(#‵′) Depois de muito tempo sem relatar nada resolvi voltar pois estou com outro objetivo agora e tenho mais conhecimento ←.

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DADOS ATUAIS :

Idade : 17

Altura : 1,80

"Peso" : 78 kgs

BF : 17%

INFORMAÇÕES : 13/04/14

Segunda parte :

Perdi muito peso e junto muita massa muscular. Perdi 20 kgs e meu BF estava 24% para ter noção. Desenvolvi bem a parte do peitoral e braço com pouco tempo de treino e sem dieta nada muito aparente.

Meu objetivo ainda é abaixar meu bf que atualmente está 17% (13/04/14) e tentar conciliar o ganho de massa muscular.

INICIO :

13/04/2014

Término :

13/06/2014

ABAIXO fotos do antes e do atual como estou,

DIETA :

Se quiserem eu posto.

FOTOS CORPO 21/10/2013 ////// 27/03/2014:

Frente:

Lateral:

Costas:

Atualizações será a cada 2 e 2 dias

Agora estou com acompanhamento de nutricionista e suplementação.

Qualquer dúvida posta ai!

Editado 9/06/2014 às 20:04 06/9, 2014 por Thorsten Adrees

Dia 22/10/2013:

Montei minha dieta, já cortei totalmente os refrigerantes, substitui por suco!

Agora o próximo passo é parar com frituras e comecei com isso desde hoje.

Também estou tomando muita água, muito mais do que tomava, ta foda seguir a dieta mas o resultado vale a pena!

Depois posto minha dieta aqui

Acompanhando, primeiro dia de dieta e ja ta dificil de seguir kkk!

Força nisso aii!

Isso ai jhowjhow foco no objetivo que você chega la, o primeiro passo você ja deu agora so caminhar.

Primeiro dia eh o mais dificil... depois de alguns meses dieta vira rotina, nao sente falta de comidas que nao cabem na sua dieta, etc... eu depois de 1 ano e meio sem fugir da dieta parei de sentir vontade, ae depois que voltei a comer merda n consigo mais parar

Primeiro dia eh o mais dificil... depois de alguns meses dieta vira rotina, nao sente falta de comidas que nao cabem na sua dieta, etc... eu depois de 1 ano e meio sem fugir da dieta parei de sentir vontade, ae depois que voltei a comer merda n consigo mais parar

Acompanhando, primeiro dia de dieta e ja ta dificil de seguir kkk!

Força nisso aii!

Vlw por acompanhar, sim é foda mesmo HUSAHUSAHUSAHU eu tomava cerca de 2 litros de coca por dia, ou quase isso. Então eu sinto falta ta ligado. Amanha vou cortar os doces.

Isso ai jhowjhow foco no objetivo que você chega la, o primeiro passo você ja deu agora so caminhar.

Vlw vei, to focando ahuhsua

Primeiro dia eh o mais dificil... depois de alguns meses dieta vira rotina, nao sente falta de comidas que nao cabem na sua dieta, etc... eu depois de 1 ano e meio sem fugir da dieta parei de sentir vontade, ae depois que voltei a comer merda n consigo mais parar

Primeiro dia eh o mais dificil... depois de alguns meses dieta vira rotina, nao sente falta de comidas que nao cabem na sua dieta, etc... eu depois de 1 ano e meio sem fugir da dieta parei de sentir vontade, ae depois que voltei a comer merda n consigo mais parar

Pode crer, mas pra mim ainda tem mais 1 primeiro dias, que é amanha que vou cortar doces etc... Mas vlw ai pelo apoio

Dia 23/10/2013 :

Dieta montada hoje já estou com 82,3 Kg, ainda nem comecei a academia, seria supostamente para ir hoje, só que ocorreu uns problemas então não vou conseguir ir. Mas em compensação vou fazer uns exercícios aqui em casa mesmo.

Bebendo muita água mesmo, e sem refrigerantes.

No período de uma semana vou postar uma nova foto.

Editado 23/10/2013 às 17:13 10/23, 2013 por Thorsten Adrees

Dia 26/10/2013 e resumo dos outros dias:

24/10/2013:

Nada aconteceu. Não fugi da dieta, não estou mais tomando sucos, cortei eles quase totalmente. Estou só bebendo água. Não bebo mais refrigerante algum.

Doces? Não sei o que é.

25/10/2013:

To na dieta sem dar nem uma fora, agente ganhou um saquinho cheio de doce na escola para quem ia fazer o ENEM, dei os doces pros meus amigos.

Nada ta abalando a dieta!

Chegou agora durante a noite, minha mãe trouxe uma batata recheada para eu comer, não comi dei para meu pai comer. Comi meu lanche de peito de peru e estava muito bom.

26/10/2013: Fail na Dieta

Acordei feliz pakas, to com 81,2 kg mas durou pouco.

Hoje supostamente era para eu ter ido fazer o ENEM mas deu errado e não pude ir, fiquei meio chateado e descontei na comida. Comi um macarrão com um bife a parmegiana, além do meu almoço que tinha sido, 2 Pedaços de peito de frango, feijão e salada.

Mas tudo bem, hoje e amanha vou fazer esteira e correr um pouco.

To com o mesmo peso ainda!

Foto do primeiro dia até hoje SÓ com dieta:

Nada muito aparente, mas vamo que vamo.

Amanha tem mais. Segunda começa academia

Editado 26/10/2013 às 16:54 10/26, 2013 por Thorsten Adrees

Ta foda. Simplesmente foda. Eu to com 79 kgs. Está bom até para um sedentário.

"Depoimento" de todo esse tempo sem postar:

Bom, quem é gordo sabe que tudo é tentação. Eu parei totalmente com refrigerantes, algo que achei que não era capaz, e até ai tudo bem só que, minha família não me apoia. Poxa eles ficam falando que eu tenho que engordar porque to muito magro, mas porra, eu to pura banha, eu puxo minha pele e só penso em uma tira gorda de bacon .-. . Não quero priva-los de doces nem nada mas é complicado.

Cada refeição que é feita vai meio litro de óleo, eu abro a geladeira simplesmente vejo 3 bolos de padaria trufados, DOCE em tudo que é lado. Tem dias que eu simplesmente não como nada no almoço e janta, porque é algo tão gorduroso que me da até nojo de comer. (Antes comia tranquilamente). Eu só queria um apoio maior. Quando me apoiam ficam reclamando porque eu não coloco sal na minha carne, nem tempero nem um, só ela pura. Eu acho que o maior problema para emagrecer é ter apoio de outras pessoas... Eu parei de postar aqui porque ninguém tava acompanhando mas resolvi voltar, porque pelo menos aqui eu me sinto bem. To meio desanimado, ninguém acredita em mim. Mas uma coisa que aprendi foi que, o primeiro que tem que acreditar nos meus sonhos sou EU mesmo.

Mas............. INDO PARA O LADO BOM:

Agora eu uso camiseta M, antes usava G.

Agora uso calça 44, antes usava 46

Estou com 79 kgs e descendo cada vez mais. Academia voltei, Muay Thai estou voltando. Vou ir a um novo nutricionista semana que vem.

Obrigado a quem acompanha! Se puder falar algo , tipo um "HUEHUEHUHEU GORDO GORDO" já me ajuda.

Mano, não desanima.. foco na dieta e nos treinos

Eu fiz meu diário ontem.. vc acha que vou desanimar se ninguém acompanhar? nope.. meu objetivo e foco são muito maiores doq meia duzia de palavras que o povo postar lá.. As palavras e incentivos ajudam, mas o incentivo maior tem que vir de vc.. Da sua vontade de mudar

Sua familia não colabora com a dieta? Eu sei o que é isso.. Sabe o que fiz ontem a noite pra não fugir da minha dieta? Encostei meu umbigo no fogão e fui cozinhar brother.. Fiz macarrão integral e arroz integral pra semana inteira, separei nos potes e guardei na geladeira, feijão minha mãe já tinha feito.. agora é só fazer alguma mistura (um omelete, um frango/carne grelhado ou cozido) e colocar por cima.. Aprenda uma coisa que eu demorei pra aprender: quem está de dieta é vc e não eles.. vc não pode deixar seu foco mudar pq tem um bolo na geladeira ou qualquer coisa assim.. no começo eu não conseguia resistir a essas tentações e hoje consigo ignorar de boa

Pra vc ter uma noção, eu passei ANOS sem beber água, só bebia coca-cola.. Hoje tem coca-cola na geladeira q meu irmão comprou ontem, do lado da minha garrafa de água.. mas minha vontade de mudar meu corpo é maior doq a vontade de sentir o gosto da coca

Tem que ser assim.. Se não for assim vc nunca vai conseguir

Então foco aí na dieta e nos treinos

Tô na área acompanhando

Mano, não desanima.. foco na dieta e nos treinos

Eu fiz meu diário ontem.. vc acha que vou desanimar se ninguém acompanhar? nope.. meu objetivo e foco são muito maiores doq meia duzia de palavras que o povo postar lá.. As palavras e incentivos ajudam, mas o incentivo maior tem que vir de vc.. Da sua vontade de mudar

Sua familia não colabora com a dieta? Eu sei o que é isso.. Sabe o que fiz ontem a noite pra não fugir da minha dieta? Encostei meu umbigo no fogão e fui cozinhar brother.. Fiz macarrão integral e arroz integral pra semana inteira, separei nos potes e guardei na geladeira, feijão minha mãe já tinha feito.. agora é só fazer alguma mistura (um omelete, um frango/carne grelhado ou cozido) e colocar por cima.. Aprenda uma coisa que eu demorei pra aprender: quem está de dieta é vc e não eles.. vc não pode deixar seu foco mudar pq tem um bolo na geladeira ou qualquer coisa assim.. no começo eu não conseguia resistir a essas tentações e hoje consigo ignorar de boa

Pra vc ter uma noção, eu passei ANOS sem beber água, só bebia coca-cola.. Hoje tem coca-cola na geladeira q meu irmão comprou ontem, do lado da minha garrafa de água.. mas minha vontade de mudar meu corpo é maior doq a vontade de sentir o gosto da coca

Tem que ser assim.. Se não for assim vc nunca vai conseguir

Então foco aí na dieta e nos treinos

Tô na área acompanhando

Obrigado pelo apoio, vou continuar sim. Entendi o que quis dizer, mas é meio complicado aqui. Vou seguir com minha dieta e treinos, vlwwwww

UUHUUHUHUHUHUHUHUUHU Feliz pakas galera, só to tendo resultados bons. Eu sei que não tem uma GRANDE diferença mas vejam como estou agora depois de um mês:

To feliz pakas, ainda tem muita gordura para eu queimar, acham que mudou alguma coisa?

Mudanças de um mês para cá :

Tamanho camiseta :

de G para M

Calça:

De 46 para 44

Peso: (pouco me importa isso)

de 83,5 para 78,00

Pelas fotos o que acham? Voltando a fazer muay thai agora para ajudar na queima de gordura, quero fica trincado HSAUHASHUSHUA

POR FAVOR DEIXEM SUA OPNIÃO

Editado 26/11/2013 às 16:10 11/26, 2013 por Thorsten Adrees

Seguindo !

Força, vamos rasgarrrrrrrrrrrrrrr isso aeeeee hahah

Seguindo !

Força, vamos rasgarrrrrrrrrrrrrrr isso aeeeee hahah

Isso aew mano HSHUASHUSAHU, vlw por seguir, vou treinar flw auhsahuhusa

Parabéns pelos resultados, muito bons por sinal o/

Continuo seguindo.. foco no objetivo, FOCO!

me identifiquei com essa história de não ter apoio em casa hahaha, minha mãe banca minha dieta porque eu não trabalho, mas são 5 pessoas em casa, sempre oferecendo bolo, refrigerante, chocolates, bolachas, falando: hmmm tá uma delícia, aí eu falo : põe na geladeira que domingo 15:00 eu como, ( minha ref lixo é sempre domingo as 15:00) eles dão risada mas fazer o que né, pensamento 24 hrs no IIFYM, tem que ser forte.

Posta seu treino e dieta aqui !

me identifiquei com essa história de não ter apoio em casa hahaha, minha mãe banca minha dieta porque eu não trabalho, mas são 5 pessoas em casa, sempre oferecendo bolo, refrigerante, chocolates, bolachas, falando: hmmm tá uma delícia, aí eu falo : põe na geladeira que domingo 15:00 eu como, ( minha ref lixo é sempre domingo as 15:00) eles dão risada mas fazer o que né, pensamento 24 hrs no IIFYM, tem que ser forte.

Posta seu treino e dieta aqui !

Desculpe a demora para responder, eu tinha desanimado até olhar minhas fotos Antes/depois.Ainda bem que alguém le meu tópico ;D

Minha dieta é simples eu fazia dieta cetogênica (low carb) praticamente isso. Agora eu to parado sem fazer nada porque tinha desanimado... Tava tudo dando errado na minha vida então to voltando agora, já me matriculei de novo na academia etc.. to animado de novo.

Projeto novo = Chegar a 70 kgs para perder a maioria da BF quero chegar a no minimo 10 ~ 12 % depois ganhar massa magra, que vai ser o mais fácil na minha opinião.

Inicio :

Dieta :

low carb acompanhada de termogênico. Eu tinha tomado o lipo 6 black UC que me ajudou bastante até. Eu vi que vou usou ECA , queria saber se vale a pena usar!?

Treino :

To parado como disse mas já comecei a fazer

PILATES

Muay Thai

Academia para acompanhar.

Suplementos :

Whey Protein

BCAA

Termogênico

Será que mudou algo? SHUAHSAHU tamo chegando lá!

Acompanhando aqui, 1 pergunta.

Sou tipo que nem você, eu ficava oscilando entre magro e gordo, ai vinha as estrias...

as suas nesse intervalo de 1 mês foram embora ou diminuiram ?

Parabéns, tá dando ótimos resultados visivéis já.

FOCO NO OBJETIVO!

ótimos resultados

eu to querendo perder a minha banha e definir,visto que ja tenho uma quantidade consideravel de massa magra

mas eu pesava 116kg e agora estou com 85kg, e em relação a estrias, si você visse uma foto minha,iria agradecer a deus ou a ciência por ser assim

tenho estrias nos braços,barriga,laterais da barriga e joelhos , o bagulho é sinistro -'

ótimos resultados

eu to querendo perder a minha banha e definir,visto que ja tenho uma quantidade consideravel de massa magra

mas eu pesava 116kg e agora estou com 85kg, e em relação a estrias, si você visse uma foto minha,iria agradecer a deus ou a ciência por ser assim

tenho estrias nos braços,barriga,laterais da barriga e joelhos , o bagulho é sinistro -'

Nas fotos não da para ver mas eu tenho estria :

Costas

Braço

Barriga

Perna

Virilha

Perto as axilas

Não são poucas sauhsahusau, vai doer para sair mas vai.

Vlw por acompanhar!

Acompanhando aqui, 1 pergunta.

Sou tipo que nem você, eu ficava oscilando entre magro e gordo, ai vinha as estrias...

as suas nesse intervalo de 1 mês foram embora ou diminuiram ?

Parabéns, tá dando ótimos resultados visivéis já.

FOCO NO OBJETIVO

Não. Estrias não somem elas ficam mais claras (brancas) com o tempo, mas mesmo assim fica MUITO feio. Eu vou fazer carboxiterapia para melhorar!

Vlw por acompanhar!

Editado 11/01/2014 às 17:27 01/11, 2014 por Thorsten Adrees