Leli_23

Fala, parceiro! Eu também fiz tratamento com roacutan e no meu caso não atrapalhou em nada os treinos, não senti nenhuma diferença. Na verdade, os colaterais comigo foram moderados, só tive mesmo uma calcificação ferrada no tendão do calcanhar (acho que a bula adverte sobre isso), que só incomodava ao acordar, depois melhorava e eu nem sequer percebia durante o treino. O pior mesmo foi com a pele. Estava parecendo uma cobra descascando, até no braço e nos dedos, fora o rosto que queimava pra cacete kkkk. A dermatologista disse que eu não poderia tomar Whey, mas liberou creatina normalmente. Como vai indo o tratamento? Abraço e bons treinos.

Valeu, mano! Pois é, vou esperar outras opiniões, mas acho que vou continuar com esse treino de inferiores mesmo, estou curtindo, e mudar uma coisa ou outra nos outros. Talvez o C esteja um pouco extenso mesmo. Só a remada alta já da conta dos deltoides mediais? Abraço t+.

Acho que vou modificar o treino B, ficaria assim: Supino reto Crucifixo inc. Remada alta aberta (delt. medial e trapézio, principalmente) Paralelas Testa É uma boa escolha? Vou pra academia agora, testar. É interessante postar as cargas?

Valeu, mano! Krock rows eu parei de fazer, não consigo executar muito bem, ai parti pra essa puxada no triângulo. O problema do avanço é que há pouco espaço na academia. Como ficaria o treino de pernas, então?

Olá, todos! Passei algum tempo só acompanhando e decidi criar meu diário para relatar e discutir meu treino com vocês. Resumindo, comecei a treinar com 17 anos, sempre fui extremamente magro só o filé, mas sempre parava e depois voltava, com alimentação e ganhos ruins. Perdi todos os poucos quilos que ganhei e recentemente voltei a treinar com maior disciplina. Alguns dados: DIETA: TREINO: FOTOS: Bom, acho que é isso. Vou tentar relatar e atualizar o máximo que eu puder. Todas as críticas e sugestões são bem-vindas. Pra começar, hoje treinei inferiores. A academia estava mais vazia, poucos fazendo pernas. O único problema é que a academia é pequena e sempre tem alguém usando algum aparelho que vou usar, ai sempre acabo por mudar algum exercício (é f***), mas hoje foi sossegado. O dono vai mudar de local, então logo farei uma pausa de 1 semana, provavelmente. Vou aproveitar para pintar minha tatoo hehe. Até mais.

Então cara, no início comecei a comer muito e muita besteira (pão francês, leite integral e pratos transbordando arroz kkk). Não tinha noção de bulk e cutting, e mesmo agora estou sem uma dieta definida. Estou sentindo as consequências, tenho uma gordura abd fud*** hehe. Acha que um bulk até uns 80 kg e depois cutting seria interessante?

O que seria graxa? hehe. Valeu!

Valeu, cara! Tem que dar uma "trincada" mesmo rs. Abç. Vocês acham que 80 kg seria um peso bacana pra eu começar um cutting? Na opinião de vocês, qual seria o peso ideal pra mim, com 1,70?

Valeu! Eu faço ABC 2x: A- pernas B- peitoral, ombros e tríceps C- dorsal, bíceps e abd. Acho que farei isso mesmo, ganhar mais um pouco e depois tentar secar. Valeu! Sim, praticamente no lado esquerdo inteiro. Nos ombros então...

Pois é, estava pensando em um cutt mas sei que preciso de mais alguns kilos, minha alimentação não está das melhores. Nunca curti muito meu peitoral, mas o dorsal eu alterei o treino recentemente, está menos volumoso e mais eficiente, acho que vai melhorar. Valeu pelas dicas, abç.

Fala, galera! Tenho acompanhando o fórum (em off) há algum tempo e resolvi compartilhar a minha evolução com vocês. Também coloquei as fotos lá no tópico fixo de transformações, porém criei este aqui para, se possível, trocarmos algumas idéias sobre o que preciso melhorar no meu shape (e melhorar muito huahua). Tenho 24 anos, 1,70 de altura e treino há 1 ano e 3 meses (direto). Infelizmente não tenho as medidas inicias e as atuais são apenas de braço e coxa, há 3 meses atrás. OPINEM AÍ!! ANTES (Dezembro 2012, 4 meses antes de começar a musc.) PESO: +- 58 kg. MEDIDAS: não medi. ATUAIS (Junho 2014) PESO: 73,100 kg. MEDIDAS: Braço 38 cm e coxa alta 58 cm.

Boa tarde! Estou postando a minha evolução também. ANTES (Dezembro 2012, 3 meses antes de iniciar) ALTURA: 1,70. IDADE: 22. PESO: +- 58 kg. MEDIDAS: Não medi. ATUAIS (Junho 2014, 1 ano e 3 meses de musc.) IDADE: 24. PESO: 73,1 kg. MEDIDAS: Preciso atualizar, mas as últimas foram 38cm braço e 58cm coxa alta, há 3 meses atrás.