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Artas

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Tudo que Artas postou

  1. Artas
    Quanto deu o E2 e a testo livre? Chegou a ver a prolactina?
  2. Artas
    2g em 20L. Faço isso pra deixar a água alcalina - com o tempo vai ajudando a evitar a azia. Recomendo usar isso sempre, na real. Mas já vi gente recomendando usar essa quantidade em um copo de água pra quando estiver com azia... mas nunca fiz isso.
  3. Artas
    Tinha muito azia também, resolvi o problema usando bicarbonato de sódio na água (2g~3g/20L), canela (1 colher de chá por refeição com carbo) e aumentei ingestão de água (tomava 3L e aumentei para 4,5~5L).
  4. Artas
    Dá uma pesquisada sobre 5HTP, eu uso nesses dias e ajuda bastante.
  5. Artas
    Melhor coisa que tu pode fazer com esses PHs: jogar no lixo. Mas isso é um assunto que não é necessário falar nesse momento. Se tem interesse no uso de AEs recomendo começar a estudar. Sobre o diário: Como está abaixando o carbo? Cuida pra não abaixar muito rápido pra não complicar lá na frente... eu diminuiria o carbo só quando estagnasse na semana. Relato: tinha vezes que eu ficava 6-8 semanas sem mecher nos macros e continuava perdendo 1cm de barriga por semana. Kcal é secundário. Abraços Boa sorte, irmão.
  6. Artas
    PH? Talvez uns duras? Te acalma o coração, rapaz. Tá indo com muita sede ao pote. Fez duas semanas de dieta e já quer abraçar o mundo. Que porra é essa? Projeto verão? Te foca nessa dieta e treino que sem dúvidas tem MUITA coisa para melhorar. É disso que você precisa para manter essa tua massa magra.
  7. Artas
    A cor dessa trembo é diferente da outra? Tu acredita nesse papo de que a cor da trembo influência na qualidade dela? Os caras mais "experientes" que eu conheço, sempre relatam melhores resultado com trembo bem escura - quase avermelhada e tal.
  8. Artas
    Já faz umas 4-6 semanas que não encontro deposteron e durateston. Moro no Sul, perto de Porto Alegre e não encontro em nenhuma das cidades ao redor.... isso que olhei em mais de 15 farmácias. Enfim, dois farmacêuticos me relataram que o problema é com os laboratórios. Ja recebi relatos de pessoas de outras regiões que também não estão encontrando nas farmácias mais. Aconselho a quem estava fazendo uso de testo de farma a arrumar um bom cozinheiro/lab... porque viver de landerlan/etc é triste. Diferença é gritante demais.
  9. Artas
    1. Carne vermelha aumenta a barriga? Me explique um pouco mais sobre isso. 2. Sobre pornografia: https://www.youtube.com/watch?v=wSF82AwSDiU. 3. Não estar com sono não quer dizer que você não precisa dormir. Jejum aumenta as catecolaminas, use isso ao seu favor e não contra você. 4. Você não precisa de suplementação para treinar. Sendo sincero: você não tem nem uma dieta para SUPLEMENTAR. Pega esse VP2 e joga fora - e joga fora junto esse papo de "eu não aguento/não posso". 5. Eu acredito que você não esteja passando fome. Eu tenho certeza disso! Mas entenda uma coisa: você está desnutrido. 6. Você não é gordo porque come muito? Eu tenho certeza disso também. Mas entenda uma coisa: você é gordo porque estragou todo seu quadro hormonal durante anos... e ainda continua fazendo isso. 1. Porque você faz AEJ? 2. Porque você acredita que existe a necessidade de fazer 2 AEJ/dia? 3. Você sabe o que é albumina? Pesquise, por favor. 4. Posso comer clara de ovo mesmo sem fazer musculação? 5. Não é normal não sentir fome. 6. O que te faz pensar que quanto maior tempo em jejum, melhor será o AEJ?
  10. Artas
    Pode crer! Bah, cara... parei com EC ontem. Fiquei 3 dias usando EC e quase morri. Traumatizei pra caralho hahaha - 15mg efedrina + 150mg de cafeína de manhã - 30mg efedrina + 300mg de cafeína 1h antes do treino das 19h Tive rubor (vermelidão), uma coceira fudida no corpo inteiro, inchaço fudido na mão (conseguia nem fechar ela) e fiquei sem dormir 2 dias direto (não fechei o olho nem 1 segundo e mesmo depois que passou o efeito não senti necessidade de dormir). Sério, EC pra MIM foi horrível. Acho que foi a única coisa que eu usei na vida que realmente me entupiu de colateral... e mesmo usando dose de 7,5mg efedrina + 70mg cafeína me deu esses colaterais. =/ Mas acho interessante o uso, cara. Só pega o ritmo da dieta primeiro, acho que lá pela quinta semana vai ser uma data boa. Só segue ela direitinho! Caso decida usar mesmo, te passo por inbox uma farma online que está vendendo. Abraços.
  11. Artas
    Ainda está usando EC? Único colateral foi enjoo? E só surgiu na dose de 30/300?
  12. Artas
    Tenta sim, cara. Te foca no protocolo e vai vendo como tu vai reagindo com ele. Sobre os aeróbicos: não vejo mal nenhum em fazer, certo que vai te ajudar. Mas te foca na dieta, ela quem manda.
  13. Artas
    Atah hahahaha Pode crê, segue firme! XD
  14. Artas
    Vou acompanhando e dando pitaco sobre o que eu acredito/aprendi. Começando: 1: conte a quantidade de macronutriente que você precisa ingerir e bote isso em prática. Vai te ajudar na hora que as coisas começarem a estagnar - acredite, esse dia vai chegar mais cedo do que você pensa. 2. Acho exagero 2 AEJ por dia, emagrecimento é com dieta e não com abuso de exercícios. Vendo a sua rotina, acho interessante treinar as 14h (e treinar sem carboidrato) no lugar do primeiro AEJ e manter o segundo AEJ a meia noite. 3. Até onde eu sei, não se esquenta azeite. Ele oxida com muita facilidade. Se não consegue fazer o frango com água, aconselho utilizar alguma gordura saturada - como o óleo de coco ou até mesmo a banha de porco. 4. Minha opinião sobre a refeição das 17h: se for pra comer isso, é preferível não comer nada. 5. Na MINHA opinião a melhor forma de emagrecer é dando prioridade a proteínas e gorduras. Carboidrato deve ser ciclado durante a semana e utilizado em horários adequados. 6. Pornografia desregula toda a tua dopamina. Você não vai querer isso. Te aconselho a dar uma estudada sobre o assunto, tem uma palestra no canal do YouTube do TedTalks que explica bem e na página do Facebook do André Zuccaro tem um texto/artigo legal sobre o assunto.
  15. Artas
    Minha opinião, mooodtn: Acho que perdeu pouquíssima gordura para duas semanais iniciais de dieta. Geralmente se tem bons ganhos no início da dieta. Por experiência própria: se a dieta não deu resultados na primeira/segunda semana, as próximas semanas vão dar menos resultados ainda. O que EU faria no seu lugar: - Reduziria os carbos. - Aumentaria proteína/gordura. Como EU faria isso: partiria do principio que tu tem 20% de BF e possui 60kg de massa magra. 3g/kg de proteína (180g) 1,3g/kg de gordura (80g) 2g/kg de carboidrato (120g) Faria 01 dia de carb-up: 3g/kg de proteína (180g) 0,7g/kg de gordura (40g) 4g/kg de carboidrato (210g) Dias que não treina: 3g/kg de proteína (180g) 1,3g/kg de gordura (80g) 0,5g~1g/kg de carboidrato (30g-60g) Enfim, eu seguiria nesse caminho e iria alterando os macros conforme o teu corpo for reagindo. Acho bem difícil perder gordura com essa quantidade de carbo que tu está... a maioria das pessoas que eu conheço também não se dão bem com essa quantidade de carbos todos os dias. Obs: só estou querendo te ajudar. Espero que não leve a mal a minha postagem e não leve isso como uma verdade absoluta. Só estou postando o que deu certo comigo. XD Abraços, Boa sorte, cara.
  16. Artas
    Se for fazer o dia do lixo, faça em dias de treino de músculos grandes (costas e pernas). Seria legal também não se entupir de lixo o dia inteiro, faça em 01 refeição o lixo, sabe? Você esta seguindo jejum nos finais de semana também? Se sim, coma lixo na primeira ref. Lembre-se de bater os macros, cara. Fazer tudo errado em um dia da semana pode prejudicar todos os teus possíveis resultados (os que tu já conseguiu e os que tu vai conseguir nos próximos dias).
  17. Artas
    Acompanhando. Boa sorte.
  18. Artas
    Você está usando 400mg de cafeína, certo? Como está fazendo essa contagem? Manda manipular em cápsulas ou é através de café em pó? Sorry a pergunta noob, haha Mas essa dúvida tá me perseguindo
  19. Artas
    Como você faz a contagem 300mg de cafeína? Estava querendo começar com Efedrina + Cafeína também, nessa mesma dosagem. Só que eu queria usar 300mg de cafeína através de café em pó - o melhor acho que é mandar manipular, mas não confio nas farmas daqui. =/
  20. Artas
    Sério, eu não sei da onde que surgiu a ideia de que SL 5x5 é um treino adequado para todas as pessoas que querem começar a treinar. SL 5x5 é bacana porque te apresenta os exercícios básicos, mas não dá pra levar ao pé da letra. Treino que está no tópico do link postado: A Agachamento 5x5 Supino Reto 5x5 Remada Curvada 5x5 Barra fixa supinada 5xMax ---- B Agachamento 5x5 Desenvolvimento em pé 5x5 Lev Terra 1x5 Paralelas 3xMax Minha opinião: essa merda é difícil pra CARALHO de ser realizada bem feita. As chances de tudo dar errado são enormes. lol 1. você está em deficit calórico e vai permanecer nele durante uns meses, e todo mundo sabe como é difícil progredir cargar decentemente em deficit calórico. 2. você não deve conhecer ninguém para te ajudar pessoalmente a realizar esses exercícios. Vai ficar uns 05 meses vendo vídeo de "tutorialzinho" na net, ensinando como mover o peso do ponto A para o ponto B. 3. no início é difícil criar uma conexão com o músculo até na rosca direta. Agora imagina exigir uma boa concentração no terra. Como eu acho que tem que ser o treino de um iniciante: encaixe os exercícios básicos na tua rotina, mas não fique dependendo SOMENTE deles. Não tire da tua rotina exercícios isolados e faça diferente tipos de repetições.
  21. Artas
    Albumina + aveia pode ser um bom quebra-galho pra ti, cara. E o ovo não vai estragar, fica de boa. MINHA opinião: opte sempre por comida, comida de verdade - "comida de almoço e janta". Não fica inventando moda em comer pãozinho com 2 fatias de queijo + 27 de peito de peru/presunto + 1 colherada maneira de maionese só pra "bater os macro". Bater macro é importante, mas a escolha dos alimentos é tão importante quanto. As vezes o caminho mais fácil não é o melhor pra ti. Mas enfim, sem querer criar discussão... só deixando a minha opinião. Boa sorte!
  22. Artas
    Acho muito válido diminuir bastante o carbo nos dias off. Isso inclusive melhora a tua sensibilidade a insulina (acho que é esse o termo haha). Sempre gostei da ideia de ciclar carboidratos. Boa sorte, cara. Vou acompanhando aqui!
  23. Artas
    Mas você está em blast and cruise, né? Se sim, até entendo que não tem necessidade de estar utilizando HCG toda hora. Mas no caso do protocolo do frango4ever, vai rolar uma TPC. Dar suporte para LH/FSH + controle de estrogênio/prolactina DURANTE o ciclo é essencial para facilitar a volta do eixo. Enfim, espero que dê tudo certo. Abraços
  24. Artas
    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/34464-leangains-guide-com-video-explicativo/ Dá uma lida nesse tópico, mooodtn.
  25. Artas
    Foda a ideia de fazer remada unilateral no cross. Daqui 2h vou experimentar fazer isso XD Uma pergunta: já leu algum estudo sobre clembuterol/efedrina afetar a tireoide?
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