Lidii

Parabéns gatinhooooooo!!

Obrigada vikt07, criei uma fanpage para ficar mais fácil de acompanhar. www.facebook.com/diariodeumafit Obrigada nati, e você ta cada vez mais linda guria!! beijoss

Bom dia pessoas, só passei aqui pra dizer que to firme e forte ainda nos treinos e na dieta, fiz um blog diário e to pensando na possibilidade de fazer um canal no youtube, mas esse plano é mais a frente, atualizo o blog diário todos os dias, com dicas, receitas, coisas do gênero, quem quiser acompanhar.. www.diariodeumafit.com

Nem vi medidas ainda Vini, estou esperando minhas celu sumir, pra eu me pesar, me medir etc.. Ta quase lá hahah Massssssssss fiquei curiosa e tive que medir minha cintura, de 67cm passou para 64cm faz 1 semana que medi acho;

Diminui sim Naty, não me pesei ainda, mas sinto que minha cintura diminuiu e minha celulite também, só vou sossegar quando eu não conseguir mais vê-las hahhahaha

Oi gente, desculpa a ausência, mas como todos sabem não tenho paciência pra relatar aqui todos os dias, tenho meu diário escrito, onde anoto minhas cargas, colo minhas fotos, acho que aquilo basta kk me perdoem!! Até que consegui levar isso por um tempinho.. mas não cola, de vez em quando vou passar aqui, pra postar fotos e dizer se mudei mais alguma coisa. Mudei dieta e treino de novo, devido estar de férias e estar treinando as 18h Treino atual: ABx2 A: agachamento livre 5x5 elevação pelvica 3x10 stiff 5x5 leg press 2x20 panturrilha B: desenvolvimento 5x5 crucifixo reto 3x10 puxador frontal 3x10 Remada curvada 5x5 Dieta está em 1630 kcal prot 147,7 carbo 111,49 gord 64,46 Foto atual:

das 16h as 21h vc come o que?

Ta top o agacho debewww

Hahahahahah

To ansiosa pra acompanhar teu cutting debew!! Boa sorte!!

Treino de hoje: agachamento livre: 5x5 56kg Stiff: 3x10 24kg Avanço (20kg) + elevação pelvica (18kg) 3x10 desenvolvimento (14kg) + puxador frontal (27kg) 5x5 Aumentei carga no agacho e no desenvolvimento.. Dieta ok. Hoje eu faço 8 meses de casada e queria comemorar com uma pizza mas mudei de idéia, vamos só passear mesmo, só to a 6 dias na dieta nova, não vou cagar com ela agora

Oii rnpandersonnn O chá verde já tinha tomado, achei amargo DEMAIS, eu to tomando ainda o de amora branca que tem os mesmos fins quando acabar invisto no de cavalinha, já ouvi falar muito desse aí, obrigada pelas dicass

Hoje saí querendo devorar 5 bufalo HAHAHAHAH

Treino de hoje: RDL 5x5 24kg + barra de 7kg agachamento sumo 5x5 não fiz leg press + afundo no step 3x10 ( diz 4x10 aqui) leg 130kg - afundo 2 anilhas de 10kg cada Panturrilha em pé 3x25 70kg fazia tempo que não treinava panturrilha isoladamente, amanhã não ando supino reto + remada curvada mão supinada 5x5 supino barra + 6kg - 3kg cada lado + barra Aumentei no RDL e o leg eu consegui fazer com 130kg porque mudei para aquela que o pé fica mais em cima. Sobre a dieta: Ontem passei um pouco de fome devido ao deficit, hoje volta ao normal, mas mesmo assim, to com dor de cabeça pós treino e no fim do treino senti fome ou vontade de comer.

Obrigada Fabiano!!

Moro perto de floripa, em itajaí.. e aqui não tem mt coisa não Muito top, vou comprar pela net, acho que tenho o instagram deles hahaha

Vou dar uma olhada MBD, obrigada!! Mal comecei a dieta já estão me receitando doces poxa hahahaha Então, eu sei fazer um beijinho fit com leite em pó desnatado que fica top, mas vamos ver como vai ficar a situação, e aqui na minha cidade o máximo que encontro "fit" é aquelas balinhas de gelatina sabe? Mesmo assim obrigada pela dica rn

Então naty hoje fiz a dieta com 1900kcal não to com fome porque eu tava em 2.100kcal, mas amanhã não tem treino e os macros ficam 1300kcal, vou enlouquecer, porque além desse deficit, to na TPM aí já viu né, humor zero!! hahahah

Hoje comecei a dieta /\ Treino de hoje: agachamento livre: 5x5 54kg Stiff: 3x10 24kg Avanço (20kg) + elevação pelvica (18kg) 3x10 desenvolvimento (12kg) + puxador frontal (27kg) 5x5 Aumentei carga no stiff e no desenvolvimento Cheguei na academia o agachamento livre tava ocupado, fui pro stiff depois fiz o agacho, não rendeu muito.. mas tirando isso tudo ok!! Dieta ok também!!

Então gente, ta aí o debew me ajudou a montar o cutting, tenho 2 dietas uma para dias que treino e outra para dias sem treino.

Obrigada debew

Calma gente, esqueceu que eu treino meio dia.. Treino de hoje: RDL 5x5 22kg + barra de 7kg agachamento sumo 5x5 anilha de 28kg leg press + afundo no step 3x10 leg 124kg - afundo 2 anilhas de 10kg cada supino reto + remada curvada mão supinada 5x5 supino barra + 6kg - 3kg cada lado + barra Aumentei peso no Sumo, no leg e finalmente no supino!!!

Ok rnpandersonnn, tenho consciência de que não está tão ruim assim o meu corpo, não tenho culpa de ser perfeccionista

To indignada ainda Que facada no meu coração

kkkkkkkk