danilorf

Faça YTWLs no aquecimento de ombros. E enquanto ficar apenas uma dorzinha chata, treine. Se começar a ficar insuportável pare. E lógico não esqueça do trabalho de mobilidade. Tente fazer os exercícios de extensão torácica e rotação interna em extensão de ombros no aquecimento junto com os YTWLs.

Huahauhauha, motoqueiros cell vagens

Fato.

Vejo que os 38 estão sendo bem difundidos por aqui...

50 ---- 54 com um ajudante do lado direito, certo? ))))))

Quentinha essa '-'

Melhor no que jóvi? NO QUE?!?!?!?!?!?!?!!?!?!?!?!?!?!?!!?!?!?!?!?!?!?!?!!?!?!?!? ME FALAAAAAAAAAAAAAAAAAA NO QUE JÓVIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? #chatiado ''/

Eu acho que os dois são primos do luck3d...

Não é por nada não, mas olha bem o 'naipe' desses dois caras aí... Huehauehauehauhe, que merda mano. O outro lá estava tão carente de validação e inseguro que não conseguia nem disfarçar o nervosismo. Só ficava de olho em todo mundo e com o bracinho tentando cobrir o peito. ''/

'-' ''/

Que coisa não? '-'

Cara, essa dor no cotovelo e as dores no manguito são fortes indícios de falta de rotação interna de ombros. Uma coisa que eu venho fazendo e que vem me ajudando bastante a melhorar a posição - apesar de não ser um trabalho direto para rotação interna - com a barra em cima da cabeça é o amendoim para a extensão torácica e passar rolar com uma bolinha só a região da primeira costela (que vem mais ou menos da parte perto do pescoço com o trapézio e desce até um pouco acima da escápula). E depois de mobilizar você tem que usar a nova amplitude de movimento que você alcançou, só assim que você vai fortalecer o conjunto utilizado durante ela e torná-la 'mais permanente', digamos assim. Eu não gosto muito quando o pessoal sente alguma dorzinha ou um incômodo em alguma região e logo já param de fazer tudo o que está possivelmente relacionado com o problema ao invés de tentar ir contornando.

E logo acima foi dita uma série de asneiras que logo mais será postada no 'maiores asneiras que já ouviram'.

Frango, quanto a trajetória da barra: se você quiser deixar ela mais reta, abra um pouco sua pegada. De resto o Quisso já comentou. Quanto ao DL, depende muito do déficit que você vai usar. Mas pro terra básico, eu não vejo muito sentido em adicionar o dito cujo, pois vai tirar tensão das costas e jogar mais para os quadríceps, coisa que não é necessária para o PL.

Na verdade, se você passar o amendoin feito com duas bolas de sinuca na costas, acho que é mais proveitoso do que a barra. Agora o foam roller, qualquer coisa que seja extremamente dura também é melhor do que aqueles mais macios.

Fotos ou não é verdade.

Não sei se vocês levaram a sério o que eu disse sobre OT, mas foi brincadeira tá? *E se vocês também estão sendo irônicos eu não consegui decifrar.

E o joelho melhorou já? Dá pra você aproveitar o sled e fazer umas caminhadas de costas com ele, ajudaria com o trabalho do VMO...

Burrice de usar o músculo fadigado? Tá com medinho do overtraining? HAuehauehauehauhe

É overtraining cara... Tem que vê issae.

Não sei porque o medo de falhar no agachamento. Se falhar é só largar a barra que ela cai no chão, faz um barulinho e boa. Mesmo quando eu ainda treinava em academias sempre fiz isso, tanto no agacho frente quanto o costas.

Huahauhauha, o cara quer pagar de rardicóri com a camisa rasgada mas vai de calça jeans e tênis. Quero ver treinar com o short rasgado bem no rêgo...

Fazia tempo que não escutava essa daí de cima. Esse sim é o house verdadeiro. Essas músicas me lembram da época em que eu fritava por aí nas noitadas...

Estou curioso pra ver os resultados desse treino também. Você podia postar tipo um resumão da semana aqui pelo menos uma vez a cada 7 dias...