crown

oba, obrigado a todo por acompanhar, tomei a primeira caps hoje, na hora do almoço, até agora nada claro, mas to bem confiante. tenho 1,65 de altura (bem baixinho, hehe). sobre a dieta, eu tenho certa experiência devido muitas lidas no fórum, mas vou postar depois, não se preocupem. não usei nada antes não, e acho dispensável o uso da silimarina. tomo mais de 5L de água por dia, passei a semana passada me adptando, agora ta de boa.

vamo só esperar o Chacalll vir falar, porque esse sim entende de TT.

Amigo, m-drol já parou até de ser fabricado.. e não é por nada, mas tudo que acontece nos EUA, o Canadá incorpora rapidamente, seja qualquer assunto, inclusive esses tipos de proibições. mas não sei, de repente...

Salve rapazeada, quanto tempo... então, estou de volta à ativa no fórum, passei muito tempo longe do PC, mas não longe dos treinos.. Vou relatar meu Ciclo de M-drol, que começarei exatamente na segunda feira, tudo pronto já. Dados: Idade: 18 (sem comentários, sei o que estou fazendo) Tempo de Treino: 4 anos, nunca parei. Objetivo: Hipertrofia Exeriência com PH's: Nenhuma, primeira vez. Protocolo M-Drol: 1-2-2. Bíces: 38,5 Peso: 84 kg Altura: 1,65cm BF: Não sei, mas está bem alto, prefiro mantê-lo assim em época de hipertrofia, pois não me preocupo em comer demais, depois eu penso em Cutting. TPC: Duração: 4 semanas 1 a 7 dias: Tamox: 40mg | TT: 1875mg | Creatina Universal: 5g 8 a 28 dias: Tamox: 20mg | TT: 1875mg | Creatina Universal: 5g obs: Dostinex em mãos, em caso de sensibilidade. Dieta Posto depois, pois estou no trampo, mas é Hipercalórica. Treino ABC 2x, sendo: A - Peito, Bíceps e Panturrilha B - Perna C - Costa, Tríceps, Trap e Ombro obs: Abdome 2x na semana, terça e sexta. obs²: Quanto a esse tipo de treino, eu curti demais, personal que fez pra mim, e to tendo bons ganhos, achei importante sair da rotina de sempre. É isso, acho que não esqueci nada, qualquer dúvida estamos aí, abraços.

realmente, é bem possível serem perdidos 4kg, o duvidoso é se esses 4kg são de gordura ou de massa magra, ainda mais sem dieta. sobre o tópico, é possível sim, caprichando principalmente na dieta e aeróbicos. eu sou um cara que tenho que entrar cutting regularmente pela fácil acumulação de gordura, e gosto de intercalar os aeróbicos com os dias de treino resistido (com pesos). por exemplo: 2º, 4º e 6º treino com pesos, e o resto primando os aeróbicos, descansando nos domingos. assim da pra balancear tudo e perder o mínimo de massa magra possível, queimando bastante gordura, pelo menos no meu organismo. é só uma dica, que, aliás, se usar uma dieta adaptada com o método "carb cycling", trarão resultados mais satisfatórios ainda.

essa é a dieta do fernandows, né não brother?

Iaaii rapazeaada! Então galera, não fui treinar ontem devido o INTENSO treino na quarta feira, minha resistencia chegou a baixar e passei o dia pra baixo, e nem fui pra faculdade.. até agora não consigo andar direito, melhor treino de perna que já tive.. Acebei de voltar do treino de hoje, vou relatar... Relato Trino #4: Peito Treino foi bom, nada esplêndido, mas foi bom, além de ter conhecido algumas veias do meu corpo, que nunca tinha visto AHUAHAUHAAUHUAA. Senti um aumento na força, o treino só mnão foi melhor por causa das minhas pernas que estão beeem fodidas ainda.. Mas to vendo que a parada faz efeito, próximo treino vai ser na segunda feira, vou aumentar pra 1,5 scoop e bora ver no que vai dar, afinal, quero ver o circo pegar fogo e o palhaço se foder! HAUHAUHAUHA Um abração galera, obrigado aos que acompanham, um bom treino a todos, e qualquer dúvida estamos aí. Falo!

valeu por acompanhar galera, voces tão ajudando muito, bora acompanhar!! to curtindo minha experiencia com NO e ja estou programando outra pra depois das férias, porque quando eu acabar esse combo, vou fazer um cutting com clenbuterol, e vejo se relato aqui também... tava pensando no combo VPX (shotgun e synthesize) ou Gaspari (SP e SizeOn).. falou galera, abraço.

Relato Treino #3: Pernas Treino hoje foi PUNK!! Cara, minhas pernas estão falhando até agora, eu saí da academia parecia que tinhas desamprendido a andar. Placebo ou não, não quero nem saber, mas sei que a muito tempo não tinha um treino desse, então ja ta valendo a pena. Dieta tá 100% até agora, de noite tem o jogo e provavelmente eu vou comer algumas besteirinhas, mas eu consigo me cconter... Estou nesse instante na casa da minha namorada e trouxe 5bifes de frango de casa, porque se não é impossível, ela não colabora em nada cara... É o que eu digo pra ela, se depender dela, vou morrer frango, incrível como ela não me entende, mas é isso aí, perdoem esse desabafo.. O que importa é o que o negócio ta a mil, to curtindo muito e daqui só é pra melhor! Vou aumentar a dosagem em 0,5dose de jack a cada semana, e a de GM vou aos poucos aumentando.. Obrigado galera, continuem acompanhando e qualquer dúvida estamos aí.

é cara, meu salário sofreu mês passado, mas vai valer a pena, eu espero.. to indo treinar nesse intante, ja tomei o jack e já to meio chapado..AUHUAHAU quando eu voltar eu relato o treino de h0oje, falou galera.

nada por enquanto, apenas alguns efeitos no treino, como o focus, o pump e a vascularização. valeu por acompanhar amigo.

Relato Treiro #2: Ombro e Trapézio Treino bom, o de ontem foi melhor, senti um pump melhor ontem, mas pode ter sido por causa do calor.. nada demais, alimentação 100%, to bem empolgado... Tava pensando em comprar um BCAA qualquer, tipo suplemento ou integral, bem barato, pra tomar de porrada tipo 10 ou 12 cápsulas por dia, só pra dizer que to tomando, o que acham? Um brother do outro relato comprou 200caps de BCAA por R$28,00, ou algo assim, vou verificar... abração galera, continuem acompanhando, e qualquer dúvida estamos aí..

então velho, seria mais ou menos isso que eu mudaria, tendo em visto que a sua dieta não ta calculando os nutrientes, mas a idéia é mais ou menos essa. e outra, leva o pó do pós treino em uma garrafinha, quando terminar o treino, enche de água, balança e toma, pra nao ter que esperar chegar em casa.

cara, simplesmente falou tudo, me da raiva aquela negada de academia que pergunta quando to em cutting: "quer ficar com quanto de BF??"

Cara, quem sou eu pra criticar alguém aqui, na boa, mas se voce quer levar a sério os seus treinos, com dieta, descanso, tens qe abrir mão de acordar 11h da manhã. Po, se tu acorda 9horas, que não é cedo, tu faz duas refeições que não tem aí.. Só minha opnião, se fizeres questão de acordar 11h, te contenta com os ganhos de passar praticamente 12 horas sem comer..

aí mano, um bom combo seria o da controlled labs, digo: White Flood, Purple Wraath e Green Magnitide.. é uma boa, e apenas a minha opinião.

tu farias isso pelo bem do seu querido fórum?? ahuah, sacanagem, mas é só a primeira urina do dia.. eu acharia legal um relato sobre isso..

é mano, faço direito na UFPA, aqui no Pará, e estágio em um escritório de advocacia.. o bom é que moro com meus pais e eles me dão de tudo, minha grana é só pra comprar suples! HAUAHUAHUAHAU to fazendo 18 anos dia 12 de maio agora...

Relato treino #1: Bíceps e Tríceps por muita coincidencia, a academia estava sem luz, e o calor pode ter afetado no meu treino, sei lá, me empolgar tanto pelo psicológico dos suples, quanto pelo suor intenso, não sei.. o que eu sei é que o treino foi "diferente", e foi muito bom, muito mesmo.. saí da academia e comprei logo 30 ovos, escodí-los na minha gaveta se não a galera aqui de casa come tudo! abraço, e acompanhem, falou. @Edit ah, e eu ainda não vou dividir os relatos em pump, pump pós treino, vascularização, fadiga, etc.. vou deixar pra próxima semana, que é quando o bicho vai pegar, eu acho.

Então, é hoje! já fiz minha primeira refeição, to indo almoçar nesse instante, e logo mais tomarei o jock3d, pela primeira vez, e irei treinar.. Quando voltar eu relato direitinho o primeiro treino.. Críticas são sempre bem vindas em todos os aspectos...

Aqui em casa é super de boa cara, no começo a mamãe pesquisou um pouco pra saber o que eram as coisas, mas agora nem isso ela faz mais, ela só neura com a albumina, que sai da cozinha quando to fazendo pr causa do cheiro horrivel ahuahauahu. Meu pai é bem de boa também, fica falando que to forte, fica dando soco no meu braço, no meu peito e dizendo "tá duro!!" hauahuaah. Ainda fica me pedindo gole de suplemento, me ajuda a fazer e talz. Fora que o meu pai que compra tudo pra mim sabe, ele faz questão de comprar, já me fez tirar a camisa no shopping pra mostrar pra uma amiga e tal, ele acha super bacana, porém é pançudo e sedentário.

Aí galera, já tirei as minhas dúvidas aqui, to terminando essa semana um cutting que fiz só pra dar uma enxugada, antes de começar o relato. Primeiramente queria dizer que tenho uma facilidade enorme de engordar, metabolismo muito lento mesmo, o que dificulta na ingestão de muita comida. Além disso, eu, como todo ex-obeso (cheguei a pesar 104kg com 14 anos), tenhho certo receio em engordar denovo. Iniciarei o relato dia 03/05, estou abrindo o tópico agora pra ver se agalera tem algo a opnar. Dados: Idade: 17 Bíceps: 37,5 Tempo de treino: 2 anos Bf: 10% Experiência com NO: Nenhuma, primeira vez. Objetivo: Hipertrofia Treino: A B C D E off off Dieta: 08:00 ~ Café da manhã 30g de aveia 25g de whey 4 colheres de leite 30 g de albumina 1g de vit C 4 ovos 12:00 ~ Almoço 4 colheres de arroz integral 3 ou 4 bifes de frango 12:45 ~ Pré-treino Jack3d 14:00 ~ Pós-treino 40g de malto 50 g de whey Green Mag 5g Glutamina 15:00 ~ Lanche 2 fatias de pão integral 1 ou 2 bifes de frango 18:00 ~ Lanche 4 claras de ovos 1 ou 2 bifes de frango 20:00 ~ Jantar 150g de frango 23:00 ~ Ceia 25g de Milk Protein 5g de Glutamina 1 colher de azeite 4 ovos Nota: Podem perceber o medo dos carboidratos né? Levem isso em consideração também, porque é realmente complicado pra mim.. Nota2: Tenho um dia bem agitado, das 08:00 até o 12:00 fico no trabalho, to dando esse intervalo sem comer porque como imediatamente antes de sair de casa, e imediatamente depois de chegar, visto que moro bem perto do escritório. 18:30 vou pra faculdade e só volto 22:00. Suplementos Usados: whey do fernando milk protein do fernando glutamina universal malto milly jack3d da USPLabs Green Mag da Controlled Labs Albumina Salto's Bom pessoal, é basicamente isso, qualquer dúvida estamos por aqui, acho que não esqueci de nada, qualquer coisa me lembrem que eu edito. Quem tiver acompanhando, por favor, dá uma força de postar aí, que é um estímulo (pelo menos pra mim). Obrigado desde já.

aí cara, voce mora onde? o.O nas suas condiçoes, faria um treino pra costa assim: Levantamento Terra (só precisa da barra) Um Bi-set de Puxada, costa e frente, colocando um banco embaixo do cross over. E uma remada baixa sentado no chão mesmo, ou em um colchonete, no cross também. obs: se quiser acrescentar algo ainda pode fazer aquela remada com a barra, em pé, com o tronco inglinado, ou um crucifixo inverso, sentado, com halteres. pra perna: faz o que tiver de aparalho. agachamento (só precisa da barra) afundo (com halteres) panturrilha ainda pode fazer em um degrau de escada, com halteres na mão, sei lá.. vamo usar essa criatividade cara!!

ele editou, ahuaha. dizia que era pra fazer séries de 12 repetições, 2 ou 3 minutos de intervalo, etc..

muito bom junk3r, conhecimento é sempre bom.