MonsterFreak

crucifixo invertido é top , eu to fazendo os 2 atualmente , mas fico tempos sem fazer remada alta depois volto , gosto de variar , mas tem que fazer execução certa pq se nao, nao pega nada

O frankx é instrutor de dia e prostibuilder a noite , estilo de vida polemico

toooooooooooop felmg , voce tem links sobre os treinamentos dessa academia hercules ?

Esse Zadors nao é o Pokoyo ?

na polia é horrivel mesmo , mas é porque eu nao sinto nada O correto é os cotovelos ficarem voltados pra cima , deve-se encolher o pescoço e puxar com os cotovelos e nao com o pulso , pegada fechada enfase no trapezio , pegada aberta ombro,do jeito que ele ta fazendo abaixo so que com barra , se der coloca o cotovelo mais pra cima ainda , ele falou que é lesivo fazer livre mas é balela , so colocar carga moderada e fazer 8-12 repts

carai Debew vai ganhar um creatina so na molezinha heuheuheu, cuidado pra ele nao da o calote e mandar um malto da xpharma Remada alta ta fudendo seus pulsos pq voce tem que colocar os cotovelos pra cima , cotovelos ficam mais altos que a mão , esmagando o trapezio , creio que voce esteja puxando a barra com as mãos e é pra jogar o peso pro cotovelo

Vitinho postou o link acima ,é a opinião de varios especialistas todos sentados numa mesa tipo um debate , fiz a tradução do T-Nation Se eu pudesse voltar no tempo faria diferente comia carbos demais, isso nao me trouxe muitos beneficios so maleficios , eu achava eu se eu fizesse a mesma coisa que o Lee Priest depois eu iria secar e ficar trincadão

A Suzaah entendi mais de musculação que muito marmanjo aqui do forum heuheuheuhue treino hard samuca , ja fez remada alta barra com pegada aberta ? eu gostei mano , o foco é na posterior de ombros , se pegar mais fechado a enfase é no trapz

1-Zardors abra sua mente cara , BBs usam hormonios, podem se entupir de carbos no seu off que vao ganhar bastante músculo , estamos usando naturais como parametro e naturais viram um saco de banha se fizer o que os BBs fazem , logico que eles vao aproveitar e comer muito carbo pra ganhar volume e so depois esculpir os hormonios fazem boa parte do trabalho , não devemos ter como base dieta de BBs e sim de outros naturais , e pelo que eu ja li aqui no forum quem ja fez low carb teve sim aumento de força , ao mesmo tempo perdendo gordura , nao é muita gente poque esse tipo de rotina alimentar nao é muito comum , mas quem fez so fez elogios. 2-Nao é comer baixo carbo e muita proteina , é comer muita proteina e gordura , voce tem preconceito com gordura como a maioria das pessoas tem . 3-No caso do stress que voce falou os carbos nao devem ser cortados drasticamente e sim aos poucos , dai o corpo vai se acostumando 4-carne demais faz mal ? os caras antigos mandaram abraços ... E mesmo assim voce nao precisa ingerir proteina igual um louco , precisa ajustar apenas as gorduras de acordo com as kcal , proteina mantem 2,0g/kg alguns usam um pouco mais , mas se tu ingerir a quantidade de agua correta nao vai ter problema com rim coisa nenhuma. 5- serio todas as suas duvidas tao num artigo que eu postei ontem na area de nutrição sobre low carb , se tu nao for preguiçoso e quiser aprender pra nao sair falando besteira por ai , ler la

Hoje em dia so faria tacar o foda-se pra ele nem ia lembrar que ele existe , se fosse nos meus 15-16 anos quando era mlk mandaria ele tomar no cu e parar de encher o saco

nao era o cosmic que voce ta falando ?

é porque a maioria das pessoas tem fobia a gordura , culpa de alguns medicos que colocaram na cabeça das pessoas q ela é vilã, dai quando escultam low carb ja pensam em comer so proteina

seguinte , barra fixa irá trabalhar mais a posterior do ombro , supino e paralelas a anterior , a parte lateral que é a que voce tem deficiencia precisa ser mais estimuladas , faça desenvolvimento sentado com barra ou halteres com peso moderado e mais repts evite curvar as costas , quando faço desenvolvimento com halteres sentado pesado minha lombar doi pq começo a inclinar pra trás , tu pode fazer um dia de desenvolvimento e um dia de elevação lateral , ou se nao quiser arriscar faz so lateral mesmo.

os braços estao muito a frente dos ombros so melhorar os ombros seu shape vai mudar 100% , faz o que pra ombro ?

Dia 9 Muita gente caindo em dias altos praticamente juntos lol

melhora ombro , escapulas e reto do abdômen

quer contratar ele ? heuheuheuheue

O Tanin

material pra galera que ta interessada no assunto https://www.hipertrofia.org/forum/topic/178458-low-carb-e-realmente-melhor-para-composicao-corporal/

qual o motivo do volume baixo ?

no contexto do artigo a diferença seria praticamente nenhuma , ja que em ambos usariam grandes quantidades de proteinas , e ele ta dizendo que isso tras desvantagens @topic Não gosto de desmerecer nenhum especialista , principalmente o muzy que admiro ,mas os caras antigos da era pre roids e suplementos mandaram abraços pra ele. cara da onde tu tirou que dietas abaixo de 100g de carbo cataboliza musculo ? o que cataboliza é dieta de baixas calorias

o Flex responde o que eu ia responder , o de baixo so a primeira parte é atual , no meio do video pra frente ele ta gigante

sim mano assistiria , se criar manda pro pessoal por mp acho q nao tem problema

nem com 30 seria tarde

Saint Graal