Flavio Faria Vicente

" fuck that shit brah "

vc é zyzz ?

ah de boa o cara gostar dele, achar o shape daora e tal, mas os mlks defendem ele como se fosse a mãe deles, isso tira toda a masculinidade de um cara

Fala Cassião !

Esqueci de mencionar...

Sim ! Auto-aplicação.

Kd as fotos no seu relato ? Daqui a pouco vamos começar uma campanha... #poeasfotoscassio

Abços

"Decidi dividi-lo em ABC:
A (segunda e sexta): todos os membros superiores com movimentos rápidos, pois quero apenas defini-los:"
B (terça e quinta): abdominal, quadríceps e panturrilha com movimentos lentos para hipertrofia:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145514-montei-meu-prorpio-treino-vejam-se-ficou-bom/

Essa pirralhada de hj é mesmo muito zoeira.
Não vá pelo rosto dele, ele ainda tem 450%.

kkkkkkkkkkkk Eu com esse dinheiro faço uma baita dieta e ainda sobra grana pra uns caprichos no fim do mês.

há como eu queria ser assim sahauhsa

Acabou a bagunça.

O próximo que postar qualquer coisa que não seja relativa ao relato do Antonio será suspenso!

E caso eu perceba qualquer tipo de indireta entre as postagem vou suspender também.


Se comportem como adultos e deixem o Antonio relatar.

Parabéns pelos resultados, muito bons por sinal o/
Continuo seguindo.. foco no objetivo, FOCO!

Natural dos EUA

Só eu que percebi que os que mais se "dedicam" mais reclamam do shape mais querem ciclar e mais tem o shape "pior"? Os diario que acompanho por ai, de pessoas que treinam porque gostam, seguem uma dieta flexivel com uma contagem minima de kcals/macros estão geralmente felizes da vida e mal reclamam do shape.

"Tragam a dieta e musculação pra suas vidas" e não "levem suas vidas pra dieta e musculação".

A maioria aqui nem é atleta, não vejo motivo de tanta dedicação. O resultado disso é exatamente o que voce vem na maior parte do tempo: frustração.

Dependendo do role, entorna o caneco!

pq a galera se preocupa tanto com o limite do braço ? '--

Minha maior preocupação e o limite dos meus ombros, e dorsal :S !

Cara, não tenha vergonha.. vá no horário que vc se sentir mais a vontade.. no inicio a gente se sente mal por ver tanta gente com o corpo que achamos legal e a gente com sobrepeso.. eu passei por isso a pouco tempo atrás.. comecei a treinar em fevereiro, tava com 105.9kg e tenho 1.83 de altura (hoje estou com 81kg)
Pense assim, ninguém ali está 100% feliz com o corpo e todos estão ali pra melhorar ele.. ou seja, cada 1 está preocupado com o seu.. foda-se se vc não sabe o nome dos aparelhos ou exercicios, ninguém nasceu sabendo.. com o tempo vc vai pegando

Sugestão de dieta pra reeducação alimentar (essa dieta eu peguei com uma nutricionista)
Na dieta diz pra usar semente de chia, vai de vc usar ou não.. pra mim foi interessante pq fazendo do jeito que tá na descrito ela vira uma "geléia" e ajuda bastante com a saciedade.. fora que ela tem vários outros beneficios, dá uma olhada no google a respeito disso




Dicas de coisas que funcionaram comigo:
Beba bastante água.. (uns 3 litros por dia).. vc bebendo bastante água regularmente vai reduzir seu apetite
Beba uns 300ml de chá verde 2x por dia em horários afastado das refeições
Esqueça suplementos por enquanto.. foco na dieta e nos treinos.. assim como comentaram acima, deixa o lipo6 pra quando estagnar (que irá acontecer).. eu por exemplo, consegui perder peso até os 84kg.. daí não baixava de jeito nenhum.. aí foi quando eu entrei com o lipo 6 pra sair da estagnação
Faça aeróbicos regularmente.. não importa o que digam.. FAÇA.. pq ele ajuda a aumentar seu déficit calórico.. o que vai te ajudar a perder peso
Dá uma procurada por HIIT (High Intensity Interval Training).. Aconselho vc começar com 1/3 (1 minuto correndo, 3 fazendo caminhada rápida).. pq devido ao sobrepeso pode forçar seu joelho.. conforme seu peso for baixando e vc sentir que seu condicionamento fisico tá melhorando vc vai baixando pra 1 correndo, 2 andando.. depois 1 correndo e 1 andando.. faça ele de 20 a 30 minutos todos os dias
Eu diria pra vc pegar pesado na musculação, mas vc ainda tá no começo.. não force a barra.. vá no seu limite, afinal, vc era sedentário (assim como eu era) e essa fase de adaptação é muito importante pro fortalecimento das articulações e ligamentos.. agora vc está fortalecendo sua estrutura pra aguentar o que vem pela frente.. depois do terceiro/quarto mês pegue pesado, treine intenso que isso te dará ótimos resultados.. use esses primeiros meses pra aprender os movimentos corretamente, nome dos exercicios e tals

Se eu lembrar alguma outra coisa depois passo por aqui

Boa sorte na sua luta brother

Sério mesmo que essa é a sua dieta? Já manda seus pais encomendarem o caixão pra 1 semana no máximo

*Summer is coming*

https://www.youtube.com/watch?v=3XNUIFfM9Us

Ficou engraçado.

Verão is coming..

Obrigado pelo apoio, vou continuar sim. Entendi o que quis dizer, mas é meio complicado aqui. Vou seguir com minha dieta e treinos, vlwwwww

Você pode começar mudando tudo na sua dieta...

Suplemento não tem que ser gostosinho, TEM QUE SER BOM, se acha ruin o whey a albumina tu vomita então!! kkkkk

Nada parceiro é isso ae, foca na dieta que é sucesso
Boa sorte.

Se vc é magro e usa regata é pra se sentir mais confortável.
Se vc é gordo e usa regata é pq ta calor.
Se vc é normal e usa regata,vc só esta usando uma regata.

Agora se vc faz academia e usa regata é apenas pra se mostrar pros outros,mostrar que tem músculos e se gabar.


Aqui em casa que é a maior encheção de saco,se eu pego uma gripe é por causa da dieta,se eu estou com uma virose é por causa da dieta,dor de cabeça é a dieta,suplemento é anabolizante,ovo vai dar colesterol,vai ficar muito forte parecendo um monstro,olha essa veia isso vai virar varizes,só come frango qualquer dia cai na cama e não sai mais,tem que pesar tudo isso já está virando obsessão,e por ai vai.

Engraçado de tudo isso é que quando eu tomava 4 litros de refri por dia,comia uma pizza inteira e parecia uma rolha de poço ninguém vinha tentar me tirar dessa,agora que estou dando um jeito na minha vida é trovoadas de criticas.

É sério mesmo que ele faz um negócio desses? É sério mesmo que ele se deixou ser filmado fazendo isso? Tá.. Esses shorts de lycra dele nunca enganaram ninguém..
@topic
Pra mim os piores são Adutor, Abdutor e os 21.. Qualquer exercício 21.. Rosca 21 me dá uma dor tão forte no antebraço que dá vontade de amputar eles pra parar de sentir a dor.. Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

Tenha ciência de que a agulha está limpa.