ANDREM2

INTRODUÇÃO:
Eu pesava 126kg até o dia 03/03/2013, quando decidi fazer a Dieta Cetogênica.

Após perder 13kg no primeiro mês e mais 9kg no segundo mês da dieta, decidi iniciar os exercícios físicos apenas no terceiro mês, pois além da falta de tempo, tinha receio do meu sobrepeso me levar a uma séria contusão.

Inicialmente, escolhi a natação para me auxiliar na perda de peso, tonificação muscular e preparo físico (resistência). Ao final do terceiro mês, percebi uma leve redução na perda de peso, pois só havia perdido 6kg naquele mês. Talvez, essa diminuição seja justificada pelo ganho de massa muscular. Talvez.

Continuei firme na dieta e treinos de natação, diariamente, até atingir a marca de 93kg no final do quarto mês. Ufa! Restavam apenas 3kg para minha meta inicial, que era chegar aos 90kg e voltar a ser uma pessoa “normal”.

Foi então que comecei a pensar em metas mais ambiciosas, já que estava num bom ritmo e com uma determinação que jamais havia tido. Portanto, no quinto mês, me matriculei na musculação, e iniciei algumas pesquisas na internet sobre treinamento, nutrição, e outros assuntos relacionados ao “Mundo Fitness”, acabei encontrando este fórum, o Hipertrofia.

OBS: Segui rigorosamente a Dieta Cetogênica elaborada pelo Dr. Atkins e descrita em seu livro “A Nova Dieta Revolucionária do Dr. Atkins”, acompanhando-a com exames médicos mensalmente, tomando multivitamínicos diariamente, e verificando a quantidade de corpos cetônicos na urina, através das FTL (fitas de teste de lipólise), a cada três dias. Nos cinco primeiros meses da dieta, só utilizei o multivitamínico, sem qualquer termogênico ou suplemento.

https://www.casimages.com.br/i/131002030036264719.jpg.html

<a href="https://www.casimages.com.br/i/131002030036264719.jpg.html" target="_blank" title="hospedar imagens"><img src="https://nsae01.casimages.net/img/2013/10/02/131002030036264719.jpg" border="0" alt="hospedar imagem" /></a>

INTRODUÇÃO:
Eu pesava 126kg até o dia 03/03/2013, quando decidi fazer a Dieta Cetogênica.

Após perder 13kg no primeiro mês e mais 9kg no segundo mês da dieta, decidi iniciar os exercícios físicos apenas no terceiro mês, pois além da falta de tempo, tinha receio do meu sobrepeso me levar a uma séria contusão.

Inicialmente, escolhi a natação para me auxiliar na perda de peso, tonificação muscular e preparo físico (resistência). Ao final do terceiro mês, percebi uma leve redução na perda de peso, pois só havia perdido 6kg naquele mês. Talvez, essa diminuição seja justificada pelo ganho de massa muscular. Talvez.

Continuei firme na dieta e treinos de natação, diariamente, até atingir a marca de 93kg no final do quarto mês. Ufa! Restavam apenas 3kg para minha meta inicial, que era chegar aos 90kg e voltar a ser uma pessoa “normal”.

Foi então que comecei a pensar em metas mais ambiciosas, já que estava num bom ritmo e com uma determinação que jamais havia tido. Portanto, no quinto mês, me matriculei na musculação, e iniciei algumas pesquisas na internet sobre treinamento, nutrição, e outros assuntos relacionados ao “Mundo Fitness”, acabei encontrando este fórum, o Hipertrofia.

OBS: Segui rigorosamente a Dieta Cetogênica elaborada pelo Dr. Atkins e descrita em seu livro “A Nova Dieta Revolucionária do Dr. Atkins”, acompanhando-a com exames médicos mensalmente, tomando multivitamínicos diariamente, e verificando a quantidade de corpos cetônicos na urina, através das FTL (fitas de teste de lipólise), a cada três dias. Nos cinco primeiros meses da dieta, só utilizei o multivitamínico, sem qualquer termogênico ou suplemento.

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INTRODUÇÃO:
Eu pesava 126kg até o dia 03/03/2013, quando decidi fazer a Dieta Cetogênica.

Após perder 13kg no primeiro mês e mais 9kg no segundo mês da dieta, decidi iniciar os exercícios físicos apenas no terceiro mês, pois além da falta de tempo, tinha receio do meu sobrepeso me levar a uma séria contusão.

Inicialmente, escolhi a natação para me auxiliar na perda de peso, tonificação muscular e preparo físico (resistência). Ao final do terceiro mês, percebi uma leve redução na perda de peso, pois só havia perdido 6kg naquele mês. Talvez, essa diminuição seja justificada pelo ganho de massa muscular. Talvez.

Continuei firme na dieta e treinos de natação, diariamente, até atingir a marca de 93kg no final do quarto mês. Ufa! Restavam apenas 3kg para minha meta inicial, que era chegar aos 90kg e voltar a ser uma pessoa “normal”.

Foi então que comecei a pensar em metas mais ambiciosas, já que estava num bom ritmo e com uma determinação que jamais havia tido. Portanto, no quinto mês, me matriculei na musculação, e iniciei algumas pesquisas na internet sobre treinamento, nutrição, e outros assuntos relacionados ao “Mundo Fitness”, acabei encontrando este fórum, o Hipertrofia.

OBS: Segui rigorosamente a Dieta Cetogênica elaborada pelo Dr. Atkins e descrita em seu livro “A Nova Dieta Revolucionária do Dr. Atkins”, acompanhando-a com exames médicos mensalmente, tomando multivitamínicos diariamente, e verificando a quantidade de corpos cetônicos na urina, através das FTL (fitas de teste de lipólise), a cada três dias. Nos cinco primeiros meses da dieta, só utilizei o multivitamínico, sem qualquer termogênico ou suplemento.

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É isso ai irmão, ZERO-CARBO na veia!... comigo também não tinha esse negócio de até 20g não, era ZERO. hehehehehehe

O engraçado, é que eu fico muito feliz quando as pessoas duvidam da minha evolução. Quer dizer que consegui fazer algo impressionante, algo notável! hehehehehehehe

Eu postei esta mesma foto numa página no facebook, a Fitness Club, e a grande maioria ficou fazendo piada e desacreditando a evolução. Se tiver Facebook, dê uma olhada nos comentários, é muito engraçado:

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=605213102857851&set=a.288977351148096.69841.175949669117532&type=1&relevant_count=1

Mas voltando aos aeróbicos... Invista bastante neles. Por questões de tempo, eu fazia a noite, e isso me dava uma noite de sono melhor. Mas a melhor escolha que fiz, foi a natação, esse sim é um esporte completo.

Abração!
Amigo,

Faça uma dieta bem planejada, acompanhando sempre os macronutrientes e a quantidade energética. Se fizer com déficit de pelo menos 600kcal, vai estar sempre perdendo medidas... O meu progresso foi meio loucura mesmo, por isso impressiona. Eu fazia um déficit mostruoso. Só ingeria 40% do meu gasto energético, ou seja, se meu gasto fosse 3000, colocava só 1200 pra dentro. loucura!

Pra perder a pança, o segredo é esse, dieta para secar e bastante aeróbico!... pelo que vejo, pelo menos você sabe escolher bem os alimentos. Prefira os integrais, largue o açúcar, e caia pra dentro de boas fontes de proteína e carboidratos limpos... Eu mesmo, piso no freio em relação às frutas e leite... Nas postagens anteriores, veja como está a variedade de alimentos da minha dieta.

Abraço!
Apenas acrescentando ao comentário do amigo Bruno...

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Abraço!

Segue algumas opções de receitas Low-Carb. Quanto menos carboidrato, melhor para a dieta cetogênica:

https://www.papomagro.com/
https://www.opiny.com.br/
https://maisgorduramenoscarboidratos.com/
https://lowcarbreceitas.blogspot.com.br/
https://sandraleid.blogspot.com.br/
https://www.receitaszero.com.br/
https://dietreceitas.blogspot.com.br/

Abraço!

Pois é cara, nesse domingo ai eu enfiei o pé no carbo!... esqueci de listar minha porção de whey, mas enfim, eu não me preocupei muito com a proteína porque não treinei, mas vou focar nesse detalhe.

Quanto a corrida, eu sou um iniciante cara, ainda estou engatinhando, kkkkkkkkk... vou treinar mais, pra começar a correr algumas provas ano que vem. Minha meta na corrida é meia-maratona de 21K!... Não sei quando vou conseguir, mas até o fim de 2014 eu tô nessa ai.... o foda é que essa porra vicia cara. teve um dia que eu corri 8,8km, fiquei exausto e mesmo assim tava achando tudo ótimo, mil maravilhas, kkkkkkk.

Valeu cara, obrigado!

É uma diferença muito grande as dietas que fiz, uma pra emagrecer (High-Protein, High-Fat e Low-Carb), e agora para ganhar massa (High-Protein, Low-Fat e High-Carb). As duas são realmente muito confortáveis, sem sacrifício algum. Ainda mais porque a gente vai se adaptando e conseguindo dominar o apetite.

Muita gente me pergunta se tenho flacidez e estrias, visto que minha evolução foi muito rápida e isto não perceptível nas fotos. Então vou postar fotos evidenciando que também sofro com esses problemas do efeito sanfona.

Mantendo a postura normal, totalmente ereto, aparentemente a flacidez some, realmente ninguém vai perceber. Mas se minha postura não estiver correta, ou se eu me sentar, olhem a flacidez aparecendo:

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Eu poderia estar com o abdomem um pouco mais definido, se não fosse o excesso de pele na barriga. Vejam que quando puxo a pele na base no abdomem, os gomos aparecem:

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Ontem (06/10/2013), passei a tarde fazendo as marmitas para a dieta da semana. Muita isca de frango grelhada nessa semana, por isso mesmo com a quantidade grande de comida, o teor de gordura da dieta ficou bem baixo.

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Sexta-feira fiz minha avaliação biométrica e para minha surpresa o resultado foi muito bom, tão bom que eu fiquei até desconfiado, e pretendo repetir as medições em outro lugar, com outro profissional. Não que eu não confie na pessoa que fez as medições, mas gostaria de realizar com outro método, mais preciso.

Meu peso deu 80,4kg e altura 1,74m. Utilizando o Protocolo de Pollock, que consiste na medição de 3 dobras cutaneas: Peitoral, Abdomem e Femural Médio, o meu BF ficou em 11,32%. Acreditava que pudesse estar com uns 14%, e esse resultado me surpreendeu bastante. Avaliem:

Relaxado:
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Contraído:
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Pelo menos eu vejo que estou no caminho certo... depois é só fazer uma avaliação se precisarei realmente entrar na faca pra tratar a Ginecomastia da mama esquerda.

Boa tarde Marlon, blza?

Essa minha foto gera muita polêmica mesmo, eu entendo, mas vamos lá.

Você já leu, ou ouviu falar na Dieta Cetogênica?... são ciclos de indução de cetose/lipólise. consiste em eliminar nossa reserva de carboidrato corporal. sendo assim, nosso corpo recorre aos nossos estoques de gordura. é como nos animais que hibernam, tipo os ursos por exemplo (eles engordam bastante durante as estações quentes, e hibernam nas estações frias, consumindo a energia depositada no tecido adiposo).
Mais inacreditável ainda, é saber que eu emagreci esses quilos todos, comendo bastante Proteína e Gordura. hehehehehehe, mas é isso mesmo, fiquei bastante surpreso a primeira vez que li sobre a dieta.

Iniciei a dieta no dia 04/03/2013, nos primeiros 15 dias, perdi 7,4kg. no final do primeiro mês perdi 13,2kg.
No segundo mês, a minha perda diminuiu, mas consegui chegar aos 8,8kg, totalizando 22kg.
No terceiro mês aliei a dieta à natação e esteira, perdi 6kg, totalizando 28kg.
No quarto mês continuei na mesma rotina, perdi mais 5kg, totalizando 33kg.
No quinto mês adicionei a musculação, perdi mais 4kg, totalizando 37.
No sexto mês, a mesma coisa, perdi mais 4kg, totalizando 41.
E agora, um pouco antes de chegar ao final do sétimo mês, cheguei nos 81kg de peso, com uma perda de 45kg.

A minha perda foi diminuindo gradativamente, e isso é normal. Ainda mais porque comecei a fazer atividade física, compensando na balança o ganho de massa magra.

As datas das 3 fotos são:
1 - 03/03/2013.
2 - 25/07/2013.
3 - 28/09/2013.

Ok, é um pouquinho mais de 6,5 meses, ok.

Acredito que não precise, mas tenho como te provar se vc quiser... a balança que utilizei no inicio da dieta, é aquela que imprime a data, peso, altura num comprovante... e tenho postado no meu face uma foto em frente ao Engenhão, no jogo comemorativo do aniversário do Zico (03/03/2013), Flamengo x Botafogo. Onde utilizei uma camisa comemorativa à data, impossível de ter comprado ela muito antes do jogo.

Abração cara, espero ter esclarecido.

Pois é PR, é inacreditável nosso corpo mesmo. fico impressionado com a capacidade de adaptação que ele tem. no início, foi bem dificil dizer ao corpo que eu não daria mais carboidrato a ele. depois que a reserva de carboidrato acabou, o corpo deixou de me pedir. é ai que vem o melhor da dieta. você não sente fome, pois o que te dá fome é o carboidrato. dieta mais confortável que esta não existe, você esquece de comer.

Muita gente vê a foto e pergunta sobre meu corpo, se há pele flácida. há sim, há bastante pele na base do abdômem, por isso não consegui trincar, ficar com ele dividido. só que ai a gente não vai ficar tirando foto puxando a flacidez né, rsrsrs.

Decidi partir pra ganhar massa agora, depois me preocupo com definição. Vou fazer dieta hipercalórica e treino de hipertrofia por pelo menos 3 meses, depois volto a fazer emagrecimento pra definir.

Sobre fotos... eu tenho poucas fotos da minha época de gordo, pois gordo nao gosta de tirar foto né, eu tb não gostava. fiz uma montagem com 4 delas e coloquei na minha galeria, vê lá. depois vou postar essa do jogo no engenhão, que comentei ai em cima.

Agora estou adorando fotos, kkkkkkkk. não posso ver câmera e celular que corro pra aparecer. Autoestima é foda! muito bom, vicia. kkkkkk

abraço!

Muita gente me pergunta se tenho flacidez e estrias, visto que minha evolução foi muito rápida e isto não perceptível nas fotos. Então vou postar fotos evidenciando que também sofro com esses problemas do efeito sanfona.

Mantendo a postura normal, totalmente ereto, aparentemente a flacidez some, realmente ninguém vai perceber. Mas se minha postura não estiver correta, ou se eu me sentar, olhem a flacidez aparecendo:

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Eu poderia estar com o abdomem um pouco mais definido, se não fosse o excesso de pele na barriga. Vejam que quando puxo a pele na base no abdomem, os gomos aparecem:

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Ontem (06/10/2013), passei a tarde fazendo as marmitas para a dieta da semana. Muita isca de frango grelhada nessa semana, por isso mesmo com a quantidade grande de comida, o teor de gordura da dieta ficou bem baixo.

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Sexta-feira fiz minha avaliação biométrica e para minha surpresa o resultado foi muito bom, tão bom que eu fiquei até desconfiado, e pretendo repetir as medições em outro lugar, com outro profissional. Não que eu não confie na pessoa que fez as medições, mas gostaria de realizar com outro método, mais preciso.

Meu peso deu 80,4kg e altura 1,74m. Utilizando o Protocolo de Pollock, que consiste na medição de 3 dobras cutaneas: Peitoral, Abdomem e Femural Médio, o meu BF ficou em 11,32%. Acreditava que pudesse estar com uns 14%, e esse resultado me surpreendeu bastante. Avaliem:

Relaxado:
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Contraído:
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Pelo menos eu vejo que estou no caminho certo... depois é só fazer uma avaliação se precisarei realmente entrar na faca pra tratar a Ginecomastia da mama esquerda.

Boa tarde Marlon, blza?

Essa minha foto gera muita polêmica mesmo, eu entendo, mas vamos lá.

Você já leu, ou ouviu falar na Dieta Cetogênica?... são ciclos de indução de cetose/lipólise. consiste em eliminar nossa reserva de carboidrato corporal. sendo assim, nosso corpo recorre aos nossos estoques de gordura. é como nos animais que hibernam, tipo os ursos por exemplo (eles engordam bastante durante as estações quentes, e hibernam nas estações frias, consumindo a energia depositada no tecido adiposo).
Mais inacreditável ainda, é saber que eu emagreci esses quilos todos, comendo bastante Proteína e Gordura. hehehehehehe, mas é isso mesmo, fiquei bastante surpreso a primeira vez que li sobre a dieta.

Iniciei a dieta no dia 04/03/2013, nos primeiros 15 dias, perdi 7,4kg. no final do primeiro mês perdi 13,2kg.
No segundo mês, a minha perda diminuiu, mas consegui chegar aos 8,8kg, totalizando 22kg.
No terceiro mês aliei a dieta à natação e esteira, perdi 6kg, totalizando 28kg.
No quarto mês continuei na mesma rotina, perdi mais 5kg, totalizando 33kg.
No quinto mês adicionei a musculação, perdi mais 4kg, totalizando 37.
No sexto mês, a mesma coisa, perdi mais 4kg, totalizando 41.
E agora, um pouco antes de chegar ao final do sétimo mês, cheguei nos 81kg de peso, com uma perda de 45kg.

A minha perda foi diminuindo gradativamente, e isso é normal. Ainda mais porque comecei a fazer atividade física, compensando na balança o ganho de massa magra.

As datas das 3 fotos são:
1 - 03/03/2013.
2 - 25/07/2013.
3 - 28/09/2013.

Ok, é um pouquinho mais de 6,5 meses, ok.

Acredito que não precise, mas tenho como te provar se vc quiser... a balança que utilizei no inicio da dieta, é aquela que imprime a data, peso, altura num comprovante... e tenho postado no meu face uma foto em frente ao Engenhão, no jogo comemorativo do aniversário do Zico (03/03/2013), Flamengo x Botafogo. Onde utilizei uma camisa comemorativa à data, impossível de ter comprado ela muito antes do jogo.

Abração cara, espero ter esclarecido.

Pois é PR, é inacreditável nosso corpo mesmo. fico impressionado com a capacidade de adaptação que ele tem. no início, foi bem dificil dizer ao corpo que eu não daria mais carboidrato a ele. depois que a reserva de carboidrato acabou, o corpo deixou de me pedir. é ai que vem o melhor da dieta. você não sente fome, pois o que te dá fome é o carboidrato. dieta mais confortável que esta não existe, você esquece de comer.

Muita gente vê a foto e pergunta sobre meu corpo, se há pele flácida. há sim, há bastante pele na base do abdômem, por isso não consegui trincar, ficar com ele dividido. só que ai a gente não vai ficar tirando foto puxando a flacidez né, rsrsrs.

Decidi partir pra ganhar massa agora, depois me preocupo com definição. Vou fazer dieta hipercalórica e treino de hipertrofia por pelo menos 3 meses, depois volto a fazer emagrecimento pra definir.

Sobre fotos... eu tenho poucas fotos da minha época de gordo, pois gordo nao gosta de tirar foto né, eu tb não gostava. fiz uma montagem com 4 delas e coloquei na minha galeria, vê lá. depois vou postar essa do jogo no engenhão, que comentei ai em cima.

Agora estou adorando fotos, kkkkkkkk. não posso ver câmera e celular que corro pra aparecer. Autoestima é foda! muito bom, vicia. kkkkkk

abraço!

kkkkkkkkkkkkkk... que nada Graziela, o importante é ter vontade e fazer acontecer!... no meu caso, tinha peso de sobra pra perder, e escolhi a melhor dieta (pra mim), um treino pesado, e uma equipe motivacional incrível (mulher e filhos).

Abraço!

INTRODUÇÃO:
Eu pesava 126kg até o dia 03/03/2013, quando decidi fazer a Dieta Cetogênica.

Após perder 13kg no primeiro mês e mais 9kg no segundo mês da dieta, decidi iniciar os exercícios físicos apenas no terceiro mês, pois além da falta de tempo, tinha receio do meu sobrepeso me levar a uma séria contusão.

Inicialmente, escolhi a natação para me auxiliar na perda de peso, tonificação muscular e preparo físico (resistência). Ao final do terceiro mês, percebi uma leve redução na perda de peso, pois só havia perdido 6kg naquele mês. Talvez, essa diminuição seja justificada pelo ganho de massa muscular. Talvez.

Continuei firme na dieta e treinos de natação, diariamente, até atingir a marca de 93kg no final do quarto mês. Ufa! Restavam apenas 3kg para minha meta inicial, que era chegar aos 90kg e voltar a ser uma pessoa “normal”.

Foi então que comecei a pensar em metas mais ambiciosas, já que estava num bom ritmo e com uma determinação que jamais havia tido. Portanto, no quinto mês, me matriculei na musculação, e iniciei algumas pesquisas na internet sobre treinamento, nutrição, e outros assuntos relacionados ao “Mundo Fitness”, acabei encontrando este fórum, o Hipertrofia.

OBS: Segui rigorosamente a Dieta Cetogênica elaborada pelo Dr. Atkins e descrita em seu livro “A Nova Dieta Revolucionária do Dr. Atkins”, acompanhando-a com exames médicos mensalmente, tomando multivitamínicos diariamente, e verificando a quantidade de corpos cetônicos na urina, através das FTL (fitas de teste de lipólise), a cada três dias. Nos cinco primeiros meses da dieta, só utilizei o multivitamínico, sem qualquer termogênico ou suplemento.

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Olha se você ainda não soltou fogos depois dessa evolução toda, pode comprar uns fogos porque você merece
Mas, talvez queira comprar 2 pacotes porque pode ser sim que você tenha menos de 14%...
Eu também pretendo chegar a algo em torno de 8 a 10% de BF, e aí pretendo usar só um pouco de testosterona exógena...hehe

Boa tarde Marlon, blza?

Essa minha foto gera muita polêmica mesmo, eu entendo, mas vamos lá.

Você já leu, ou ouviu falar na Dieta Cetogênica?... são ciclos de indução de cetose/lipólise. consiste em eliminar nossa reserva de carboidrato corporal. sendo assim, nosso corpo recorre aos nossos estoques de gordura. é como nos animais que hibernam, tipo os ursos por exemplo (eles engordam bastante durante as estações quentes, e hibernam nas estações frias, consumindo a energia depositada no tecido adiposo).
Mais inacreditável ainda, é saber que eu emagreci esses quilos todos, comendo bastante Proteína e Gordura. hehehehehehe, mas é isso mesmo, fiquei bastante surpreso a primeira vez que li sobre a dieta.

Iniciei a dieta no dia 04/03/2013, nos primeiros 15 dias, perdi 7,4kg. no final do primeiro mês perdi 13,2kg.
No segundo mês, a minha perda diminuiu, mas consegui chegar aos 8,8kg, totalizando 22kg.
No terceiro mês aliei a dieta à natação e esteira, perdi 6kg, totalizando 28kg.
No quarto mês continuei na mesma rotina, perdi mais 5kg, totalizando 33kg.
No quinto mês adicionei a musculação, perdi mais 4kg, totalizando 37.
No sexto mês, a mesma coisa, perdi mais 4kg, totalizando 41.
E agora, um pouco antes de chegar ao final do sétimo mês, cheguei nos 81kg de peso, com uma perda de 45kg.

A minha perda foi diminuindo gradativamente, e isso é normal. Ainda mais porque comecei a fazer atividade física, compensando na balança o ganho de massa magra.

As datas das 3 fotos são:
1 - 03/03/2013.
2 - 25/07/2013.
3 - 28/09/2013.

Ok, é um pouquinho mais de 6,5 meses, ok.

Acredito que não precise, mas tenho como te provar se vc quiser... a balança que utilizei no inicio da dieta, é aquela que imprime a data, peso, altura num comprovante... e tenho postado no meu face uma foto em frente ao Engenhão, no jogo comemorativo do aniversário do Zico (03/03/2013), Flamengo x Botafogo. Onde utilizei uma camisa comemorativa à data, impossível de ter comprado ela muito antes do jogo.

Abração cara, espero ter esclarecido.

Pois é PR, é inacreditável nosso corpo mesmo. fico impressionado com a capacidade de adaptação que ele tem. no início, foi bem dificil dizer ao corpo que eu não daria mais carboidrato a ele. depois que a reserva de carboidrato acabou, o corpo deixou de me pedir. é ai que vem o melhor da dieta. você não sente fome, pois o que te dá fome é o carboidrato. dieta mais confortável que esta não existe, você esquece de comer.

Muita gente vê a foto e pergunta sobre meu corpo, se há pele flácida. há sim, há bastante pele na base do abdômem, por isso não consegui trincar, ficar com ele dividido. só que ai a gente não vai ficar tirando foto puxando a flacidez né, rsrsrs.

Decidi partir pra ganhar massa agora, depois me preocupo com definição. Vou fazer dieta hipercalórica e treino de hipertrofia por pelo menos 3 meses, depois volto a fazer emagrecimento pra definir.

Sobre fotos... eu tenho poucas fotos da minha época de gordo, pois gordo nao gosta de tirar foto né, eu tb não gostava. fiz uma montagem com 4 delas e coloquei na minha galeria, vê lá. depois vou postar essa do jogo no engenhão, que comentei ai em cima.

Agora estou adorando fotos, kkkkkkkk. não posso ver câmera e celular que corro pra aparecer. Autoestima é foda! muito bom, vicia. kkkkkk

abraço!

Valeu cara, obrigado!

Eu notei isso na bandeja de frango, tanto a perda com água, quanto depois de grelhado. Duas bandejas de 1kg de frango cada, deram pra fazer 7 marmitas com 200g e mais 1 que ficou com 170, portanto 1570g no final.

Abraço!

Muita gente me pergunta se tenho flacidez e estrias, visto que minha evolução foi muito rápida e isto não perceptível nas fotos. Então vou postar fotos evidenciando que também sofro com esses problemas do efeito sanfona.

Mantendo a postura normal, totalmente ereto, aparentemente a flacidez some, realmente ninguém vai perceber. Mas se minha postura não estiver correta, ou se eu me sentar, olhem a flacidez aparecendo:

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Eu poderia estar com o abdomem um pouco mais definido, se não fosse o excesso de pele na barriga. Vejam que quando puxo a pele na base no abdomem, os gomos aparecem:

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Ontem (06/10/2013), passei a tarde fazendo as marmitas para a dieta da semana. Muita isca de frango grelhada nessa semana, por isso mesmo com a quantidade grande de comida, o teor de gordura da dieta ficou bem baixo.

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Sexta-feira fiz minha avaliação biométrica e para minha surpresa o resultado foi muito bom, tão bom que eu fiquei até desconfiado, e pretendo repetir as medições em outro lugar, com outro profissional. Não que eu não confie na pessoa que fez as medições, mas gostaria de realizar com outro método, mais preciso.

Meu peso deu 80,4kg e altura 1,74m. Utilizando o Protocolo de Pollock, que consiste na medição de 3 dobras cutaneas: Peitoral, Abdomem e Femural Médio, o meu BF ficou em 11,32%. Acreditava que pudesse estar com uns 14%, e esse resultado me surpreendeu bastante. Avaliem:

Relaxado:
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Contraído:
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Pelo menos eu vejo que estou no caminho certo... depois é só fazer uma avaliação se precisarei realmente entrar na faca pra tratar a Ginecomastia da mama esquerda.

Muito obrigado turma, valeu mesmo!... pois é bem verdade que as pessoas até te tratam melhor viu, incrível. As garotas que nem me olhavam, agora puxam até assunto, rsrsrs.

Abração!

Cara, eu nunca ouvi falar da Cíclica, mas vou pesquisar pra entender melhor. Obrigado!

Muita gente me pergunta se tenho flacidez e estrias, visto que minha evolução foi muito rápida e isto não perceptível nas fotos. Então vou postar fotos evidenciando que também sofro com esses problemas do efeito sanfona.

Mantendo a postura normal, totalmente ereto, aparentemente a flacidez some, realmente ninguém vai perceber. Mas se minha postura não estiver correta, ou se eu me sentar, olhem a flacidez aparecendo:

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Eu poderia estar com o abdomem um pouco mais definido, se não fosse o excesso de pele na barriga. Vejam que quando puxo a pele na base no abdomem, os gomos aparecem:

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Ontem (06/10/2013), passei a tarde fazendo as marmitas para a dieta da semana. Muita isca de frango grelhada nessa semana, por isso mesmo com a quantidade grande de comida, o teor de gordura da dieta ficou bem baixo.

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Sexta-feira fiz minha avaliação biométrica e para minha surpresa o resultado foi muito bom, tão bom que eu fiquei até desconfiado, e pretendo repetir as medições em outro lugar, com outro profissional. Não que eu não confie na pessoa que fez as medições, mas gostaria de realizar com outro método, mais preciso.

Meu peso deu 80,4kg e altura 1,74m. Utilizando o Protocolo de Pollock, que consiste na medição de 3 dobras cutaneas: Peitoral, Abdomem e Femural Médio, o meu BF ficou em 11,32%. Acreditava que pudesse estar com uns 14%, e esse resultado me surpreendeu bastante. Avaliem:

Relaxado:
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Contraído:
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Pelo menos eu vejo que estou no caminho certo... depois é só fazer uma avaliação se precisarei realmente entrar na faca pra tratar a Ginecomastia da mama esquerda.

INTRODUÇÃO:
Eu pesava 126kg até o dia 03/03/2013, quando decidi fazer a Dieta Cetogênica.

Após perder 13kg no primeiro mês e mais 9kg no segundo mês da dieta, decidi iniciar os exercícios físicos apenas no terceiro mês, pois além da falta de tempo, tinha receio do meu sobrepeso me levar a uma séria contusão.

Inicialmente, escolhi a natação para me auxiliar na perda de peso, tonificação muscular e preparo físico (resistência). Ao final do terceiro mês, percebi uma leve redução na perda de peso, pois só havia perdido 6kg naquele mês. Talvez, essa diminuição seja justificada pelo ganho de massa muscular. Talvez.

Continuei firme na dieta e treinos de natação, diariamente, até atingir a marca de 93kg no final do quarto mês. Ufa! Restavam apenas 3kg para minha meta inicial, que era chegar aos 90kg e voltar a ser uma pessoa “normal”.

Foi então que comecei a pensar em metas mais ambiciosas, já que estava num bom ritmo e com uma determinação que jamais havia tido. Portanto, no quinto mês, me matriculei na musculação, e iniciei algumas pesquisas na internet sobre treinamento, nutrição, e outros assuntos relacionados ao “Mundo Fitness”, acabei encontrando este fórum, o Hipertrofia.

OBS: Segui rigorosamente a Dieta Cetogênica elaborada pelo Dr. Atkins e descrita em seu livro “A Nova Dieta Revolucionária do Dr. Atkins”, acompanhando-a com exames médicos mensalmente, tomando multivitamínicos diariamente, e verificando a quantidade de corpos cetônicos na urina, através das FTL (fitas de teste de lipólise), a cada três dias. Nos cinco primeiros meses da dieta, só utilizei o multivitamínico, sem qualquer termogênico ou suplemento.

https://www.casimages.com.br/i/131002030036264719.jpg.html

<a href="https://www.casimages.com.br/i/131002030036264719.jpg.html" target="_blank" title="hospedar imagens"><img src="https://nsae01.casimages.net/img/2013/10/02/131002030036264719.jpg" border="0" alt="hospedar imagem" /></a>

na pele ganhou algum tipo de flacidez,estrias algo?
pelo que vi , ou voce tirou pele em ecesso ou pqp .-

INTRODUÇÃO:
Eu pesava 126kg até o dia 03/03/2013, quando decidi fazer a Dieta Cetogênica.

Após perder 13kg no primeiro mês e mais 9kg no segundo mês da dieta, decidi iniciar os exercícios físicos apenas no terceiro mês, pois além da falta de tempo, tinha receio do meu sobrepeso me levar a uma séria contusão.

Inicialmente, escolhi a natação para me auxiliar na perda de peso, tonificação muscular e preparo físico (resistência). Ao final do terceiro mês, percebi uma leve redução na perda de peso, pois só havia perdido 6kg naquele mês. Talvez, essa diminuição seja justificada pelo ganho de massa muscular. Talvez.

Continuei firme na dieta e treinos de natação, diariamente, até atingir a marca de 93kg no final do quarto mês. Ufa! Restavam apenas 3kg para minha meta inicial, que era chegar aos 90kg e voltar a ser uma pessoa “normal”.

Foi então que comecei a pensar em metas mais ambiciosas, já que estava num bom ritmo e com uma determinação que jamais havia tido. Portanto, no quinto mês, me matriculei na musculação, e iniciei algumas pesquisas na internet sobre treinamento, nutrição, e outros assuntos relacionados ao “Mundo Fitness”, acabei encontrando este fórum, o Hipertrofia.

OBS: Segui rigorosamente a Dieta Cetogênica elaborada pelo Dr. Atkins e descrita em seu livro “A Nova Dieta Revolucionária do Dr. Atkins”, acompanhando-a com exames médicos mensalmente, tomando multivitamínicos diariamente, e verificando a quantidade de corpos cetônicos na urina, através das FTL (fitas de teste de lipólise), a cada três dias. Nos cinco primeiros meses da dieta, só utilizei o multivitamínico, sem qualquer termogênico ou suplemento.

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maravilha juju, sabia que alguém ia se manifestar tenho um livro que chama Dieta do nossos ancestrais, mesmo assim não acredito totalmente no livro, por causa dos benefícios da GYM, mas meus conhecimentos melhoram muito!

Obrigado carinha abraço!

Vi uns membros comentando sobre macronutrientes, procurei aqui no site mas não achei...
Queria saber como ver as calorias dos alimentos que como, e diminuir 500kcal do meu consumo diário..

Caraca meu velho, que diferença gritante, bacana demais heim... só quem é ou ja foi gordim sabe as dificuldades pra perde gordura, mas cara parabens, nem parece a mesma pessoa!
Acompanhando!!!!