pedrinho91

Esse treino está quaaaaaaaase igual o meu. Gostei do treino, +1 para as dicas do Stein acima. Eu faço por exemplo 5 séries de agachamento, eu tento fazer de 6 a 10 repetições, coloco lá 30kg cada lado, se fizer 10, eu aumento, se fizer 5 eu diminuo... geralmente mantenho 8 repetições e quando quero por um peso que nunca usei (progredir) se fizer 6 está ótimo pra mim rsrsrs. Abs

Deu agua na boca e fome ao ler isso. kkkkkkkkkkk

Pesquise sobre Jejum Intermitente, é exatamente isso.

Sim, o lombo se não me engano é o melhor corte. A cada 100g (assado) temos 30g de proteínas e 5g de gorduras em média. Como direto!

Ou seja, em cutting, o IF seria MUITO interessante, né? No meu caso, que vim de 27% até os 16% comendo de 3~4/3~4 horas (dieta do nutri), agora dei uma estagnada, estou bolando um IF, já tenho ele pronto até antes de ler aqui, agora acho que é válido testar. Dieta IF com déficit + ciclo que estou fazendo. Acho que vai dar bom...

Aham, HSPU é muito cabreiro, por isso indiquei o Pike eehueheueu

Pike press

A divisão de macros e kcals está excelente, só arrume para que fique de fato dentro dela. Malto eu não usaria... é um carbo sem nutriente. Usaria um arroz/batata/aipim....

Galera mudei o estilo da dieta, agora que entro em férias vou seguir um jejum intermitente a fim de quebrar um pouco o platô. ficou assim #13h - Desjejum (450kcal) • 200g carne + 50g arroz/batata/aipim... + 1~2 fatias Abacaxi • Multi Vitamínico #14h - Lanche (100kcal) • 30g Whey OU • 5 Castanhas de Caju #16h - Pré-treino (250kcal) • 150g frango + 50g arroz/batata/aipim OU • 150g frango + 2 fatias pão integral OU • 2 Whey Bar #20-21h - Pós-treino (660kcal) • Panqueca Proteica Master (12 claras/1 banana/40g aveia/60g pasta) -------- prot 195 carb 80 fat 60

1 gordura = 9kcal prot/carb = 4 essa malto aí 90g de malto = 90g carbo... só aí ja deu quase teus 100. O Busa tem razão, eu li mas nao percebi. Azeite tbm, 90g cê é doido? Recalcule

Sim sim, eu fiz e deu na referência, estou só de IA mesmo

Excelente, pode levar que vai baixar legal. Capricha no treino pesado 5x na semana e adiciona aeróbicos (ou pós treino ou em jejum) também de início (se pretende fazer só 1 mês). edit: 1 vez na semana pode até fazer uma ref. lixo (+/- 1.000kcal) Abs

Na real anastro é pro estradiol, pra prolactina é o dostinex, mas acho que essas drogas aí não vão afetar, a minha está normal.

É que o problema é fazer 1x na semana só... pesquise aí o upper lower e full body, assim tu treina 2x os musculos na semana. A opção mais legal é FB3x, da pra fazer 3 treinos diferentes, mas todos fullbody!

Eu tbm fiquei cabreiro, mas depois da terceira no vasto nem sente mais. Apliquei de manhã e treinei perna a noite, SUSSI! Mano, sinto sim, libido nas alturas heuheuehue, disposição boa também e gás no treino! Colateral só temperatura corporal alta e nervosismo. Pele oleosa, queda de cabelo, espinha, aumento de pêlo e barba, nada disso graças ao IA Abs

Fiz minhas mudanças. Fullbody trabalha o corpo todo no treino Upper (superiores) Lower (inferiores) Fullbody (corpo todo) a chave é a frequência

Manin, mandei a primeira no vasto e fiquei 1 semana com uma puta dor, dai fui no gluteo pra ver se era melhor e foi bem pior... ficou vermelho, com caroço, doeu pra caralho... voltei pro vasto. Quarta agora fiz a 5ª aplicação e hj já não dói mais. É só questão de 'acostumar'. Nem sinto mais nada, nem pra aplicar nem pós aplicação abs

Só pra uma base, estou com 350mg/semana e minha testo na 3ª semana deu 1.443 ng/dL Algo estranho rs

Seu ciclo é sem testo e deu 4k, na verdade deve ser as outras substâncias que apontaram no exame... não?

Eu faria FullBody 3x ou Upper-Lower-Fullbody Mas avaliando seu treino, botaria ombro junto com peito/triceps e perna sozinha! Exercicios bons mas muito volume... 4 pra triceps? Vish

Não dá nem pra fazer uma brincadeira kkkkkkkkkkk Um monte de orais no ciclo, dianabol em dose alta pra caramba em mulher, lógico que vai dar problemas (virilização, traços masculinos, etc) IA em mulher num sei se precisa...

Só vai ter traços masculinos se usar testosterona, pode ficar tranquila

Mantendo entre 20 e 30 está ótimo. Não tenho colateral nenhum como oleosidade, espinhas, e tal.

Estou com enantato 350mg/sem e vou iniciar oxan 90mg/dia. Estou com 0,5mg ds2dn e meu E2 está em 23, acho sua dose alta para quantidade de testo, mas o melhor é fazer exame... Abs

Buenas galera! Aplicação de ontem já nem doi mais! Lembro que a 1 aplicação doeu por 1 semana inteira heheheh. Ontem foi treino de pernas, foi top! Continuo com cargas melhores que antes do ciclo. O peso está em 92kg, mas o shape está melhorando aos poucos... incrivel, clembuterol não tem efeito satisfatório em mim... to mandando 120mcg mas nada da banha sair, até ta saindo, mas devagar... focar na dieta mesmo. talvez essa semana chegue a oxan, peguei mais umas caps, vou fazer com 90mg/dia Abs