GaabrielM

Fazer dieta low carb vai deixar você murcho mesmo, EU, PARTICULARMENTE, não gosto.
Algo que sempre fiz foi ir diminuindo aos poucos a ingestão calórica diária, mantinha a proteína sempre alta, coisa de 4g/kg e ia diminuindo carbo e gordura, um pouco de carbo, um pouco de gordura, até chegar no 0,6g de gordura por kg, aí eu parava de abaixar gordura por um tempo, depois de umas 2 semanas subia para os 0,8g/kg // 1g/kg e mexia apenas no carbo.
Abaixava a proteína só para me adequar ao peso quando diminuía rsrs.
Como não gosto muito de cardios, sempre que quero secar vou colocando aos poucos, caminhada pra mim na velocidade 6-6,5 já está de ótimo tamanho... começo com coisa de 30 min e vou aumentando aos poucos o tempo rsrs..
 
Lembrando que vi que isso funciona pra mim após anos testando diversas coisas, aqui está MINHA experiência PESSOAL, talvez possa te ajudar em algo..
Abraços e bons resultados.

Olha, acho que teu biotipo é mesogordo..
E o que tu pode melhorar é:
1) Parar de comer bolachinha e hot pocket sadia.
2) Seguir o básico: Treinar bem, comer bem e dormir bem.

Acompanhando , divisão do treino ao meu ver esta boa . Como esta seu peso , bf e altura ?

Estava lendo as paginas anteriores e os caras falando que o cara sem camisa era frango, frangolino ... Ele esta com um shape bacana , quem olha o pessoal falando acha até que são tudo fisiculturistas que vivem no meio de pessoas gigantes , a realidade é outra , poucos aqui do fórum tem um shape igual ou melhor ao do cara e mesmo assim querem desmerecer .

Não entendo o pessoal , se o cara da foto tivesse conta aqui no fórum e postasse a evolução dele ia ter nego até molhando a cueca querendo saber o que o cara fez .

- Todo AE tem colateral .
- Não vai ser bom porque não sabe nem montar um ciclo . FIM

Parabéns , toma cuidado com a graxa , pra perder depois é uma luta ...

Os cara postaram um link no ultimo video dele com a foto dele na bronha KKKKKKKKKKKKKKK
O cara ta fudido , sempre foi zueiro quero ver agora sendo zuado kkkkkkkkkkk

Blz galera, voltando a escrever sobre ciclos aqui p vcs, p coclocar algumas ideias novas, já q parei de escrever pq estavam denunciando meu perfil.

Vamos lá, esse texto serve principalmente p galera que cicla e faz TPC. O erro da galera está em achar que um ciclo como deca e testosterona (principalmente as de meia-vida longa) é um bom ciclo pq gera ganhos de ~8-12kg, mas a verdade é que esses ganhos são a maior parte ilusórios, pq são ganhos mto rápidos e de qualidade bem duvidosa (mta água em geral). E isso é feita às custas de uma grande supressão do eixo HPT, e tb com o risco de colaterais mais agressivos devido a forte variação hormonal causa da por esse tipo de ciclo pq, além de inibir LH e FSH, os níveis muito altos de hormônio tb afetam outros hormônios como estradiol, prolactina, DHT, além de seus efeitos no sistema nervoso central (efeitos a longo prazo sobre os sistemas serotoninérgicos e dopaminérgicos do cérebro), que acabam por te deixar fadigado após o ciclo, seu psico fica na merda.

Infelizmente a maioria da galera q quer ciclar subestima esses colaterais, e muitos mesmo desistem de treinar, ficam depressivos após o ciclo, e acabam ficando pior do que antes. Não tenho dúvidas que a depressão pós-ciclo é dos piores colaterais de um ciclo de esteroides. Acredito que os novatos e usuários recreativos devem sempre ter na dieta a base de sua evolução, pq sabem que após o ciclo vc volta a ser natural, e se vc faz um ciclo mto supressivo pode levar meses para ter potencial para evoluir novamente, mesmo fazendo uma boa TPC, pq a agressão que um ciclo desses faz no organismo é algo que não tem uma recuperação rápida.

Uma evolução lenta usando low doses é muito mais proveitosa pq torna a adaptação do organismo mais fácil, levando a uma recuperação do eixo mais rápida e tb não causando uma variação hormonal tão agressiva, ne um crash hormonal tão forte após o ciclo. Quando alguém diz: “se for ciclar, cicla direito”; ela está totalmente enganada em acreditar que qualquer droga ou dose usada vai causar o mesmo efeito deletério no organismo. Nem os ganhos serão tão grandes, mas os colaterais e supressão do eixo muito menos. É muito diferente vc usar drogas que causam uma forte supressão do eixo (como deca, trembolona, testosterona) ou drogas que ficam um longo tempo no corpo causando feedback negativo (durateston, boldenona, deca, cipionato, enantato), e usar drogas que causem uma supressão do eixo mais suave (sem zerar LH e FSH em doses baixas: oxandrolona, primobolan, dianabol), e que deixam o organismo rapidamente deixando de causar feedback, e propiciando um rápido ambiente hormonal para recuperação do eixo, drogas essas que tb causam variações hormonais menos agressivas. Então vc pode fazer um ciclo só com oxandrolona ou só dianabol, ou mesmo apenas stanozolol (parece ser mais supressivo e mtos reclamam de queda na libido com ele), usando doses moderadas, esperando ganhos de ~4-8kg em ~6-8 semanas, mas com uma recuperação pós-ciclo mto mais rápida, e consequentemente ganhos mais sólidos.

Aí vc pode falar que testosterona é sempre a base de um ciclo por causa da libido e blabla, então eu te pergunto, “e depois do ciclo de um ciclo usando testo, como fica sua libido?”. Vc fica na merda, pq um ciclo com drogas como testosterona influenciam violentamente a libido, e toda excitação que vc teve durante o ciclo te deixa na merda depois do ciclo (quanto maior sua libido durante um ciclo, maior a chance de uma queda agressiva após o ciclo), então não se empolgue. Testosterona passou a ser base de ciclos justamente na época que os atletas passaram a se manter constantemente hormonizados, e quando os anti-estrogênicos se tornaram mais populares, parece que final dos anos 80 e anos 90. Antes disso os ciclos mais comuns eram com deca e dianabol, mas sem uma consciência e entendimento sobre recuperação do eixo HPT. Não estou falando mal da testosterona, estou querendo apenas tirar essa ilusão da necessidade de ciclar com testo, sendo que sua libido tende a cair de forma mais violenta após um ciclo usando testosterona (pela suapoderosa influência no LH, FSH, e tb em outros hormônios responsáveis pela libido, como estradiol, DHT e prolactina). Claro que vc pode ter uma queda na libido ciclando sem testosterona, usando oxandrolona, dianabol, primobolan, stanozolol ou turinabol, mas a tendência é não sofrer com isso após o ciclo e nem ter uma queda violenta durante o ciclo, e se isso for um incômodo mto grande basta usar uma testosterona de ação rápida apenas para melhorar sua libido.

A mensagem que quero deixar aqui é que “grandes ganhos levam a problemas maiores”, e para um cara que pretende se manter natural após um ciclo, o mais eficiente no longo prazo para sua evolução e bem-estar é usar o esteroide como um aliado à sua dieta e treinamento, e não a única arma para sua evolução. Tenha certeza que é mto mais fácil para seu corpo lidar com uma variação hormonal suave que aumenta 5kg, do que uma variação hormonal que aumente 10kg e cause uma zona nos seus hormônios endógenos. A evolução mais lenta e consistente é a mais eficiente para seu corpo.

EXEMPLOS DE LOW DOSES (sem fazer combinações):
Diana: 20 a 30mg dia
Oxandrolona ou Turinabol: 20 a 40mg dia
Primobolan: oral ~30mg dia, injetável~200-300mg semana
boldenona: 200-300mg semana
Stano: 0ral~20-40mg dia, injetável~50 a 75mg dsdn
Dessas opções o stano parece ser o q mais suprime o eixo e provoca queda na libido, mas é mto usado pelos ratos de academia, e mtos ñ tem problemas com ele
masteron ñ acho boa opção pelo fraco poder anabólico, mto menos proviron
testosterona, deca e trembolona pela forte supressão do eixo, estão fora de cogitação nesse estilo de ciclo
hemogenin pelos colaterais e ganhos de baixa qualidade, mas já vi caras secos terem bom resultado com ele


dudu haluch

Disse mesmo. Minha esposa tem mesma idade que eu, 26 anos, e é espetacular também. Treinamos juntos e tals.

As vezes acabo vendo alguns manés dando uma olhadinha. Mas 90% destes, quando eu olho pra eles, eles ficam sem graça e fingem que não estavam olhando. Daí eu não me importo, afinal, todo homem olha.

Mas quando o cara seca ela, e eu vejo ele e ele continua secando... daí é porrada mesmo, e føda-se o tamanho do outro cara.

Esse negócio de homem olhar a mulherada, é mais que vontade, é simplesmente um instinto. Se o Cro Cop passasse de mãos dadas com a Babi Rossi na tua frente... você não iria olhar ela? Nem que fizesse malabarismo, mas você com certeza ia dar um jeito de ver a bunda dela, isso é instinto do homem, não é apenas vontade.

Agora, se o fdp fica secando ela mesmo vendo que você percebeu o que ele ta fazendo, aí ele ta desrespeitando você... daí tem que desce a porrada, se não é bom de porrada, cata um pedaço de ferro ou pedra e parte pra cima! Não deixe tua mulher achar que você é frouxo, se não você ta ferrado.

eu jogo warcraft

Tranquilo jovem, até quando Deus permitir.

Oi Helen.
Agradeço as palavras, ao passo que em sendo a da foto, estar uma maravilha.

Fala man.

Sim, tive ruptura total do tendão distal do bíceps... aquele que sai do bíceps e cola no osso rádio do antebraço, acredite que foi surfando. Isso ocorre quando tentamos fazer força contrária com o braço flexionado.
Ficou só o coto colado no osso. Tinha cirurgia, mas só em prazo máximo de 30 dias, enquanto a parada estevisse "verde". Depois desse tempo ocorre a fibrose, fibrose essa que causa a retração tendínea levando o bíceps para cima. Na minha postagem, a segunda foto é desse bíceps lesionado, lado direito.
Na época cheguei a ir ao estado vizinho onde havia um médido que tinha feito apenas três cirugias dessas. Me aplicou teste de força, viu que tinha me soubrado bons feixes de músculos e não aconselhou a cirurgia.
Resultado, perdi cerca de 30% da força nesse braço, principalmente em movimentos de supinação.
Quem quiser se aprofundar mais http://www.especialistadoombro.com.br/lesoes/2-lesoes-do-cotovelo/2-lesao-do-biceps-distal nesse site tem vídeos da cirurgia, etc.. o Dr. José Carlos ( dono do site ) me cobrou R$ 8.500,00 fora a internação em SP.

Valeu minha querida. Por enquanto, pois pouco vi, posso dizer o mesmo para o sorriso estampado em sua foto.

Naite, fala a verdade, ce só tá aqui por causa de ibagens né?
HUE

monstra uma foto do zyzz com um copo na mão de bebida ai.

proprio chestbrah e babo ja falaram q eles nunca bebiam em festas. usavam lsd as vezes.
e eles saiam 2 vezes por mes ou algo do genero.

__________

galera não tou entendendo todo mundo tem q ter como objetivo a competiçao? se o cara cicla e vai competir e de boa mas se cicla e sai vai se divertir ta errado.
errado por que? deixa o cara usar drogas e esteroides se ele se foder ele q vai morrer mesmo entao....

as vezes a impressao q eu tenho quando vejo gente condendando pessoas q tem esse comportamento de sair e tal, é a de que queriam fazer a mesma coisa, so q como nao fazem falam mal.

http://www.youtube.com/watch?v=3bKxiHwFelo

EIOWIOEWIOWIOWIOWIO

Galera so curte rock aqui...

Weidman vai ser só mais um que será molestado por pernadas voadoras na velocidade da luz

Shape muito bom , espero eu chegar bem assim nessa idade . Você teve alguma lesão no bíceps ?

stiff é com os joelhos totalmente estendidos ( daí o nome "stiff" legged deadlift ), pra falar a verdade eu não gostei mto das execuções, mas a do Waldemar foi a que chegou mais perto ( esqueçam aquilo que ele falou sobre "deadlift para powerlifter e bodybuilder", bullshit ). Tbm acredito que é mais vantajoso começar por cima, por causa do ciclo de estiramento-alongamento

Obrigado amigo!

-entrei em cutting com 86 kgs, estou com 77 kg +/- agora.
-Cara só medi meus braço e cintura:
braço : 41 antes 40 agora
cintura : 88 antes 78 agora
-dieta e uso de EC ( efedrina + cafeina)

Vou tentar ser breve no relato, mais tem coisas que eu tenho que explicar senão o resto não faz muito sentido. Namoro com ela a 1 ano e 4 meses, nesse tempo fui na casa dela uma 10 vezes no max, passando sempre menos de meia hora.O motivo = o pai kuzão Mais quando eu falo kuzão, é kuzão mesmo, o cara sempre me esnobou, das vezes que nos cruzamos o maluco fez questão de me fazer eu me sentir um *****, me humilhar e tripudiar. Além do fato de eu comer a filha dele, o outro motivo pelo qual ele me odeia é aquela clássica diferença de classe, quem assistiu algumas das 30 temporadas de malhação manja como é. Não sou pobrão master, mais meu trabalho não é la essas coisas, e eles são de família rica,gerações e gerações de engenheiros e tal, rios de grana.Como a filha dele foi se apaixonar por mim? Outros 500. O maluco achar que eu to ali por causa do dinheiro já é um motivo escroto,tendo em visto que a filha é linda,até se fosse favelada eu olharia do mesmo jeito,mais PORR@, FAZ MAIS DE UM ANO,custa o maluco levantar bandeira branca e ficar em paz? Explicada a situação, vamos aos fatos- Minha família foi viajar pra casa de uns parentes,eu trabalho,não pude ir.Quando você namora,e sua namorada não curte seus amigos, inevitavelmente você se afasta dos caras, é o famoso "ou eles ou eu" Sem família,distante dos amigos,não tinha outra alternativa a não ser ficar com ela. Eu odiei a ideia, lógico, mais ela insistiu, disse que não tinha problema e que tudo ia acabar bem, Ô. A mãe dela não é necessariamente uma v@dia rica,sempre me tratou com educação, a mesma educação que ela tem com os empregados, mais ok. Tem uma irmã também, mais é adolescente rica autista, não esboça emoção, não é gata e não faz diferença, só citei porque ela também estava na mesa. A TRETA- Vamos pular pra ceia, Já podem imaginar que o sogrão "gente boa" além de não olhar na minha cara, fez questão de mandar indiretas,a fim de humilhar este ****** que vos fala. Começou aquela palhaçada depois da meia-noite, começou o que eu vou chamar de rage-time: Primeiro rage-time: A empregada servindo todo mundo,chegou na minha vez ele INTERROMPEU a mulher,falou pra ela deixar os negocios em cima da mesa lá que eu sabia me servir sozinho, que tava acostumado com self-service. Imagina aí já minha cara de lixo. Minha namorada,que não enfrenta o pai, fez um olhar de tristeza e me serviu, eu pensei em outras coisas, tentei relevar. Segundo rage-time: Meu telefone tocou,minha mãe querendo dar feliz natal,fui atender na inocência,ele deu UM SOCO na mesa, -VOCÊ NÃO SABIA QUE ISSO É FALTA DE EDUCAÇÃO NÃO ? "MALANDRO". Essa minha mãe ouviu,levantei da mesa e fui falar com ela,voltei,ele tinha tirado meu prato da mesa (rs) A essa altura, vocês já imaginam o quão **** eu tava, fod@-se a ceia, fod@-se tudo, nem fome eu tinha mais. Minha namorada empurrou discretamente o prato dela pra mim, disfarçando perguntou quem era, falei baixinho que era minha mãe. Rage-time final:O filho da **** TINHA que fazer piadinha com a minha mãe né caras, Quando ele ouviu fez o comentário, dessa vez direto pra mim: -E a patroa da sua mãe deixa ela ligar pra celular? é muita folga, aqui empregada folgada assim comigo se ****. Não dava mais, eu ia me sentir um ***** pro resto da vida se eu não quebrasse os dentes daquele maluco ali mesmo Tá bom que ia acabar o namoro, ta bom que eu também podia apanhar,que ia acabar com o natal da família,mais ofender assim alguém que nem ta ali pra se defender, alguém que eu sei que dá um duro do ******* pra viver ser motivo de gracinha pra quele lixo de pessoa. Toquei o ****-se,não lembro exatamente as palavras porque tava muito nervoso mesmo,mais foi mais ou menos isso: -ESCUTA AQUI Ô SEU MONTE DE *****,VOCÊ QUERER TIRAR COM A MINHA CARA JÁ DURANTE UM ANO É UM BOM MOTIVO PRA EU TE QUEBRAR,AGORA OFENDER A MINHA MÃE SEM MAIS NEM MENOS. Nessa ele me interrompeu simplesmente gritou -FALA BAIXO SEU FAVELADO e jogou o copo em mim,pegou no meu braço. Imagina o caos que tava essa mesa, minha namo tentando me segurar,a esposa puxando ele, a outra louca autista chorando, Eu naquele ódio já tava disposto a matar ele ali mesmo.Ele veio,dando a volta na mesa igual um touro pra me pegar, eu firme encarando ele,enquanto ele vinha eu via a janela da sala de jantar grande de fundo Vi o que parecia ser uma aeronave não tripulada pequena passando rápido, logo atrás uma especie de exoesqueleto metálico armado com uma metralhadora, de repente, um estrondo ensurdecedor seguido de um clarão. Era o início da era das máquinas.

Cara meu treino de tríceps era , paralelas e supino fechado . Eu pessoalmente prefiro o supino fechado ao testa .
Olha vou deixar meu treino aqui no spoiler para você ter uma ideia de um abc upper/lower

arnold nem cultuava o corpo, nem usava drogas e nem comia geral a mulherada


né??

ah não, péra

Completei um ano de treino e vim compartilhar minha evolução . Talvez o resultado poderia ter sido melhor mas estou satisfeito com o que tive.


ANTES / DEPOIS

Altura : 1.80m

BF : 8,86% > 12% a 14% OBS : Esta por volta disso , podem deixar suas opiniões
Peso : 60KG > 78 KG
Braço :
- DIREITO 29 cm > 37 cm
- ESQUERDO 28 cm > 36,5 cm
Ante braço :
- DIREITO 26 cm > 30,5 cm
- ESQUERDO 26 cm > 30,5 cm
Peito :
- 88cm > 103 cm
Perna :
- DIREITO 47 cm > 57,5 cm
- ESQUERDO 47 cm > 57,5 cm
Panturrilha :
- DIREITO 34 cm > 37 cm
- ESQUERDO 34 cm > 37 cm
Glúteo :
89 cm > 99 cm


IBAGENS :

COMEÇO :
Tenho apenas essa foto mas da para dar uma avaliada .
PS : Sou o de camisa branca .



4 MESES :




6 MESES :



ATUAL :





Então é isso

Lei maria da lenha ne EWOIEWIOEWOIEWIOEWOIOIWE ...
Para mim não é muito viável , o cara batendo na mulher vai ter sua imagem ligada a isso para o resto da carreira . Se perder pode até se aposentar . Querendo ou não a mulher não tem o mesmo porte físico de um homem .