radec2033

e se não quiser dar privilegios os extremistas já vem com papo "isso é uma intolerancia"

acho que a arredondada foi quando vc já tinha largado o peso dai aliviou a tensão. ta otimo

ah deload seria reduzir as cargas nos exercicios. pode remover terra sim e ficar no agacho um tempo. uma semana sem treinar e salompas é uma boa tbm

bixo, terra geralmente me deixa com a lombar na merda, futuramente vou diminuir muito a frequencia de terra kkkk. faz deload e poe uma boa frequencia no agachamento e menor no terra visa atingir seus pesos atuais em 4 semanas com progressão treino a treino, no meio tempo corrige bem a excecução e pode usar bastante gelo e banho gelado pra aliviar possiveis inflamações, fica de olho na postura pra sentar, não fica muito tempo sentado... trabalhar a mobilidade do quadril e lombar pode ajudar. ah sim, pode diminuir as reps no terra tbm, eu pessoalmente não curto fazer mais que 3, mto fodidamente desgastante, na segunda a excecução já começa a querer bixar e na terceira é so tranco kkkk

No ufc as lutas do erick ou ele ganha bem no começo de forma explosiva ou acaba se fudendo, meio que nao luta com plano ou estrategia na cabeça, fica so procurando alguma patata que nocauteie ou finalização

a coxa dele sozinho é maior que minhas pernas, braços e cintura uheauheauheuahe

tu pode fazer SL ainda, um dia de agacho pesado e uma variação do DL leve, dai no outro Agacho leve DL pesado. Pode mudar pra Madcow é como SL porem com tonelagem reduzida e progressão semanal pro corpo aguentar melhor. se o foco for força pode migrar pro 5/3/1 Como tão as cargas?

tem um mito que diz que elas competem pelo mesmo receptor, ja vi um suple da optiumum que vem crea e gluta juntos(cgt10), uma solução simples é usar em horarios diferentes.

2 gordinho com tijolada na mão hahahaha mas acho que o Nelson tem um pouquinho mais de queixo

ja vi os caras da ryan gracie chamando pra guarda e rolando no chão concreto do estadio pra aquecer no circuito paulista e os caras vem me falar que o wand machucou as costas naquele tombo armado? arregou uehauheauheauehauhe os TUF no br principalmente são uma palhaçada do caralho, o antes desse nem menciono vi um episodio que os caras ficavam fazendo pegadinhas uns com os outros só. O sonnen principalmente faz muito personagem... só pra mostrar uma referencia a isso https://esporte.uol.com.br/mma/ultimas-noticias/2014/03/20/10-historias-mostram-que-chael-sonnen-nao-e-o-vilao-que-voce-pensa.htm ele fala altas asneiras, parece coisa de louco, mas gera muita anteção pra ele e deixa geral revoltado, é o jeito dele se promover, se o wand leva o serio ou ta no teatrinho também eu não sei, eu não dou a minima importancia pras asneiras que ele fala, pq elas não mudam a realidade "Winston Churchill - A verdade é inconvertível, a malícia pode atacá-la, a ignorância pode zombar dela, mas no fim; lá está ela"

Outro exemplo é o Overeem, quando foi subir de peso, começou a lutar so no japao pq o doping lá é ridiculo se entupiiu de bomba e se vc ver os treinos, era muito funciona le de força, varias coisas do tipo strongman, carregamentos, levantar galoes de 200kg + escada acima. https://www.muscleprodigy.com/alistair-overeem-workout-arcl-2256.html

Treino de força da estetica sim, se não aloprar e se entupir com mais muito mais calorias do que precisa, dai da banha. exemplo perfeito disso é o dave gulledge, que passou de 320 lbs cheio de banha pra 275 lbs seco, ele fez tipo um cutting enquanto se recuperava de lesão

viajei, li que ele pegava 34 de cada lado

seria bom ver a excecução também né. mas ta bom cara, ja ultrapassou seu bw

Acho Cormier um dos caras que tem que lutar com o jones ainda, ele é casca grosssa arrancava os caras de 100 e tantos kg do chão tem tijoladas nas mãos e treina com ngm menos que Cain Velasquez Depois de passar o carro no Dan Henderson ele deve ganhar o TS, Gusta vai acabar ganhando TS denovo. no mais acho que nessa luta o glover se conteve mais pra durar os 5 rounds

No terra a primeira coisa que me foi embora foi a pegada hahaha, eu cheguei a fazer 168 x 3 na epoca pra melhorar a pegada eu improvisei um fatgrip pra alguns exercicios de puxar e carregamentos tipo farmers walk e melhorou bastante. talvez vc tenha feito a pegada muito pra cima e dai a pressão foi abrindo e a barra girando, já tentei mas não tenho coragem de fazer aquele hook grip, massacra muito o dedão

4 a 6 series, não exercicios. series.

uma vez tive infecção na garganta e fiquei 1 semana de molho, minha 5rm caiu mais de 10kg

vc tem tetinha, é isso que vc ta querendo dizer?

eu recomendo definir uma progressão de cargas e um peso inicial pra bater seus records pessoas a partir da quarta semana de treino. mto volume, mtos exercicios mesmo, por ser o primeiro full body vc podia seguir um modelo basico tipo SL 5x5 e adicionar os isoladores no fim e só

De novo eu vi o browne tentando dar aquele cotoveladinha na nuca, mas como o werdum já viu ele apagar o Napão e Barnett assim ele levantou a cabeça correndo

o cara fala isso pra ver se esses guris burros frangotes param de querer usar doses monstruosas de drogas e achar que já era.

Muito bacana, la pelos ultimos 3 meses do ano quero fazer 5/3/1, ainda não terminei meu tempo de SL basicão hahaha, quero tescar o madcow tbm antes de começar 5/3/1. acompanhando

por mim fazia só barra fixa e terra e ia socando peso(progressão de cargas) hahahahaha. no geral parece ok, vai na fé e ve como seu corpo responde. só presta atenção no terra e nas remadas com a postura da coluna e etc, pra evitar lesão e tudo mais.

deve ser por ele ter habito de forçar a mandibula quando faz força. já vi PL com isso também. eu sem perceber forço um pouco, isso pode ir dando desgaste excessivo nos dentes. da pra usar aqueles genericos, que vc compra por 15 pila poe na agua quente pra ficar mole depois pressiona contra acarda superior, mas não morda, se morder ele deixa um registro da inferior e trava a mandibula, dai isso vai dar problema na articulação da mandibula depois se deixar a mandibula em posição desfavoravel. resumindo, superficie superior com registro da mordida pra travar e inferior lisa pra não travar. da pra fazer uma em dentista também, faço facul de odonto e fiz uma pra mim no lab da faculdade hahaha