TheHN

Abdominais já vou fazer só não coloquei

Não abro mão do inclinado, deixar pelo menos em um treino Tgbritto. Resumindo oq vc acha que tem que mudar olhando pro meu treino?

Não acha que Leg ,terra e agachamento esta de bom tamanho?

Tbm achei duduz oq acha de um Leg press no A?

Acho q vou tirar então... Eu sempre gostei desse pois na execução eu sinto muito a parte mais do braço naquele "curva" a grosso modo falando, e eu dei uma definida legal nessa região. Eu tenho um certo receio no treino de ombro pois vi tanta gente com problema no ombro fazendo o supino por falta de fortalecimento

Pq não conheço outro composto pra ombro, coloquei esse pois sempre me deu resultados.

A: Supino reto Agachamento Paralelas Desenvolvimento militar Yates row Chin up B: Supino reto Supino inclinado Levantamento terra Supino fechado Elevação frontal Pull up Rosca direta Esse esta sendo meu treino, a dúvida é no dia que falto quinta e vou sexta. Vai ficar peito, tríceps e ombro/costas, bíceps e perna Tipo eu tenho 2 compostos pra cada músculos somando o treino A com B. Eu então coloco os dois no treino de sexta e sábado? Exemplo: Tríceps-paralelas e supino fechado. Isso no treino A sexta Costa: terra e Yates row. Isso no B sábado Gente antes de brigar, é apenas uma dúvida. Nada além disso.

É tipo um bi set né?

Vou deixar assim mesmo então sem isoladores O q seria jump set debew?

Calma cara oww Só estou querendo saber melhor opção Não sei se seria produtivo fazer 3,4 exercícios nessa sexta e sábado

Mas eu mantendo o MSM treino dividindo pra peito tríceps e ombro e o outro em costas bíceps e perna vai ser pouco por dia,vou passar 10min na academia km Não tem mesmo necessidade de colocar 1 isolador em cada?

Aham então acho q meu treino está pronto. Tava pensando aqui...Se eu gostar dessa divisão fb3x e quiser de novo na próxima ficha tem como? Se tiver vou ter q fazer o mesmo treino pois os básicos compostos já estão todos aqui...Como ficaria então? (Sou assim msm viu... kkk)

Eu sempre fiz perna depois de costas e bíceps... Perna tem o agachamento e o terra.Acho q vou adicionar leg press qnd fizer essa divisão. Bíceps vou deixar assim Tricelz vou colocar testa Peito acho q cross over ou voador ou crucifixo Costas acho q ta bom Ombro ta bom Trapézio uma remada alta Esses isoladores adicionais qnd eu fizer essa divisão apenas... Oq vc acha dessa adição de isoladores na sexta e sábado?

Acho que seria mais produtivo deixar perna pra sexta e fb terça não acha afinal eu na maioria das vezes só vou saber se vou trocar os dias na quarta feira.E tbm eu já estou acostumado a treino AB pois nesse treino atual já faço Aí joga 1 isolador pelo menos no dia que eu for dividir

Não tem como pois eu estudo de tempo integral segunda e quarta. To pensando en fazer assim: Terça Fbx1 normal Sexta peito/tríceps/ombro Sábado costas/bíceps/perna E semana que vem volto ao Fb3x normal Oq vc acha?

Exatamente. Ai eu vou terça sexta e sábado Mas isso é 1 vez no mes

Hajam e em relação ao dia que tenho que faltar quinta e ir sexta. Vc acha que a discussã divisão alternativaé um bom quebra galho?

No b já tem terra.sinceramente ficar variando terra acho meio desnecessário. Fazer o terra já está bom

Volumoso? Mas tem um pra cada músculo tirando peito do B Mas acho q vou conseguir fazer de boa. Mas só pra saber, qual vc tiraria?

Em relação ao q citei anteriormente de ir 2 dias seguidos pretendo separar nessa ocasião Peito/tricep/ombro e costas/biceps/perna e jogar 1 ou 2 isoladores pra cada só pra "quebrar um galho".Lembrando que isso acontece geralmente 1 vez no mês.

O ruim desse FB3x que vou fazer é que tem vezes,como eu disse no outro topico que eu falto quinta pra ir sexta,acho que não vai dar mais pra fazer ou só se mudar completamente o treino. Ai ficaria terça/sexta/sábado.Lembrando que isso é difícil de acontecer,mas acontece. Eu já fiz Drop set no supino,puxada por trás,bi set com supino inclinado + Cross e acabei gostando até.

Olha cara sinceramente,sua "dieta" está terrível.Dá uma pesquisada

E técnicas avançadas? seria bom colocar algumas ou é besteira? As abdominais estou pensando em fazer declinado com peso e cruzado tbm declinado...

Antes de vc falar eu ja tinha colocado Acho q os únicos exercícios q eu já fiz ai foi os supinos,paralelas e só.Culpa dos professores kkk

Exatamente cara.Sempre fiz treino com professores.Ai do nada pega um FB3X desse 1 exercicio pro músculo da um certo "medo". Menos de 6? não é muito pouco? pretendo manter entre 6 e 8... olhe abaixo. A: Supino reto 4x6 Remada curvada (barra) 4x8? Agachamento 4x8 Paralelas 4x8 Desenvolvimento Militar 4x6 ou 4x8? Chin up 4x6 Abdominais B: Supino reto 4x6 Supino Inclinado 4x6 Elevação lateral 4x8 Levantamento terra 4x6? Supino fechado 4x8? Pull up 4x6 Rosca direta 4x8 Abdominais