marcosmartins

Estes dispositivos que usam o IMC como referencia não deveriam ser aplicados ou utilizados por nós que treinamos mais seriamente. Em vez de IMC os cálculos deveriam ser feitos com base no IAC (Índice de Adiposidade Corporal) que usa como base de calculo as medidas de circunferência de quadril e altura da pessoa, onde o indicador em termos de % de gordura é mais preciso. Mesmo assim os resultados são superficiais.

Com certeza sua dieta de ontem a base de café, litros de chá e frango contribuíram muito para essa redução, além de seu metabolismo estar cada dia mais acelerado com a evolução dos treinos. Com relação ao fato de estar na fase 'estrogênica', Talvez seja uma boa fazer o teste de um dia de dieta radical assim no outro periodo do ciclo pra ver se os resultados de um dia para o outro serão diferentes.

Se consegue fazer 1 serie sozinho faça ela(sem ir até travar) descanse e comece a segunda serie até travar, e em seguida parta para as series de "banco" com pesos no colo. Usar a bola ou outras 'ajudas' vai te deixar com uma dependencia psicologica desses recursos ou de ajuda de alguem, você cria um habito ruim de tirar depois, é melhor ir na raça que logo logo vc domina esse movimento.

Como está a recuperação de sua lesão no ombro? Ja esta fazendo paralela numa boa sem sentir desconforto no ombro? Acho que essas são as únicas questões pra vc avaliar se entra ou não no Campeonato de supino. Se estiver tudo em ordem, faz 1 mês de preparação e manda ver. É uma ótima iniciativa da empresa e vale a pena participar.

Por aqui Eles treinam com garrafas pet cheias de água amarradas a cabos de vassoura, pedaços de pano e o que mais a imaginação permitir, fazem as caminhadas em circulos religiosamente . Os mais velhos sabem que o exercicio vai manter-lhes bem de saude e menos estressados e passam isso para os novatos, além de que eles tem muita união entre sí e se motivam a se superar nos exercicios e "treinos". E além disso eles tem mais descanso do que provavelmente qualquer um de nós.

Salve MKLEK, sou veterano de treinos como vc e com relação ao assunto das medidas que estava rolando aí queria dar o meu exemplo. Eu tenho 43cm de braço frio, sou natural e quando fiquei um tempo sem treinar por causa de duas hernias lombares as medidas cairam pra uns 41/40cm perdendo a tonicidade muscular. (mas quando era mais novo jamais achei que chegaria a essas medidas). Mas o que queria saber é outra coisa ví. Não em seus relatos muita coisa sobre aerobios. Como vc esta trabalhando essa parte?

O unico problema para nós que ingerimos muito e muitos ovos é , na minha opinião , o sabor da gema que começa a ficar enjoativos depois de comermos 6 ou 7 ovos cozidos. Se for apenas a clara umas 10 vão sussegado, mas as gemas enjoam .

Parece que esta determinado a tentar esse treino não ortodoxo, então faça-o com certeza algum resultado vai ter. A motivação é o seu melhor combustivel para bons treinos. Mas coloque aí suas fotos e medidas e daqui uns 3 meses façamos uma comparação de como foram seus ganhos. Se eles forem expressivos vai ter uma legião de seguidores querendo saber mais detalhes do que vc fez e como chegou lá. Se não ganhar muito mesmo assim estará mais experiente, e terá um auto-conhecimento melhor. Só cuide-se para não ganhar uma lesão !

Muito Legal citar esses detalhes, porque eu mesmo ja passei por algumas dessas lesões que levam até 1 ano para recuperar e mesmo assim fica sempre um ponto fraco no corpo. È muito legal ver as pessoas erguendo cargas monstruosas nos exercicios basicos, mas não vemos os que se quebraram e estão afastados dos treinos ou nunca mais voltam. Portanto a biomecanica, tecnica de execussão e progressão de cargas deve ser algo sempre delicadamente estudado, e só com auto conhecimento e confiaça assumir os riscos calculados.

Uma boa opção para incluir em seus treinos de MMSS e melhorar sua pegada é a barra fixa, fazer o treino de costas ou até mesmo apenas sustentar o proprio peso do corpo na barra, na pegada pronada e supinada certamente irão aumentar sus força e resistencia na pegada.

O individuo pode até otimizar os benefícios a nivel neurologico mas resultados fisicos acontecerão DESDE QUE o treino e a alimentação sejam exemplares. Porque sem "materia prima" e estimulo adequado não haveria de onde o organismo conseguir os substratos pra gerar massa muscular, por mais boa vontade e motivação que exista.

Mas sejamos sinceros, a faculdade de Educação Fisica ensina muito pouco sobre fisiologia, biomecanica, e musculação. Quem for se basear apenas no que se aprende na facul será um profissional mediocre. Tenho pena dos alunos que cairem nas mãos de algumas colegas da facul que não aprenderam absolutamente nada sobre treino com pesos e assuntos relacionados. O conhecimento empirico e a experiencia tem + valor que um diploma de um curso que ensina as coisas superficiamente, e experiencia no minimo deveria ser pré-requisitos pra alguem orientar outrem.

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LOL . Com certeza não há como discordar do Waldemar. O exame pode realmente ter captada o recrutamentos de 100% das fibras, mas em qual grau de intensidade em angulos especificos? Será que as fibras foram recrutadas com o MESMO nivel de INTENSIDADE na porção clavicular, porção interna, externa, inferior, etc. ? O conhecimento empirico não pode ser subestimado por numeros e graficos que não condizem com a realidade individual de cada um de nós.

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