Lidii

Hahahaha valeu arkham, pois é, um ótimo professor e amigo!!! Valeu mathhh Obrigada Ju Fiz para tampar uma cicatriz, mas na verdade, tenho mais 5 tattooo, já chega, ta bom demais kkkkkk Verdade tamy, ta quase já, falta eliminar essas gordurinhas pra celulite ir embora!! Manja mesmoooo hahah Oi Danii, obrigada!! Pra chegar aqui já mudei o treino tantas e tantas vezes, sempre treinei 4x na semana, pausando na quarta feira, só esse ultimo que é 3x e ta sendo bom demaisss!!

Ainda bem que você me deu o toque hahahaha obrigada!!!

Que sustooo, achei que era só eu, já estava em choque aqui hahahaha Segunda feira vou perguntar quantos kg tem a barra e se tem mais de uma (que possa alterar o peso)

É sério que vocês calculam ? Meu deus, vou p casa dormir depois dessa, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk que burrisse a minha gente!!!!!! quanto pesa a barra da academia de vcs? só p eu ter uma ideia ô trsitesa

Oi juju, calculo pelo o que eu boto só, nem sei quanto pesa a barra você calcula tudo junto?

Obrigada Vik

Hahahahahaha, chorei mesmo, admito, fiquei triste por não ter aparecido nenhuma menina, ainda bem que veio Tamy hahahah

Obrigada Doug Hahahahaha ta quase Tamy. Obrigada por acompanhar!!

Que topp, adorei os videos!! Parabéns juju

Shape incrível, acompanhando!!

Showww

Simmm, 5x5 é top!! hahaha Treino quem montou foi o debew, foi amor a primeira treinada esse 5x5 aí hahahahah

Toppppp o vídeo, um dia chego nesse nível O que é pause squat????

Oiii Hoje de manhã nem trabalhei, tive que levar meu namorado para o hospital mas mesmo assim deu tempo de malhar meio dia!! agachamento livre 5x5 54kg Stiff 5x5 20kg avanço + elevação pelvica 3x10 Avanço anilha de 9kg cada lado / Elevação pélvica peso pena de 16kg (To aumentando 2kg a cada semana de treino) desenvolvimento c/ barra + puxador frontal 4x8 Desenvolvimento 5kg cada lado / Puxador Frontal 25kg Tento a cada semana aumentar 1 ou 2kg de cada aparelho. Humor: Felizzzz (por ser sexta feira ) Obrigada Mateus!! Hahahahaha, valeu MRC

Sim, é que na verdade aquele tópico era só pra tirar dúvidas sobre a dieta, mas aí foi fluindo e moveram pra área de diário, aí ficou por isso mesmo kkk agora é um diário de verdade!! Obrigada Ecto!!

hahaha, valeu Thiago!! Obrigada viniii

Sim, hahah obrigada Daniel!!

Haahahah mt engraçado!!

Galactus perco alguns minutos sempre, assistindo sua assinatura, não sei porque Valeuuu

Obrigada Mklek

Valeu MBD Obrigada Galactus!! Hahahaha obrigada philip Hahahahaha vai dizer que não melhorou Debew?

Oiii, voltei!! Hahaha Exclui o diário antigo pois estava uma bagunça e eu nem relava os treinos, esse vai ser diferente.. Vou relatar tudo. Medidas: Dieta: Treino: Acho que é isso, meu treino é segunda quarta e sexta, quando acontecem imprevistos fica terça quinta e sábado, vou relatando aqui!!

Quando eu crescer quero ser igual você Debew, hahahaha Bom vídeo e boa execução!!

Tenho 1,57, muito baixinha!!! Queria ter 1,65 hahahah

Muito bomm