onde tudo isso vai terminar....rs.. valeu

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3158 Acho que ninguém acompanha esse relato ... mas... esta ai meu atual estado.... faltam 2 dias para 6 meses de dieta e treino... acredito que poderia estar bem mais seco...pelo tanto de restrições... mais vamos que vamos...

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3158 Dia 12/02, serão 6 meses de dieta e treinamento, preciso treinar mais e mais... as vezes bate um desânimo incompreensível.

Antônio, apenas comentando.... opinião de mãe não muda (li no face).... todas são iguais .... abraços!

Treino Quinta: 20:00: 2 cáps BCAA op-men + 3 caps. Green Bulge + 3 caps. Blue Gene 10:00 min esteira Musculação: Supino 45o. , supino reto, crucifixo 45o. tríceps pulley, tríceps corda, tríceps testa, puxada frente alta 10:00 min esteira Após: 2 cáps. BCAA + 1 scoop Whey 21:30 Refeição: 02 filé de frango + salada a vontade Sexta: 05:50 Suplementação: 01 scoop Whey + 2 colheres de aveia + 4 caps. Green Bulge + 4 caps. Blue Gene 06:00 às 06:50 Natação (400 crawl, 200 peito, 400 educativos peito pernas) Hoje sem academia a noite... decidi poupar minhas articulações... terei sexta,sab e domingo para tentar recompor meu fôlego...

Pela primeira vez nesses meses, ontem me senti mal, estava muito calor e não acerto um tal de stiff toda hora o instrutor vinha me recomendar que estava forçando a coluna, não consigo realizar esse exercício, isso me esgotou, tentava sem peso apenas com a barra, e o cara ficava me mostrando a postura com a bunda "arrebitada" dizendo que tinha q jogar os ombros para traz, a bunda para trás, eu fazia não não estava certo, juntou o calor, também acho que esses suplementos que estão me dando uma falsa vontade, psicologicamente acho que posso pegar mais carga, aliais aumentei tudo + 10%...o que esta literalmente me deixando exausto, percebo que minhas mãos não estão aguentando os pesos, estou cheio de calos, o resto do treino foi bíceps, que fiz sem empolgação. Agora tenho que descobrir, foi o calor? os suplementos? ou a falta da cafeína?

Treino Terça: 20:00: 2 cáps BCAA op-men+ 3 caps. Green Bulge + 3 caps. Blue Gene 10:00 min esteira, Puxada baixa, puxada costas, puxada lateral, agachamento bola (fiz agachamento livre) legpress 45o. cadeira extensora, 10:00 min esteira Após: 2 cáps. BCAA + 1 scoop Whey 21:30 Refeição: 02 filé de frango + salada a vontade Treino Quarta: 05:50 Suplementação: 01 scoop Whey + 2 colheres de aveia + 2 caps. Green Bulge + 2 caps. Blue Gene 06:00 às 06:50 Natação (400 crawl, 200 peito, 480 educativos peito pernas) 20:00: 2 cáps BCAA op-men+ 3 caps. Green Bulge + 3 caps. Blue Gene 10:00 min esteira, Stiff, adutor, legpress 45o , rosca direta, alterna, rosca scoot 10:00 min esteira Após: 2 cáps. BCAA + 1 scoop Whey 21:30 Refeição: 02 filé de frango + salada a vontade Tomei somente 5 caps. Green Bulge + 5 caps. Blue Gene, sem a creatina, sem therma pro, não sei se foi o tal do Stiff que não consegui realizar, coloquei muito peso o instrutor tentou me alertar que estava fazendo errado, tirei todo o peso somente com a barra mais não acertei, isso me deu uma sensação de desgaste, fiquei esgotado fiz o trabalho de bícipes, estava muito calor não me senti bem, fui embora sem fazer os 10:00 min de esteira... não sei se foi as 5 caps. sei que hoje estou pensando em não treinar.... dar uma descansada... juntou o calor, natação e treino...

Treino segunda: Peito - tríceps - Mudança de treino 05:50 Suplementação: 01 scoop Whey + 2 colheres de aveia + 2 caps. Green Bulge + 2 caps. Blue Gene 06:00 às 06:50 Natação (400 crawl, 200 peito, 400 educativos peito pernas) 20:00 Treino: Suplementação: 2 cáps BCAA op-men+ 3 caps. Green Bulge + 3 caps. Blue Gene 10:00 min esteira Musculação: Supino 45o. , supino reto, crucifixo 45o. tríceps pulley, tríceps corda, tríceps testa 10:00 min esteira Após: 2 cáps. BCAA + 1 scoop Whey 21:30 Refeição: 02 filé de frango + salada a vontade Conforme relatei na sexta, segunda tomei somente 2 caps. Green Bulge + 2 caps. Blue Gene, sem a creatina, sem therma pro o treino foi normal, não senti a empolgação de sexta, esta cedo para afirmar mais acho que a cafeína do therma que faz a diferença, hoje terça irei tomar bulge + gene + creatina ...sem o therma pro ...

Treino Sexta: Perna - Estou achando esse meu treino muito RUIM!!!! 20:00 Treino: Suplementação: 2 cáps BCAA op-men+ 3 caps. Green Bulge + 3 caps. Blue Gene + 1 scoop creatina 15:00 min esteira Musculação: Treino pernas e panturrilha (STIFF, extensora DEITADO, leg press panturrilha, elevação no aparelho - abertura e fechamento .. não me lembro o nome...) 15:00 min esteira Após: 2 cáps. BCAA + 1 scoop Whey 21:30 Refeição: 02 filé de frango + salada a vontade 23:00 Lanche: 01 copo de água de coco Não sei se foi um efeito placebo, mais aumentei a carga em todos os exercícios, desde quarta estou tomando 2 caps. Green Bulge + 2 caps. Blue Gene + 1 scoop creatina, na quinta foi braço arrisquei + pesos estou com os braços detonados, ontem senti + força ainda... segunda irei treinar somente com eles sem a creatina para ver o que acontece....senti um mal estar no estômago acho que pelas quantidade de capsulas... geralmente já treino muito focado... mais ontem foi intenso...

Então... um dia eu sentado ao computador me deu uma puta dor nas costas até o braço direito, fui parar no hospital, para ser mais exato um mês antes de entrar na dieta, fiz todos os exames, radiografias e nada, o médico disse... "não sei o que você tem, vou te receitar uma fisioterapia" voltei para casa olhei para minha esposa e filhos e disse para mim mesmo, quero vê-los crescer que fisio que nada.... vou mudar de vida... ou seja ... a dor me fez tomar uma iniciativa... conte esse história para o seu pai talvez ele não espere por tanto e comece algo, pode ter certeza... trabalho demais as vezes até a noite, e estou conseguindo claro precisa de muito apoio e compreensão dos familiares, e com o filho que ele tem vai tirar de letra. Infelizmente na vida somente através da dor que alguma coisa começa mudar... isso em todos os sentidos, sem dor sem ganho lol. Obrigado! Boa sorte. Valeu demais... fui até o seu diário ..... tenho bastante interesse em exercícios calistênicos no futuro, estou com 107 kgs quero perder + 7, verifiquei que seu primeiro post foi Postado as 07:20:40 em 26/11/2012 ... atualizado até hoje...ou seja você esta firme e deve ter evoluído bastante, parabéns... dna do pai! Abraços.

Resolvi criar um diário de treinos, quem se interessar http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151339-diario-do-veio-treino-com-mais-de-40-anos/ qualquer dica, sugestão será bem vinda. Valeu!

Medidas, pesos, evolução estão no link no final do post. Motivo diário: Motivação tanto para mim como para quem acha que não consegue realizar algum tipo de atividade física com uma idade mais avançada, ajuda com dicas e sugestões, sei que o hipertrofia na sua grande maioria é composto de pessoas jovens, estou participando algum tempo lendo e tentando entrar neste universo, nestes 6 meses tive muitas mudanças, nada é fácil exige disciplina, comprometimento e força de vontade e estou aqui. Então vamos lá, espero que isso sirva de alguma maneira para alguém!!!! Resumo da Semana: (a partir de segunda, farei o relato diário, postarei fotos para ver se tive alguma evolução) Obs: Toda a dieta é orientada por Nutricionista, realizei todos os exames solicitados por um cardiologista (ecocardiograma, esteira, eletro etc.) ou seja não tenho problema algum, tentei resumir ao máximo, não me lembro de alguns nomes de exercícios. Iniciei todo treinamento em 12/08/2013 perda de 25 kgs. A dieta mudou várias vezes. O treino também, segue o atual. Dia: Segunda - 28/01/2013 05:50 Suplementação: 01 scoop Whey + 01 scoop creatina + 2 colheres de aveia 06:00 às 06:50 Natação (400 crawl, 200 peito, 600 educativos peito pernas) 07:00 Café da manhã: 2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito peru ou filé frango 09:30 Lanche: 01fruta ou iogurte + 3 castanhas de caju 12:oo Almoço: 1 filé frango + 2 colheres de arroz integral + salada a vontade (sem feijão) 15:00 Lanche: 2 fatias de pão integral , 2 fatias peito peru ou filé de frango 18:00 Refeição: 2 colheres de arroz integral + filé frango 20:00 Treino: Suplementação: 3 cáps BCAA Musculação: 10 min Esteira, Fly reto, cruxifico 45º , 5 min esteira ou bike ou elíptico, tríceps banco, tríceps (não lembro acho que livre) Após: 3 cáps. BCAA + 1 scoop Whey 21:30 Refeição: 02 filé de frango + salada a vontade 23:00 Lanche: 01 copo de água de coco Dia: Terça - 28/01/2013 07:00 Café da manhã: 01fruta ou iogurte 09:30 Lanche: 2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito peru ou filé frango 12:oo Almoço: 1 filé frango + 2 colheres de arroz integral + salada a vontade (sem feijão) 15:00 Lanche: 2 fatias de pão integral , 2 fatias peito peru ou filé de frango 18:00 Refeição: 2 colheres de arroz integral + filé frango 20:00 Treino: Suplementação: 3 cáps BCAA Musculação: 15 min Esteira, agachamento livre 4 x 10, Rack 4 x12, 5 min esteira ou bike ou elíptico, leg press 4 x 20, mesa extensora 4 x 15, abdominais, 10 Min esteira Após: 3 cáps. BCAA + 1 scoop Whey 21:30 Refeição: 02 filé de frango + salada a vontade 23:00 Lanche: 01 copo de água de coco Dia: Quarta - 29/01/2013 05:50 Suplementação: 01 scoop Whey + 01 scoop creatina + 2 colheres de aveia 06:00 às 06:50 Natação (400 crawl, 200 costas, 200 peito, 200 educativos peito pernas) 07:00 Café da manhã: 2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito peru ou filé frango + 03 Optimum Opti-Men 09:30 Lanche: 01fruta ou iogurte + 3 castanhas de caju 12:oo Almoço: 1 filé frango + 2 colheres de arroz integral + salada a vontade (sem feijão) 15:00 Lanche: 2 fatias de pão integral , 2 fatias peito peru ou filé de frango 18:00 Refeição: 2 colheres de arroz integral + filé frango 20:00 Treino: Suplementação: 3 cáps BCAA + 3 caps. Green Bulge + 3 caps. Blue Gene Musculação: 60 min esteira ou bike ou elíptico Após: 3 cáps. BCAA + 1 scoop Whey 21:30 Refeição: 02 filé de frango + salada a vontade 23:00 Lanche: 01 copo de água de coco Dia: Quinta - 29/01/2013 07:00 Café da manhã: 01fruta ou iogurte 09:30 Lanche: 2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito peru ou filé frango 12:oo Almoço: 1 filé frango + 2 colheres de arroz integral + salada a vontade (sem feijão) 15:00 Lanche: 2 fatias de pão integral , 2 fatias peito peru ou filé de frango 18:00 Refeição: 2 colheres de arroz integral + filé frango 20:00 Treino: Suplementação: 3 cáps BCAA + 3 caps Musculação: 15 min Esteira, remada baixa 4 x 12, Puxada alta supinada 4 x12, 05 min esteira ou bike ou elíptico, deck invertido, rosca alternada 4 x 6, rosca alternada 4 x 12, 10 Min esteira Após: 3 cáps. BCAA + 1 scoop Whey 21:30 Refeição: 02 filé de frango + salada a vontade 23:00 Lanche: 01 copo de água de coco Dia: Sexta - 31/01/2013 05:50 Suplementação: 01 scoop Whey + 01 scoop creatina + 2 colheres de aveia + 2 caps. Green Bulge + 2 caps. Blue Gene 06:00 às 06:50 Natação (400 crawl, 200 peito, 200 educativos peito pernas) 07:00 Café da manhã: 2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito peru ou filé frango 09:30 Lanche: 01fruta ou iogurte + 3 castanhas de caju 12:oo Almoço: 1 filé frango + 2 colheres de arroz integral + salada a vontade (sem feijão) (previsto) 15:00 Lanche: 2 fatias de pão integral , 2 fatias peito peru ou filé de frango (previsto) 18:00 Refeição: 2 colheres de arroz integral + filé frango (previsto) 20:00 Treino: (previsto) Suplementação: 3 cáps BCAA + 2 caps. Green Bulge + 2 caps. Blue Gene Musculação: Treino pernas e panturrilha (fly, extensora, leg press panturrilha) Após: 3 cáps. BCAA + 1 scoop Whey (previsto) 21:30 Refeição: 02 filé de frango + salada a vontade (previsto) 23:00 Lanche: 01 copo de água de coco (previsto) _________________________________________________________________________________ Relato + Fotos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144026-a-vida-comeca-aos-40-emagrecimento-treino-natacao-whey-isolado/ "Treino a cada dia a espera de uma batalha, cada esforço, cada braçada, cada respiração, me preparo para ela, tenho em mente que ela será dura, não sei quando ela acontecerá, a única certeza é que serei perdedor, mais lutarei até o último sopro de vida em mim."

Conforme relatei alguns dias atrás " Fui taxado em R$ 56,92 Federal, R$ 33,31 Estadual (Minas Gerais) = R$ 90,23 - Dymatize Elite 100% Whey Protein, Chocolate, 2 lb. - Optimum BCAA 1000 Caps, 200 cápsulas Order Subtotal: US$39.96 Envio: US$22.01 TOTAL: US$61.97 Ontem recebi + dois pedidos esses não foram taxados: (todos com menos de 50 dólares) 1o. Loja: BB -Optimum Opti-Men, 90 comprimidos -Controlled Labs Green Bulge, 150 Pedido: 09/01/2014 Entrega: 28/01/2014 Minas Gerais Order Subtotal: US$39.95 Envio: US$6.53 TOTAL: US$46.48 sem taxas 2o. Pedido Controlled Labs Blue Gene, 150 comprimidos Loja: BB Pedido: 09/01/2014 Entrega: 28/01/2014 Minas Gerais Order Subtotal: US$41.98 Envio: US$6.53 TOTAL: US$48.51 sem taxas. Vai entender..... ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144026-a-vida-comeca-aos-40-emagrecimento-treino-natacao-whey-isolado/