JulianaJuju

Olha só quanta injúria contra a minha pessoa! Prometi um vídeo do sumô, mas esqueci... E a foto eu não prometi nada Hahahaha - Mobilizações: Couch Stretch: 4 min cada perna Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna Borboletinha p/ adutores: 3 min Alongamento lombar: 2 min totais Piriforme sentada: 20 reps cada perna

HUAHAUHUA Esqueci, sorry Quarta que vem tem sumô e terra, aí gravo os dois sem falta! Não vou esquecer!!!

No banco é muito amor mesmo *-* amo ele até hoje HUAHUA

se esse terra ta com a mesma execução que tu iniciou aquele RDL, ta muito bom Creio que esteja sim, de qualquer forma da próxima eu vou gravar e posto aqui!!

Acordo 8 hrs kk Nossa Tamy, descansa então e come direitinho... Assim que melhorar o pé e o cansaço vc treina!

HUAHUAHUA bobos - Relato de treino: Aquecimento: 10 min corrida Agachamento Sumô (5x5) – 60 kg | 62 kg | 64 kg | 66 kg | 70 kg Levantamento terra (5x5) – 70 kg | 72 kg | 74 kg | 76 kg | 80 kg Leg press + Panturrilha (3x10) – 180 kg Elevação pélvica (3x8) isometria 5 seg – 135 kg | 137 kg | 139 kg Desenvolvimento + puxada frontal (3x8) – Desenvolvimento: 19 kg | Puxada frontal: 25 kg Não fiz o bi-set hoje pq a gaiola do agacho tava ocupada e eu estava com pressa Aumentei no levantamento terra O leg eu fiz com os pés pra cima, doeu demais!

Tipo isso aí mesmo hahahaha KKKKKKKKKKK bobo Tô sim, ainda dói, mas está bem melhor!

23h nem em casa tô ainda =((

Nossa, em baixo do umbigo é uma bosta pra perder gordura, eu nunca consegui HUAHUA Parabéns, Fabi! Outro lugar que me perturba com gordura é debaixo do braço ¬¬

Mobilizações: Mashing de quadriceps: 10 min cada perna Couch Stretch: 4 min cada perna Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna Borboletinha p/ adutores: 3 min Alongamento lombar: 2 min totais Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Mobilizações: Couch Stretch: 4 min cada perna Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna Borboletinha p/ adutores: 3 min Alongamento lombar: 2 min totais Piriforme sentada: 20 reps cada perna No posteriores com elástico, na hora da perna esticada, eu estiquei beeem e puxei pra frente várias vezes, quanta dor! Haha Descobri que graças a ele eu consigo fazer aquela posição de dançarina de can can HAUHAUHAU quando elas meio que deitam, escoram no chão e esticam a perna lá em cima! E lombar 0% de dor

Pode deixar Vou fazer sim, Fabi. Deve ser isso mesmo. Obrigada pelas dicas! Falei assim pq hoje fiz diferente HUAHUA Eu meto o alicante mesmo e arranco tudo só nunca passei creme eu acho...

Pra crescer kkkkk é pra isso q ele serve num é?

Fico impressionada com a diferença!!!

Eu tava pensando em tomar esse tal de tribulus... A nutricionista da minha mãe passou pra ela e fiquei curiosa. Vai relatando aqui os resultados pra eu ver se vale a pena!

Hahaha E vc não sabe o quanto essas mobs estão me ajudando! Se não fossem elas acho que eu estaria toda enferrujada até hoje! Opa, seja vem vindo. E obrigada! ^^ - Relato de treino: Hoje tive que fazer o treino "normalzinho" mesmo porque treinei sozinha Aquecimento: abdutora (2x15) - 40 kg Agachamento livre (1x10) - 50 kg \\ (5x5) - 62 kg | 64 kg | 66 kg | 68 kg | 72 kg Afundo c/ step (3x8) - 86 kg | 88 kg | 90 kg RDL (5x5) - 70 kg | 72 kg | 74 kg | 76 kg | 80 kg Elevação pélvica - (3x8) - 138 kg Panturrilha gêmeos (3x10) - 75 kg Quando não é uma coisa é outra, minha lombar tá praticamente nova, não sinto dor nenhuma quase e tô conseguindo aumentar a carga no RDL de boa, mas a dorzinha chata na virilha persiste... Não deu pra abaixar como eu queria no agacho. Engraçado que dói mais quando to pegando mais leve, a medida que ia aumentando a carga no agacho a dor diminuía, que estranho HUAHUA No mais gostei do treino! Edit: vejam minha mão feminina delicada: #sqn #sqnmesmo

Mobilizações: Couch Stretch: 4 min cada perna Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna Borboletinha p/ adutores: 3 min Alongamento lombar: 2 min totais Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Tenho não... Mas sexta feira tenho sumô no treino de novo, aí eu gravo! ((:

De desenho animado KKKKKKKKK ri muito! Pensei aqui na panteira cor de rosa HUAHUAHUA parei, daqui a pouco vc fica traumatizada hahahahah

Melhorou demais, que isso! Pode reclamar mesmo não haha

Se vc em cutting já tá pegando quase 50 kg no RDL, quero nem ver no bulking Hahahaha

Olha esse desenvolvimento, tá forte em haha vc faz ele com barra?

E essa flexão de joelhos? Não entendi

Adorei os bichinhos nas fotos HUAHUA Olha esse abd *---* Partiu bulking

Vish HUAHUA toma cuidado!