radec2033
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ponta do pe alinhado com o joelho, seja sua base mais estreira ou larga
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ta usando muita bomba, desnecessauro, dava pra chegar natoral
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faz convencional ou sumo?
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ab/abc2x com um dia de volume outro de intensidade
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segue a sequencia
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vc n leu ou não enteneu meu post mas não tem problema. vou explicar é o treino minimalista proposto por pavel tsatsouline um fodelão russo ae. bem, mas bem simples composto por 2 movimentos por dia, um levantamento de lower e um movimento de empurrar para adaptação neuromuscular e força apenas, não precisa de 2muito volume, apenas 1 series de 3 a 5 reps realizadas entre 70 a 80% da 1rep max e depois uma serie com 90% do peso usado na primeira ex Agacho 100kg x 5 agacho 90kg x 5 Supino 50kg x 5 Supino 45kg x 5 pode ser colocado trabalho acessorio tbm. agora para hipertrofia precisa de mais volume de trabalho, então simplesmente vc vai colocar mais sets, de 5 a 25 sets a mais(de 3 a 5 series) com 80% do peso usado no dia exemplo agacho 100kg x 5 agacho 90kg x 5 agacho 80kg x 5 agacho 80kg x 5 agacho 80kg x 5 agacho 80kg x 3 agacho 80kg x 3 agacho 80kg x 3 agacho 80kg x 3 agacho 80kg x 3 evitando a falha e fadiga, apenas buscando volume de trabalho. tu pode altenar entre agacho e terra e fazer supino sempre. depos do treino fazer trabalho com movimentos acessorios como remadas, barra fixa. etc principalmente em dias de treinos seguidos, treine longe da fadiga, em dias de treino com muito descando depois (48a72h) pode fadigar mais ah vc pode manter ate o proprio SL, mas usando esses conceitos entende, pra trabalhar longe da falha, nao fazer as 5 series com mesmo peso enende fazer a primeira com peso planejado, dps 90% e 80% desse peso pro resto, pra nao fadigar e poder treinar dias seguidos.
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power to the people do pavel blackironbeast.com/power-to-the-people
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ta em cutting. manere no volume
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definir abs é perdendo banha colega, pode treianr ele diretamente no fim do treino, com movimentos de bastante tensào e aplitude
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ue, faz assim, se tiver certeza em usar use. se tiver alguma duvida, não use. tb vivo esse conflito, estou satisfeito comigo mesmo, e tenho meus proprios objetivos, realistas pra minha vida. se chegar o dia que eu precisa usar pra competir em algum esporte, usarei, pronto.
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nem o personagem que o walberg faz no filme é natural, pq ele seria?
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e colaterais, teve algum?
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e ai chega? ou precisa de uns ciclos de turboforce?
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bem, não tem noticias engraçadas oficial pra eu psotar entao to postando aqui: https://televisao.uol.com.br/bbb/bbb15/noticias/redacao/2015/02/15/em-papo-quente-talita-fala-que-semen-de-rafael-tem-gosto-de-sorvete.htm
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posso estar engando, mas se for por ambiente hormonal, acredito que os hormonios vão agir sempre de forma sistemicaa, espalhadas pelo corpo , nunca isolada nos musculos que vc treinar mais. vc pode treinar mais uma parte, fazer mais volume etc. mas o ambiente hormonal natural vai continuar sempre o mesmo, a nivel sistemico entao o limite vai ser sempre igual
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tomar um sheik
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sua testo mesmo vai cair, depois de cessar o uso quando a produçao endogena se reestabelecer pode ter rebote de testo e voltar produzindo mais e depois normalizar, nao sei quanto a questao dos exames
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pra saber certinho tem que fazer os exames e ver se tudo normalizou
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o cara já chegou no forum causando
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então a oxandrolona anaboliza, é como um analogo a testosterona, com ela nos eu corpo ele vai parar de produzir testosterona sozinho apos cessar o uso e seu corpo voltar a produzir testosterona ele pode voltar produzindo mais, o que chamam de efeito rebote da oxan. mas depois a produçao volta ao normal.
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ta assimetrico, vc vai treinar menos ombros e perna que as outras coisas.
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cada minuto depois de 30 mim vc perde 1gr de massa. zuera do fim do treino até 2 horas de depois fazer uma refeiçao ou shake pos treino.
