radec2033
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oras, água não tem calorias. logo quando tu diluir as calorias totais continuam as mesmas. -
eu pessoalmente não gosto do inclinado por causa de dor no ombro tbm, hehe, não vejo tanta necessidade de fazer. pra mim o melhor é o reto com uma pegada na largura dos ombros, vc tem que ver se a forma esta correta. da uma olhada nesse video que me ajudou bastante: https://www.youtube.com/watch?v=vUcjOIZc80c
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acho que 500 gramas de malto a pessoa morre por overdose.../ UEHAUHEAUEHAUEHAUEHAUEHAUH
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Compra açucar mascavo que sai mais em conta, aqui ta 3,50 o kg
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não caminho nem corro, sentia esse tipo de coisa quando comecei a fazer agacho pesado, deadlift . com o tempo acho que acostumei hj em dia nem sinto, mas bem uso low reps no começo usava medium reps, pode ser por isso.
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se vc não ejacular por um periodo prolongado vc acaba ejaculando enquanto dorme.
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cara desde sempre que faço terra uma vez ou outra escostei a barra nas pernas. a barra não deve raspar na canela ou joelhos
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erick tava indo pra frente no momento, foi de encontro ao soco, agrava ainda mais a potencia do impacto
pessoalmente eu gosto de treinar membro inferior 3 x na semana
conectou certinho no queixo, dormiu.
Pode mandar tranquilo, já usei tanto o extrato, quanto a isolada como o grão mesmo e nunca teve nenhuma diferença notavel so vale lembrar que o extrato é diferente da proteina isolada de soja. (extrato) Carboidratos 7,8 g 3 Proteínas 13 g 17 Gorduras Totais 6,3 g 11 Gorduras Saturadas 0,9 g 4
regula a necessidade pela cor da urina, tem que ficar bem clarinha mas não precisa ficar transparente, conforme vai ficando mais escura é sinal de desidratação.
Vc so precisr usar Whey se não tiver obtendo a quantidade necessaria de proteinas na dieta. e dextrose seria mesma coisa só que no caso de carbs. Creatina pode mandar 3g dias todos os dias. Mas eu deixaria pra usar termogenicos e pre treinos só dps que vc estagnar na perda de peso e tal. Quanto a agua tenta tomar uns 3 litros por dia é o normal. Qto a dieta, os caras já passaram as diretrizes né, falta vc calcular ai pra ver se bate.
a proteina não absorvida é excretada nas feses, pode comer que ta cheio de nutrientes.
Fedor e Minota Mirko Crocop e Josh Barnett Os 4 eram facil o top 4 do pride
Po, eu não vejo necessidade alguma de ficar correndo, só faço isso quando é pra bater peso, quanto a perder peso vc tem que pensar na dieta.Quanto a gas pro jiu, vc tem que pegar no jiu fazendo muita escolinha e combate, tinha uns caras que treinavam comigo que corriam bem mais que eu e não guentavam 1 "rola" direito. Po, pra jiu perna forte e com boa mobilidade é importantissimo, eu faria agacho livre ou variações no minimo 3 x por semana. como no stronglifts... Atualmente to treinando jiu de seg a sab e SL 5x5 seg/qua/sex. Não faço nenhum "preparo" no jiu, so alongo/aqueço e já faço escolinha e dps combate a recuperação ta suave sempre
usa sabonete de enxofre pra melhorar essas espinhas
começa a treinar tirando a barra do chão e fazendo o frontal que fica sussa, eu comecei a fazer isso pegando cerca de 20% a menos que o peso do agacho normal.
38cm contraido
Faz agacho frontal, tira a barra do chao faz um clean e dps de encaixar a barra no ombro faz o frontal.
é possivel obter resultados sim, vc primeiro de tudo vai ter que pesquisar e ver o que vc pode adaptar a sua vida. pesquise por exercicios/treino com peso corporal. pode adicionar agachamento a esses exercicios que vc ja faz. PESQUISE sobre os exercicios e sobre dieta e planeje seus TREINOS e DIETA, dai vem mostrar aqui no forum pro pessoal avaliar ou tirar duvidas mais especificas que fica mais facil pra todo mundo. tai um video pra vc ir tirando umas ideias
