TheHN

Eu sei,mas não sei explicar tipo ele se mexe,da impressão q vou cair até,vi isso num video e que não pode fazer Mas não consigo "não fazer"

Vc faz então abc2x.Não pode treinar costas depois de bíceps e tríceps depois de peito senão não tem descanso.Pesquise mais

Entendi Iceman só estranhei,muitos aqui do fórum condena esse exercício por ser feito no pulley e com cabos.Vlw pela dica Shapudo simplesmente minha coluna não fica ereta na descida e na subida os joelhos se mexem pra fora querendo abrir as pernas sabe

Shapudo eu sei que esta errada.Não adianta postar pois eu não consigo de jeito nenhum consertar, já tentei com instrutor,vídeos e nada,eu sei oq tem que fazer e não consigo sabe? Vou dar um tempo nesse exercício e fazer as mudanças que postei,só não sei se faço um pra costas tbm

Iceman eu já faço remada curvada no treino A. Essa remada sentado q vc diz é remada baixa ou cavalinho. Ai ficaria Leg press com enfase na parte posterior,barra fixa e a remada...Fora os outros é claro Leia oq escrevi antes q vc vai saber pq tirei o terra,estou no cel agora ai fica ruim de escrever muito

Meu café é esse! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/146316-o-que-acham-dessa-receita-hipercalorico-5000-calorias-por-dose/ kkkk

A sim pois meu pré treino tem quase 1000kcal mas não são esses ingredientes

Ai que tá,eu já faço Barra,Remada curvada,Agachamento... A melhor opção que vi até agora é substituir por Agachamento e alguma outra remada.

Foi exatamente oq eu disse haha. Mas há necessidade de por uma remada no treino B (que o terra saiu)? Ex> Cavalinho,baixa...

Mas o método que eu disse antes não é bom? Fazer agacho normal 2x na semana e leg pra posterior 1x?

É um tipo de agachamento,não seria mais fácil fazer o agachamento normal?

Mas acho q vou ficar sem fazer o terra e suas variações por um tempo. Estou pensando em fazer o seguinte: Treino A> Agachamento B>Leg press (ênfase na parte posterior) Colocar mais um exercício pra costas? Remada cavalino,remada baixa... C> Agachamento Na outra ficha que fizer eu tento fazer um sumô,daqui uns anos eu volto a tentar fazer o terra de novo quando meu corpo amadurecer mais. Não sinto nada e não tenho nada na coluna,posso fazer qual quer o exercício menos o terra pois não consigo deixar a coluna ereta

Sim.O problema é que não consigo de jeito nenhum manter a coluna reta,por isso dói O problema não é levantar e sim na execução do exercício,na hora de agachar não consigo deixar a coluna reta e na hora de subir meu joelho se mexe...

Vou tentar fazer esse então. Mas qual outro exercício trabalha a parte posterior caso não consiga fazer?Mas também eu já trabalho a parte posterior no leg colocando os pés mais em cima,no dia seguinte fico que não consigo abrir as pernas direito

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Ele deve está dando pouco descanço pra bunda,ele deve trabalhar com a bunda todos os dias se é que vocês me entendem

Vi o exercício,achei o agacho mais "completo" que ele,esse movimento consiste apenas em levantar a barra do chão.

Ok,há necessidade de por um de costas? Eu quero mexer o mínimo possível pois estou gostando dos resultados desse treino.

Nunca testei esses.Vou pesquisar,mas seria válido colocar Agachamento livre no lugar do terra? Já que é o melhor e o mais completo exercício de pernas,e a remada cavalinho tbm? Eu fiz fortalecimento da lombar por um tempo na mesa flexora mas na remada curvada e Krock rows eu consigo manter ela ereta normal mesmo.

Cara pra quem está sentindo isso desde quando começou,acho q não vou tentar fazer o terra por um bom tempo. Tenho uns 16 anos,quando meu corpo amadurecer mais ai eu tento de novo

Pra vcs terem ideia fiquei 3 meses tentando acertar a execução sem aumentar a carga! Cheguei a conclusão que estou perdendo tempo fazendo isso. Inclusive tem atrapalhado nos outros exercícios,começo pelo terra e quando vou fazer um exercício que não tem nada a ver com coluna como a rosca direta e lombar fica meio "mole" fica dando choque a toa.Já fiz o teste se estou roubando na rosca mas não estou,um dia não fiz terra e não encomodou em nada Boa sorte pra vc,peguei raiva desse exercício haha Estou pensando em colocar Remada cavalinho e Agachamento livre no treino B,o que vcs acham? Ou tirar Leg press do C e por no B ai colocar o Agacho no C. Pra ficar A=agachamento livre/B=Leg press/C=Agachamento livre É até melhor pra progredir mais cargas oq vcs acham?

No agacho minhas pernas ficam do mesmo jeito, Não é questão de levantar a barra do chão e sim Agachar com a barra e deixar a coluna reta (Ai que dói a coluna) e em seguida eu empurro com as pernas forçando o joelho e eles se mexem involuntariamente,estranho pq no Agachamento não acontece isso.Movimentar os joelhos que falo é que eles "abrem" fazem um movimento de abrir as pernas.Já tentei fazer com as pernas bem abertas,fechadas,normal mas NADA.Fiquei 3 meses pesquisando,testei um monte de coisas e nada! Hipertrofia. Sim mas não consigo de jeito nenhum acertar ela,vi vários vídeos,artigos,até instrutores me ajudaram mas nada.

Não é na lombar é na coluna mesmo da um "choque" e fico assim o resto do dia dando uns choque. Sem o terra não sinto a coluna apenas a lombar depois da remada curvada

Nunca vi tanto agachamento assim haha. Não seria válido fazer o agachamento livre 2x na semana? O RDL acho q não vou conseguir fazer pois na parte de trás da minha perna (posterior) me corrijam se estiver errado é muito "curto" eu não consigo deixar a perna reta normal e a lombar reta no mesmo tempo e fazer o movimento do RDL,a perna não deixa da uma impressão que está esticando muito.Pra fazer a remada curvada já é ruim pra fazer por causa disso

Cara já fiz com a barra pura! Não uso nada,o problema não é na hora levantar a barra na hora de descer e subir com ela em mãos.A coluna não fica reta de jeito nenhum e o joelho fica "se movimentando pros lados" tipo abrindo e fechando

Mas quais exercícios são os exercícios de pernas que vc acha os mais "substituíveis" do terra? sem ser o agacho livre que já faço