crown

dorado fica, essa mulher sai, mas acho difícil ela ir pra playboy hein.. com aquele bigode, mais fácil ir pra "G"..

tem que pensar o seguinte: se não confiar nela, tem que confiar em quem? concordo contigo, mas é o único jeito.

valeu aí cara, e pros caras me zuando, eu perguntei por segurança, porque a parada tem garantia. falou.

Vovô rebobinou o cara. É o que dá, ficar dando uma de machão.

Bem, comecei hoje (22/02/2010) o uso do lipo 6x com AEJ. Peso: não sei o certo, hoje de tarde vou treinar, e aproveito, me peso, e posto aqui de noite. Altura: 1,68 BF: Em torno de 13% Bíceps: 36 cm Vou fazer assim: AEJ TODOS os dias que puder (menos quando chover de manhã), e treino com pesos 6x na semana ABC2x. Vale ressaltar que hoje já tomei 1cap, vou tomar outra de tarde, e, depois de amanhã, começo com 4caps por dia (2 de manhã e 2 de tarde). Rotina: 08:00 2 caps de Lipo 6x, e começo o AEJ 09:00 ~ Café da Manhã 300ml de leite desnatado, 26g de albumina, 2 colheres de aveia. 12:30 ~ Almoço 5 colheres de arroz integral, 3/4 bifes de peito de frango. 15:30 ~ Pré-treino 1 lata de atum light, 50g de batata doce, bcaa. TREINO ~ 16:00 17:00 ~ Pós-treino (Líquido) whey, malto, bcaa. 17:30 ~ Pós-treino (Sólido) 2 fatias de pão integral, ricota, peito de peru. 20:00 ~ Jantar ps: estarei na faculdade, nada melhor que isso: 2 fatias de pão integral, ricota, peito de peru. 23:00 ~ Ceia Albumina (sem leite), 1 colher de azeite. Galera, é isso, no próximo post descreverei o AEJ de hoje.

dê uma pesquisada urgente. começa por aqui, vai te ajudar: abraço.

o pior é que ela não é feia cara, mas aquele bigode mata.

camo mandar a morango, mulher é chata pra cacete, e tem bigode!

é assim mesmo cara... nunca se sabe né mano, podia ser falsificado, sei lá. e quanto ao mc donaldo, acho que faz 2 anos que nao como lá, nem sei mais como são as propagandas.

Cara, seguinte: comprei um Lipo 6x de 240 cápsulas, pelo amazon e, depois de muita burocracia chegou. Mesmo depois de chegar, passei um tempo ainda ganhando massa pra tomar mais tarde. Então, chegou a hora, porém, quando abro o pote, as cápsulas de uma cor diferente do esperado e do que aparece no pote. a parte líquida é MUITO densa, e amarelada. Queria saber se é normal, pois está dentro da validade. Obrigado.

mais alguem?

opa, tava errado o horario do jantar, é 20:00 na verdade, já editei. tu acha que seria muita vantagem mandar arroz integral no almoço pra baixar as calorias? cara, nao tenho como levar peito de frango pra facul, um sanduba ainda dá.. seria vantagem meter mais 2 fatias de peito de peru pra aumentar as proteinas no jantar?

Altura: 1, 66 Peso: 70kg BF: 13% Medidas: estou sem medidas no momento, mas biceps em volta de 35. Objetivo: Perder Gordura. Ao Acordar ~ 08:00 as 09:00 Aeróbico em jejum. Café-da-Manhã ~ 09:30 28g de albumina. 108kcal, 22g prot, 0g carb, 0g gord 300ml de leite desnatado. 90kcal, 9g prot, 15g carb, 0,5g gord 32g de aveia. 105kcal, 5g prot, 20g carb, 2g gord. 2 caps de Lipo 6x Almoço ~ 13:00 200g de peito de frango. 400kcal, 46g prot, 0g carb, 0g gord 4 colheres de sopa de arroz. 450kcal, 8g prot, 100g carb, 0g gord 1 concha de feijão. 112,5kcal, 7,5g prot, 20,5g carb, 0,5g gord Salada Pré-treino ~ 15:00 2 caps de BCAA 2 caps de Lipo 6x Pós-treino (líquido) ~ 16:30 35g de Whey Protein. 131kcal, 30g prot, 1,5g carb, 0,5g gord 50g de Maltodextrina. 190kcal, 0g prot, 48g carb, 0g gord 2 caps de BCAA Pós-treino (sólido) ~ 17:00 2 fatias de pão integral. 140kcal, 6g prot, 26g carb, 2g gord 2 fatias de peito de peru. 43kcal, 10g prot, 1,5g carb, 1g gord Jantar ~ 20:00 ----------> FACULDADE! igual ao pós treino sólido + 1 banana. 105kcal, 1g prot, 17g carb, 1g gord Ceia ~ 23:00 28g de albumina. 108kcal, 22g prot, 0g carb, 0g gord 300ml de leite desnatado. 90kcal, 9g prot, 15g carb, 0,5g gord TOTAL: 2273,5KCAL | 182,5G PROT | 289G CARBO | 8G GORD tá, vamo lá, quero fazer uma dieta cutting depois desse tempo que fiquei parado de tudo devido o vestibular(PASSEI!), e ganhei uma barriguinha. tenho algumas dúvidas, vou descreve-las... 1. ta certo o horário do lipo 6x? 2. meto algum carbo no pré-treino, mas o que? 3. o jantar, irei fazer na faculdade, entao to fazendo o maximo que posso. meto uma barra proteica nesse jantar? façam os ajustes, por favor. obrigado.

Idade: 17 Altura: 1,68m Peso: 69~70kg BF: 10% Medidas: s/ no momento seguinte galera, to no convênio, e sabe como é, muita aula, pouco tempo, então não tenho condiçoes de ter grandes refeições, além disso, tem que ser coisas rápidas saca, queria ver se essa dieta, dava pra pelo menos ter uns ganhos simples, porque eu acho que ela não tá muuuito boa. mas vejam ae e me ajudem, por favor. obrigado.

mas fora isso, cara, se acha que da pra ter uns ganhos consideráveis?

tá aí Idade: 17 peso : 69 Altura: 1,68 BF: 10 Medidas: não no momento. obrigado desde já