mydra

Peço perdão então, mas uma pergunta, sem ofensas, 8 anos de treino e 75Kg's preocupado com proteína ?
Eu te levaria a sério se você ao menos abordasse acumulo de amônia ou conversão excessiva em ureia
Mas você acatou citações alheias de sua nutricionista e outras falácias infundadas para sustentar seu ponto
Foi provado pela neuroendocrinologia ou neuroquímica não lembro perfeitamente, que, quando alguém não consegue fazer algo sugere conspirações abstratas para pressupor a necessidade de tal coisa
Tchau

Peço perdão então, mas uma pergunta, sem ofensas, 8 anos de treino e 75Kg's preocupado com proteína ?
Eu te levaria a sério se você ao menos abordasse acumulo de amônia ou conversão excessiva em ureia
Mas você acatou citações alheias de sua nutricionista e outras falácias infundadas para sustentar seu ponto
Foi provado pela neuroendocrinologia ou neuroquímica não lembro perfeitamente, que, quando alguém não consegue fazer algo sugere conspirações abstratas para pressupor a necessidade de tal coisa
Tchau

Um absurdo é você postar tanta merda sem fundamento
Só carne tem proteína ? Gastrite ?

treina essa carcaça sem pena e sem dó hein

Isso daria mais ou menos 4 meses e você usufruiria durante algumas horas diarias

A do Tsug vai durar para sempre, vai poder levar os amigos botar a musica que quiser e tal.. Faz as contas certo pô

FILHO DA PUTA

Saamuca, seus principios são altruistas então, trazendo aqui seus 20%bf e 35 de braço flutuando em rios de testo sintetica junto com suas falácias infundadas para alertar os pobres novatos que caem de paraquedas e resolvem aderir a abordagem ?
Certo, agradecemos sua recomendação.
Mas se puder abster-se por um instante de sua genialidade empirica, e relembrar dos tempos de 5º série e as aulas de ciência, possivelmente lembrará que há um proposito anatomico em nossas gonadas se localizarem em uma bolsa, que é manter temperatura inferior a basal, mas disso você lembrará, indo um pouco além, chegando ao ensino médio, talvez lembre que as gonadas, pelo proposito ao qual impolutas trabalham melhor em temperatura inferior, e não, banho frio, não gera aumentos significativos em testo, mas gonadas frias trabalham melhor e em acordo a outros fatores, é alcançado o tão famigerado e banalizado sistema endócrino perfeito com rios transbordantes de testosterona, quanto a lipolise causada por temperatura inferior é lá pela 3º série, e eu me recuso a regredir tanto, mas você talvez lembre, e se pelo menos ler o que o amigo postou um pouco acima verá o estudo com mais de 100 participantes onde foram expostos a 15 minutos de temperatura extrema e houve decrescimo no serum de testo de 63%, se banho frio é desnecessário, banho quente é contraproducente, mas não deve se preocupar com isso pois tem seus vials de testo sintetica bem ao lado e nao é nem um pouco meticuloso ao usa-las, sem problemas, mas para os meros mortais é de grande ajuda, abraço fella.

Saamuca, seus principios são altruistas então, trazendo aqui seus 20%bf e 35 de braço flutuando em rios de testo sintetica junto com suas falácias infundadas para alertar os pobres novatos que caem de paraquedas e resolvem aderir a abordagem ?
Certo, agradecemos sua recomendação.
Mas se puder abster-se por um instante de sua genialidade empirica, e relembrar dos tempos de 5º série e as aulas de ciência, possivelmente lembrará que há um proposito anatomico em nossas gonadas se localizarem em uma bolsa, que é manter temperatura inferior a basal, mas disso você lembrará, indo um pouco além, chegando ao ensino médio, talvez lembre que as gonadas, pelo proposito ao qual impolutas trabalham melhor em temperatura inferior, e não, banho frio, não gera aumentos significativos em testo, mas gonadas frias trabalham melhor e em acordo a outros fatores, é alcançado o tão famigerado e banalizado sistema endócrino perfeito com rios transbordantes de testosterona, quanto a lipolise causada por temperatura inferior é lá pela 3º série, e eu me recuso a regredir tanto, mas você talvez lembre, e se pelo menos ler o que o amigo postou um pouco acima verá o estudo com mais de 100 participantes onde foram expostos a 15 minutos de temperatura extrema e houve decrescimo no serum de testo de 63%, se banho frio é desnecessário, banho quente é contraproducente, mas não deve se preocupar com isso pois tem seus vials de testo sintetica bem ao lado e nao é nem um pouco meticuloso ao usa-las, sem problemas, mas para os meros mortais é de grande ajuda, abraço fella.

Quando a novinha chegar no Rulqui, vai pedir para ele contrair o braço, e não perguntar se o peso dele tá proporcional com a altura
Tá bonitão hein cara, agora melhora esses pecs e redondos

PS : Quando a próxima menina me perguntar o por que treino a tanto tempo e sou menor que ela, vou dizer que é porque treino força rs

Saamuca, seus principios são altruistas então, trazendo aqui seus 20%bf e 35 de braço flutuando em rios de testo sintetica junto com suas falácias infundadas para alertar os pobres novatos que caem de paraquedas e resolvem aderir a abordagem ?
Certo, agradecemos sua recomendação.
Mas se puder abster-se por um instante de sua genialidade empirica, e relembrar dos tempos de 5º série e as aulas de ciência, possivelmente lembrará que há um proposito anatomico em nossas gonadas se localizarem em uma bolsa, que é manter temperatura inferior a basal, mas disso você lembrará, indo um pouco além, chegando ao ensino médio, talvez lembre que as gonadas, pelo proposito ao qual impolutas trabalham melhor em temperatura inferior, e não, banho frio, não gera aumentos significativos em testo, mas gonadas frias trabalham melhor e em acordo a outros fatores, é alcançado o tão famigerado e banalizado sistema endócrino perfeito com rios transbordantes de testosterona, quanto a lipolise causada por temperatura inferior é lá pela 3º série, e eu me recuso a regredir tanto, mas você talvez lembre, e se pelo menos ler o que o amigo postou um pouco acima verá o estudo com mais de 100 participantes onde foram expostos a 15 minutos de temperatura extrema e houve decrescimo no serum de testo de 63%, se banho frio é desnecessário, banho quente é contraproducente, mas não deve se preocupar com isso pois tem seus vials de testo sintetica bem ao lado e nao é nem um pouco meticuloso ao usa-las, sem problemas, mas para os meros mortais é de grande ajuda, abraço fella.

Vitamina T
TREMBOLONA

Entrou com clemb para secar e morreu

Cheguei a conclusão pessoal que o altruismo está morto, não vou prolongar isso aqui, mas se quiser bater um papo fechado
Realmente me preocupo com essa hegemônia de esquerda nas escolas :/

Ué sr. Stein, como podes apresentar uma perspectiva do correto estando natural, se não és natural ? Isso tá tão impregnado em vossas mentes que é preciso disseminar a qualquer custo ? E sem ofensas, apenas observaçao laboral, mas seu shape, estando hormonizado deixa a desejar, nao seria devido a esta visao limitada quanto aos treinos ?

vocês são muito bitolados uehueheuheuhe esse mr olympia ae sai quando?

Nao sei o porque de alguns gurus daqui serem contra a elevacao lateral sendo que é ela que da largura e o formato bola. "ahhhh tem que ser desenvolvimento porque é composto, caso contrario é bosta."
Deem uma olhada no treino de deltoide dos amadores ate os pros olympia, todos focando em elevacoes laterais e fazendo apenas 1 exercicio pra cabeca anterior (desenvolvimento) ate porque estetica é harmonia do shape e correcao de pontos fracos. Pega essas galera ai do forum que faz remada com 500kg podem ser grandes blz, mas aposto que tem o shape cheio de imperfeicoes, nao tem desenho na parte de tras das costas, cortes nao muito fundos e isso nao é falta de hormonio. é falta de um trabalho e tecnica.
Dica pra quem ta chegando nesse forum, absorva as coisas mais saibam filtrar porque aqui é tudo muito extremo. é nego pagando de guru o tempo todo e desbancando quem tem anos e anos de musculacao

Sim, muita gente, muita gente mesmo deturpa o conceito. A questão é que deu uma forma geral se a pessoa quer aumentar o peso realmente o mais importante são calorias e macros, mas o problema é pensar que o corpo se mantem apenas com isso.

Se o cara comer um monte de merda dentro dos macros e excedendo as calorias, ele vai ganhar peso e provavelmente vai progredir as cargas, mas como o Ricardo disse la em cima isso não uqer dizer que essa pessoa estará bem por dentro.

No mais eu concordo com vocês, não aprovo o IIFYM pra quem quer comer merda o dia inteiro (mas cada um faz o que quer), mas aprovo pra quem quer variar as fontes dos macros, inclusive você mesmo disse uma dieta muito restrita pode ser menos saudável pela falta de micronutriente.


Concordo Mydra

Alem de comer limpo quase a semana inteira, nos dias que não treino faço um IF, além da facilidade eu sigo pelos benefícios a saúde que você já comentou em resposta ao Ricardo a algumas páginas.

No mais sigo Paleo + IIFYM que pra muitas pessoas é impossível, acredito estar comendo de forma limpa e bem variada pra suprir macros e micros, apenas evito industrializados, farinha, grãos, açúcar blá blá blá

Como já disse em outro tópico, EU (puro achismo) acredito que me mantendo saudável é a melhor ambiente pra hipertrofia. Ou seja se meu corpo não estiver combatendo uma inflamação sistêmica, uma síndrome metabólica ou processando comida 18h por dia ele tera um ambiente mais propício pra hipertrofia e adaptações físicas que um treino exige. FONTE: arial

Não sei do que estão reclamando, tem gente aqui no fórum que usa trembo, t3 ,testo , efedra e tudo mais e têm o shape pior do que o moleque, e todo mundo ficando pagando pra esses caras.

o muleque é doido, mas nao vejo motivos pra ficar falando mal dele...

obs.: cada vez maior !

Por favor pessoal, menos, em todo tópico é isso?

Então Squat, é isso que eu estou tentando dizer

IIFYM não significa trocar batata doce por sorvete, significa variar o fonte de macro.

Tem cara que segue IIFYM e troca batata doce por sorvete ? Sim, mas isso não enquadra todo mundo que segue e nem resume a dieta. A tradução já diz "se encaixa nos seus macros", pronto,. agora o que você vai usar pra encaixar no seus macros são outros 500.

É o mesmo papo de sempre não dá pra ser extremista, 8 ou 80, ou o cara come de 3-3h restrita, ou IIFYM a base de pizza e sorete, não é assim.

Obs: acho que meus posts foram apagados. Eu não estava brigando, enfim...

Certa vez treinei por 6 meses um 3x5 só com compostos. Aumentei bem as cargas. O resto do ano foi um abcde volumoso. Tremendo resultado daí.

Estou repetindo o experimento. A maior parte do ano de 2014 foi 5x5 com apenas compostos (exceto no final que foquei mais nos braços). Este começo de 2015 estou com um ABCDE meio volumoso, neste esquema:
3x6 no primeiro exercício composto, curto cargas altas.
8x8 no segundo, viva Gironda
3x10 no terceiro, isolador.

Exemplo do peito:
Supino reto 3x6
Sup inclinado 8x8
Cross over 3x10

(Dia de pernas tem 2 isoladores e dia de braços é 8x8 no exercício principal e 2 drops no exercício segundário)

O que concluí com isso?
De tempos em tempos, mude completamente sua estratégia. Não a cada mês, pelo menos 6 meses para cada tipo de treino.
Esta mudança de estratégia obrigará seu corpo a evoluir e mudar.
O pouco peso que ganhei no 5x5, porém grande força, agora será aplicada a um treino volumoso, melhorando o rendimento do tal. Basicamente, utilize a progressão de cargas
que o low reps trás a favor do high reps.

E não se julguem, pessoal. Eu, como muitos durante o treino low reps apenas com compostos estavamos pouco nos fodendo para estética. Queria mesmo era levantar a porra toda,:arrastar as coisas, escalar tudo, bla bla e bla.

Enfim, tudo tem o seu lugar, basta saber aplicar.
Em analogia: um marceneiro tem disponível 2 lixas, uma grossa e uma fina. Ele com certeza tiraria excessos apenas com a fina, mas porque não fazer o grosso com a lixa mais agressiva e detalhar com a lixa mais branda?

E diferente do que pensam so Iceman, ele não é um odiador de isoladores lol. Se o objetivo dele não necessita de isoladores, porque utiliza-los?

Se ficou mal escrito, perdão, to no cel mas msm assim n quis perder a chance de escrever.

nessa parte eu concordo.... boa parte dos que fazem são praticamente cientistas, e com shape de cientistas kkkkk. tem user aqui do forum que ja "faz" ate artigos no face. e não passa de 30 cm de braço e 50cm de perna.

o que sempre gera essas brigas são os extremismos . de um lado temos cientistas que não praticam ( ou não aparentam) e do outro temos os wannabe bodynho que não se importa com a teoria.

quem une os dois lados tem mais resultados.

Para hipertrofia tem que ter isoladores.
Os isoladores servem para dar ênfase à determinada região muscular.
Ativar o bíceps treinando costas não é o mesmo que treina os mesmos separadamente.
Acionar o triceps no supino não é o mesmo que treinar os mesmos separadamente.
Se fosse tudo focado em composto nego não fazia exercícios para o abdômen, para as panturrilha e paratrapezio. Vai dizer que Vc sente o trapezio fazendo terra da mesma forma ao fazer um encolhimento?

Então cursamos médios diferentes, digestão é pelo estomago, e certos carbos como a sacarose são metabolizados em frutose pelo figado

Se faz IF devido ao seu numero menor de refeições seu figado só secreta IGF-1 duas, tres vezes, sendo assim não desregula a insulina e os picos de leptina e grelina se mantem estáveis, além da abundancia de gh proveniente do jejum e outras variaveis, nao és parametro aplicavel

Reitero, não que esse seja o enfoque do caso, e a sua brecha seja uma retórica infantil, mas tudo bem, com fisiologia quis dizer composição