pedrinho91
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Segundo fontes, menos de 40kcal não quebra jejum. Logo, vitaminas e minerais não quebram... mas num sei. EU uso café, trident e agua no jejum. Ás vezes, chá.
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Mais um relato para vcs. Segunda fiz 22h de jejum e somente 1h de cardio (caminhada moderada ~6km/h). Ontem, fiz um treino com peso: upperbody. Foi bem puxado, no spoiler o treino: Resultado, fiz o treino com muita intensidade (cargas boas, pouco tempo de descanso). Rendimento foi igual ao treino alimentado (ou até melhor, porque eu tava pilhado). Só falta testar o Muay Thai (mes que vem). Pq esse mês to mei ferrado de grana... Enfim, o que tenho a dizer para vcs é: Se o jejum é melhor para composição corporal, cutt ou qqr coisa, não sei. Só sei que: poder chegar em casa, fazer o rango e comer na hora fresquinho, comer o que gosta e uma quantidade alta, mesmo em cutting, não precisar acordar e fazer comida e levar marmitas pro trampo..... não tem preço! Recomendo fortemente! SEGUE RANGO DE ONTEM: Carne com legumes; Ovos com bacon; Biscoito de amendoim;
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Eu num posso reclamar, libido ta no teto... ontem foi dificil treinar com as mina la da gym ahusehusauhehuashueuhsa Estradiol zerou literalmente? Porque anastrozol não zera... to usando 1mg seg e 1mg quinta e não tenho sintoma de E2 baixo nem alto. Provavelmente tá no ratio bom com a testo pq eu to super bem! Vou hoje fazer exame de testo total e e2 (por enquanto). Mes que vem pego um completo com prl, tsh, lh...
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Tu coletou o exame quanto tempo após a aplicação? Porque se foi no fim dos 40 dias, normal estar nesse nivel, o pico da testosterona é alguns dias após a aplicação... Por isso prefiro, em vez de 1000mg de uma vez, mandar 175mg por semana, assim mantém ela alta direto! Mas siga a recomendação do médico né! Abs
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Eu iria de LCHF (low carb high fat) em vez de mandar uma dieta super restrita em calorias e nao conseguir seguir. Além de perder bastante gordura vai ficar com a saúde em dia, coisa que não deve estar pelo excesso de peso (colesterol, glicose, triglicerides, etc). Esta é minha contribuição. E antes que alguém diga algo contra, aqui vai uma foto de uma pessoa que apareceu no meu facebook (um amigo foi marcado). Ela segue LCHF. Legenda da foto: "1mes e vinte e poucos dias ! Falta muito mas To mais perto que antes ! Não desista ,Persista ! Foco Fé dedicação ! #chorabacon #esperneiapururuca"
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Não... eu disse rsrsrsrsrs Ano passado bateu 238ng/dl. Fiz um ciclo e foi a 2.000.... depois ta TPC voltou pra 310 e depois de um tempo, 300... ou seja, a faixa minha é essa e é o piso da referencia. Um rapaz de 24 anos deveria ter o dobro disso. A TRT tem como objetivo manter o teto da referencia, o que vou ver essa semana nos exames. Se tiver muito alta eu reduzo a dosagem. Quero manter 800-900
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mando sempre de manha... se mando a noite tenho que levantar pra mijar kkkkkkkkkkkkkk Tenho 24, vou ficar o ano todo em "trt" (150mg/semana) e talvez 1x no ano fazer um blast, mas blast bem leve... apenas aumentar testo para 250 e mandar outra droga em doses não tao altas tbm. A hora que atingir um shape bacana e com un bf baixo eu mantenho só a trt eterna
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Não treinei muay thai ontem... mas fiz 1h de cardio após 22h de jejum, incrível a disposição e adrenalina... parece que tomei 500mg de cafeína, tava ligadão, batimentos acelerados (isso antes do cardio)... TOP! Hoje tem treino com peso, vamos ver como vai ser!
Pé de Mlk 1kg de amendoim torrado E MOÍDO 100g de coco ralado natural (sem adição de açúcar) 100g de manteiga derretida Adoçante (sucralose) Misture o amendoim com o coco em uma travessa de vidro, em seguida adicione a manteiga derretida e o adoçante, misture tudo e comprima bem ele, vai apertando com a colher até preencher e moldar toda a travessa e ficar uma "massa" bem compacta. Leve ao congelador por 2h. Rende umas 10 porções (pra mim) ou depende de quanta fat tem na sua dieta.... Fiz ontem e fica bemmm bom
Eu não tenho nada 'programado' tipo Xg de tal coisa... etc. Tento variar com receitas e tal. Mas basicamente, carne (carne de boi, frango, porco... variando), ovos, bacon, queijo e algum doce lchf que eu invento kkkkkkk. Quando nao cabe comida (tem dia que eh foda) dai eu completo com albumina heuheuheu. Vario a comida, mas respeitando os macros.
por ai... 22-23 vou fazer uma refeição só. Como é cutting, 2000kcal eh tranquilo mandar
Hoje vou fazer o treino de Thai em jejum. Minha ultima refeição foi ontem 22h, o treino é 20h30 hoje. Vou levar uma garrafinha com 20-30g de malto por precaução, só se precisar mesmo. Amanha de manha falo pra vcs se foi de boa rsrsrsrs
Saint renascendo das cinzas hehehehhehe
QUando disse treinar em jejum, é jejum de 20h-22h, só para esclarecimento hehehehe. Acho que vou levar uma coqueteleira com malto pra caso fique ruim, mas vou testar...
