MonsterFreak

ja foi respondido , perda bf e ganha massa ao mesmo tempo , nao é tarefa facil , mas se voce tiver uma dieta 100% + treino correto + aerobicos vai obter os resultados esperados gostei do blog , favoritei errado , provavelmente ele tava brincando , fazendo uma ironia o problema é que ninguem tem paciencia , todos querem resultados rapidos , se o sujeito nao tive paciencia sinto em dizer mas so tem 2 opções : usar hormonios ou trocar de esporte.

tem que aprimorar a tecnica primeiro , peso bem leve ou sem peso

Nao curti nenhum dos 2 , mas se fosse pra escolher iria de primeiro

questao do apetite tambem é complicado , porque ex gordos tendem a ter mais fome (pelo menos é o que eu vejo nos relatos nao sei se procede essa informação)

Zuar ? Sem imaturidade mano Nao tenho shape foda , quando foi que eu falei que tinha ?

Na minha opinião sim , porque da pra ganhar massa magra perdendo ou mantendo bf se a nutrição for boa

Alface ace

entendi , nao conhecia esse livro , mas prefiro esquecer bulking e cutting , e focar apenas em crescer com bf entre 10 e 15 % o ano todo.Pra mim isso é um pensamento ultrapassado , sei que muitos nao concordam e se fecham pra isso , preferem ficar na mesmice sempre , as cartaz foram colocadas na mesa , dai vcs tirem as conclusões . legal sua opinião por aqui , no caso dos obesos que teem que acelerar a perda de gordura cutting é valido , ou pra um endo que era gordo , emagreceu mas tem uma gordura teimosa, assim como individuos na adolescencia com metabolismo muito acelerado tendem a se beneficiar com bulking e nao acumular gordura , mas pra grande maioria das pessoas acho desvantagem e pouco saudável ficar nessa oscilação de peso , alem dos ganhos ao meu ver irem a maioria embora. Sei que muitos nao vao concordar e se fecham pra isso porque aqui no br isso é tabu , preferem ficar na mesmice de sempre , as cartaz foram colocadas na mesa , dai vcs tirem as conclusões. Partindo pra broscience , os caras antigos viviam assim , secos o ano todo e assim ganhavam volume e força, isso porque aliavam pesos e dieta com aerobicos , muitos nadavam , corriam , praticavam outros esportes , trabalhavam em circo , o que faz com que eles nao engordassem mesmo em excedente calórico.Abordagem low carb, recomendo pra todos naturais . Sobre fibrar com 100kg e ser freak , estamos falando apenas de naturais , hormonizados é outro esquema hahaha

Os que são liars eu to conhecendo so de olhar , to ficando craque nisso , tem um la que jura que é "FULL NATTY" colocou ate na assinatura , foi de 15% pra 7% de bf em 3 meses sem perder musculo , perdeu apenas 6kg , fica se passando por natural , e quando alguem fala algo ele diz : Odiadores vão odiar , fuark , mirin brah kkkkkk , nego nao tem argumento e fica falando essas merdas.

O mestre é o GH15

parabens fortão

esta se masturbando em excesso ?

Quando eu entrei nesse forum e era novato na academia eu tambem acreditava nesses contos de fada .É como disse GH15 em um de seus textos : Bodybuilder = mentiroso Caio Bottura mais fibrado que o Carlão , se passando por natural heuheuheuheuheuhe

Voce fez exames ? Dormi quantas horas por dia ? Esta treinando demais ? Veja tudo isso , procure o que te faz bem .

Voce ta falando de retenção subcutanea ou intramuscular ? Porque quando se faz uma boa dieta e treina certo pra obter hipertrofia nao tem como ganhar so retenção , e da pra diferenciar so de olhar né

Esse tema era justamente o que agente vinha debatendo no diario do Ney , seria interessante se ele desse seu feedback sobre o artigo Sobre retenção , acredito que esteja falando em sodio ? Acredito que quem nao é atleta nao precisa ficar tao restrito , mas existem quantidades ideias pra cada pessoa, vale a pena ler esse artigo sobre sodio e manipulação de água https://www.hipertrofia.org/forum/topic/174669-sodio-potassio-aldosterona-manipulacao-de-agua-entendendo-melhor/?hl=%2Bbruno+%2Bpina nao é bulking infinito que se trata o texto , é esquecer esses termos bulking e cutting , crescer com um excedente pequeno , aliando boa dieta , treino com pesos e aerobicos pra crescer de forma limpa , sem precisar secar e abaixar o bf

isso é no fds , na semana a moda é ir pra academia fingir que ta treinando e ficar tirado foto no espelho e da marmita pra postar no insta ou facebook com frases motivacionais

Voce é estudante de nutrição ne ? Sempre vejo seus posts nessa area do forum , pode me dizer sua opinião a respeito , se concorda ou descorda ja fui assim mano , hoje vejo que nao compensa , eu achava que iria fazer igual o Lee Priest naturalmente. Nao entendi muito seu post , desconheço esse livro que citaste

Tenta Crossfit ou calistenia

Bulking e Cutting para naturais , mitos e equívocos Em primeiro lugar, para um monte de caras, ganhar musculo e perder gordura é impossível. A ideia por trás disso tudo é que você não pode ganhar uma boa quantidade de músculo sem engordar no processo. Mas aqui está o que é provável acontecer: Você passa a maior parte do ano como um demônio e come tudo que vê a sua frente. E com certeza, o seu peso na balança aumenta, uma parte é musculo e outra é gordura. Então você faz um Cutting para secar a gordura e revelar todo o novo músculo que você construiu. Como eu disse, isso é o que deveria acontecer. A realidade é outra, vai ser algo assim ... Durante a fase de Bulking, você ganha algum músculo. Mas você acaba ganhando um monte de gordura também. Na verdade, aqueles com genética menos favorável podem acabar ganhando mais gordura do que massa magra. Então, quando se trata de remoção da gordura (que vai levar muito mais tempo do que para ganhá-la) você de alguma forma acaba perdendo quase todo o músculo que você passou meses ganhando. Ou acontece isso, ou você perceber que a maior parte nunca foi realmente massa muscular. O resultado? Você acaba de volta pra onde começou, tendo desperdiçado vários meses de sua vida (para não mencionar todo o dinheiro em alimentos e suplementos, durante o bulking). Muitas pessoas parecem contentes em passar o resto da eternidade fazendo Bulking e Cutting, ignorando completamente o fato de que elas não fizeram quase nenhum progresso REAL à anos. Durante uma fase de cutting longo, você não vai ganhar muito musculo. Em primeiro lugar, seu tempo poderia ter sido melhor gasto, ficando maior e mais forte ao invés de perder gordura que não tinha nada que estar lá. Mas há um outro problema. Se você está transportando uma quantidade significativa de músculo, adicionando uma camada de gordura pode criar a ilusão de tamanho, especialmente quando você está vestindo roupas. As pessoas podem dizer que você está maior, o que é sempre bom ouvir. E você pode sentir o brilho quente da satisfação quando você pisa na balança e vê o seu peso subindo a cada semana. Por que fazer todo esse esforço pra comer que nem um louco se você tem vergonha de tirar a blusa em publico durante a maior parte do ano? Isso não quer dizer que o método tradicional Bulking e Cutting não funciona para qualquer um.Indivíduos magros no final da adolescência e início dos anos vinte que têm dificuldade em ganhar peso, muitas vezes, tem resultados muito bons fazendo bulking pesado. Ele também funciona para fisiculturistas que têm muita experiência na forma como o seu corpo responde à dieta e treinamento, além disso usam hormônios. Mas para todos os outros, é em grande parte um desperdício de tempo.O ideal é ganhar musculos mantendo seu corpo com percentual de gordura entre 10 e 15%. no máximo.Se você tentar ficar rasgado (9% de gordura corporal ou abaixo) durante o ano todo, pode ser difícil de ganhar músculo. E uma vez que você ficar muito acima de 15%, a sua aparência vai sofrer. Mantenha-se na faixa de 10-15% e você ainda será capaz de fazer grandes ganhos musculares, ficando com a aparência de magro, forte e definido. OK, aqui está o problema básico. Adicionar o músculo é um processo muito lento . Os americanos gastam milhões em todos os tipos de produtos que prometem fazer ganhar peso, mas tudo o que acontece é que as suas carteiras ficam mais leves. "Como faço para ganhar peso?" Esta é uma pergunta que eu ouço o tempo todo, o que mostra como muitas pessoas estão confusas. O ganho de peso não é o mesmo que ganho muscular! Muitas pessoas querem ganhar peso rápido, então eles comem como porcos e se enganam em pensar que tudo que ganharam foi músculos, quando muito do que eles ganharam é gordura. O que eu acho é que o povo é desleixado com a dieta, aqueles que afirmam que você tem que ganhar gordura para ganhar massa muscular, é porque sua dieta é horrível! Nas revistas de musculação você sempre ouve falar: “ganhe volume, em seguida seque ", culturistas fazem isso antes de uma competição, você deve fazer isso também? Provavelmente não. Fisiculturistas profissionais e praticantes avançados (aqueles que treinam seriamente há mais de 7 anos) se beneficiam com cutting, mas em minha opinião, iniciantes e intermediários, não, principalmente sendo naturais. Mais importante para um iniciante ou intermediário bodybuilder do que aprender a levantar pesos é aprender o que uma boa nutrição , e ser capaz de controlar os seus níveis de gordura corporal. Não há nenhuma razão em falar que um iniciante ou intermediário bodybuilder não pode ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo, com uma boa nutrição, musculação e cardio, isso é possivel . É muito mais fácil (e mais saudável) crescer mantendo seu corpo com um baixo teor de gordura durante todo o ano do que virar um suíno por alguns meses , depois ter que fazer dieta e em 3-4 meses jogar toda a gordura pra fora junto com ela boa parte dos músculos que ganhou . Quando era um adolescente, procurava os melhores exercícios de musculação e dietas mais eficazes para ganhar músculo, eu vasculhava fóruns e revistas posteriores procurando as dicas de fitness e conselhos. Tornei-me familiarizado com os termos de bulking e cutting, O que eu não sabia , é que os programas e técnicas avançadas são apenas para levantadores de peso avançados. O que eu também não sabia, é que muitas vezes o termo "levantador avançado" insinua o uso de esteroides ou outras drogas para melhorar o desempenho. Neste vídeos Charles Poliquim fala do mito do bulking e cutting , segundo ele muitas pessoas iludidas (principalmente homens) tem seguido essa mentalidade boba , ele dá 8 razões para voce nao seguir essa mentalidade... Referencias : https://scoobysworkshop.com/bulking-and-cutting/ https://muscleevo.net/cutting-and-bulking/ https://www.shreddybrek.com/workouts/bulking-cutting-myths-misconceptions-of-gaining-muscle/ https://www.uk-muscle.co.uk/food-diet-and-nutrition-info/289934-bulking-cutting-myth.html https://www.makingyouaware.com/

Consultoria pra quem nao tem experiencia com Aes é muito importante , principalmente primeiro ciclo , ja pra treinamento e nutrição acho dispensável.

Essa menina é muito zoada , acho muito engraçado ela falando kkkkkkkk olha isso , prevejo nego daqui depositando pra ver ela na cam ao vivo

Incrivel como a mente da galera se abriu de 2009 pra cá.

Nao se consegue namorada com musculos esqueceu de falar ateus x crentes , feministas x machistas

So eu achei esse jeito de dispensar a menina zoado ? Old School , antissocial ? que porra é essa man kkkkkkkkkkkk