spankeer

olha ai o naite, ele se filmo assistindo

ai sim em, geral dia 0

IDENTICO EOUAHEUAHOEUHOEHOUEHAOUEHOAEUOAHEAOHEHAEAUHEUAEEHEHUEHUHEAHUEHUEHEHHEEHAEEHEEHEUHEUO

Vcs são muito troxas velho, parem de dar ibope pra esse mlk que ele some.

msm ciclando boa evolução.

Volumoso demais cara, 2 pra grande 1 pra pequeno com a intensidade e amplitude correta, já vai ser mais q suficiente.

n é o gohan oueaheouah é o yamcha.

heuahuoeahoeuahoehaouea

Comecei bem o ano. dia 0.

Usa os naturais pra ver, más leva o azul pra garantir.

Eu n tenho esse sonho não. IBAAAAAAAAAAAAGEEEEEEEEEEEEEEEEEEENSSSSS PLANETINHA IBAAAAAAAAAAAAAAAAAGGGGGGEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEENNNNNNNSSSSSSSSSSSSS ta tendo algum colateral ?

pode cre, volta logo q a zueira no skype vai volta

Shy meu broder, sumiu cara

Faz triceps testa.

Faz o treino que o Debew passo, que ta maneiro.

Depois de tudo q eu e o Debew disse, vc vai fazer 3 exercicios pra biceps ?

Pra que 3 exercicios pra bíceps cara? É 1 ou 2 e eu ainda acho dois muito. A Peito/triceps/ombro Supino Reto Crucifixo Reto Desenvolvimento Milita Paralelas B Barra Fixa Remada Curvada Rosca direta Kroc rows C Pernas Agachamento Stiff bulgarian squat Elevação plantar C2 Levantamento Terra Stiff bulgarian squat Elevação plantar Ta ai, de mão beijada.

EOUAHEOUAHEOAUEHAUEHAOUEHOAUEAHOUEAHUEAUOEA

Horrivel ainda, cara faz 3 ou 2 pra musculo grande e 2 ou 1 pra pequeno. Divisão com os numeros de exercicios A Peito3 /Triceps2/Ombro1 B Costas3/Biceps2/trapézio1 C Pernas Agachamento Stiff bulgarian squat Elevação plantar