danilorf

mts dorgas uaheuaheauheauhe

Manda uma PM pro Quisso - exatamente esse o nick dele - e descreve o problema. Se não me engano ele também tem condromalácia e agacha com muito peso passando dos 90°. Ele vai saber te ajudar.

Eu me interesso por meditação também. Ano passado li um livro sobre a história do buda que mistura meio que uma ficção no meio. E já tentei várias coisas como ficar controlando a respiração, prestar atenção na visão periférica, mas é froids viu...

Não, é pra jogar mais tensão pros posteriores e para os glúteos, permitindo você usar mais carga.

Junior, até a barra atingir uns 5cms acima do joelho você apenas puxa a barra, depois que passar desse ponto você explode, pula e entra de baixo da barra.

O loco, os cara tudo filósofo aqui, uhauahuahauhauah.

Mano, já que você está treinando em casa, procura um PDF do pavel que se chama Naked Warrior.

Não me candidato. Não me atrai mulheres com esse tipo físico, apesar de reconhecer a dedicação que ela tem pra se manter assim.

Haha, legal isso aí. Mas depois você pretender exercer a profissão na argentina mesmo? Ps: Eu curso direito na mackenzie.

Você cursa direito na argentina? Me explica melhor issaí.

Cara, independente de você usar uma base mais aberta ou mais fechada, você tem que treinar com ambas. Eu venho adotando vários exercícios com base larga nos meus treinos, e to sentindo uma melhora muito grande neles. Agora é esperar pra ver como vão sair as novas PRs. E cara, paguei um pau pra mina do vídeo aí, bonita e gostosa.

Hahaeuaheuaheuahe, detalhe no "lactobacílios".

Ainda notei o tronco subindo antes do quadril na concêntrica do agacho. Da próxima vez tenta filmar de outro ângulo, as vezes ajuda a ver alguma coisa que está passando despercebida.

Eu não queria postar aqui, até porque eu não poderia contribuir em nada na discussão, mas mais uma vez eu vou dizer o que já foi dito inúmeras vezes: treinar "pesado" (abri aspas, pois eu não sei o seu conceito de pesado) não proporciona um ambiente mais propício a lesões, treinar errado sim (não no sentido do método de treino e sim no sentido de colocar as estruturas corporais em posições biomecanicamente erradas - o que proporcionará lesões e ainda não vai te permitir treinar "pesado", porque uma posição errada é uma posição fraca).

Por mim está bom, tem que ver com os mais experientes. Já que você vai incorporar uns treinos BW, te recomendo a baixar o pdf do Pavel que se chama "Naked Warrior". Eu acabei achando ontem aqui, não li nada ainda, mas pelo que eu vi por cima tem muito material interessante. Abraço.

Se o que você sentiu as costas no dragon flag, é porque você não conseguiu executá-lo direito e acionou os flexores do quadril (psoas). Presta atenção nisso, pois a maioria dos exercícios abdominais que são feitos acabam acionando mais o psoas do que o abdominal, e isso acaba gerando dores e hiperextensão na lombar e encurtamento muscular.

Desde quando treinar força te deixa com gordura excedente? Eu sempre achei que fosse a dieta que fazia isso...

Qual seu BF? E sim, pelo seu peso as cargas deveriam estar bem maiores, não estou querendo ofender e nem falando de forma pejorativa. Eu sugeri o SS pois ainda dá pra chegar longe com um progressão linear das cargas, antes de começar algo mais elaborado.

Pint, sim, claro.... hauehauehauehauehauehauehauehaueh

Frango, é pra começar co os pés no banco, mas na hora de colar o pescoço nele, você meio que fica que levanta o quadril, se empurrando para o banco... Deu pra entender mais ou menos? Pois assim você vai ficar com a parte superior das costas mais firme enquanto deitado.

Desconfio dos motivos pelos quais você mandou ele ficar atrás de você, uaheuaheuaheuaehuaehuaehuaeh.

Só pra deixar claro eu não estou tirando o mérito dela de maneira alguma, mas uma coisa que lá fora é comum, aqui parece extraordinária, ainda mais essas cargas vindo de uma mulher. Quanto aos usuários posso te citar vários: eu, mandachuva, o júlio, o quisso, o danilo z, o luís... e se você procurar nos diários focados mais em treinos de força vai achar muitos outros. E ela está descendo de categoria de peso, está no diário dela e eu estou ciente disso também. Mas pra quem treina assim, é evidente que descer de uma categoria de peso para uma uns 20 kgs a menos, vai ser impossível manter essas cargas durante esse período de queima de gordura.

Cara, eu sugiro você a começar pelo Starting Strenght. Primeiro desenvolva umam força e estrutura muscular básica, depois você pode começar a pensar em treinos mais complexos incluindo treinos dinâmicos, os levantamentos olímpicos, enfim...

Quando for colar o pescoço no banco, fica com os pés apoiados nele e depois põe os pés no chão. Quanto a velocidade da barra pode diminui a carga que essas reps foram lentas.

Em nível mundial ela se classificaria em uma atleta intermediária. E ainda no fórum temos alguns exemplos de pessoas que chegaram nessas marcas em menos de um ano e sem esteróides.