O que posso melhorar nesse shape aqui???

Postado 9/04/2018 às 18:54 04/9, 2018

PESO : 83

IDADE : 17

ALTURA : 1,70

QUAL MEU BIOTIPO?

Postado 9/04/2018 às 19:00 04/9, 2018

Olha, acho que teu biotipo é mesogordo..

E o que tu pode melhorar é:

1) Parar de comer bolachinha e hot pocket sadia.

2) Seguir o básico: Treinar bem, comer bem e dormir bem.

Postado 9/04/2018 às 19:14 04/9, 2018

Sua pergunta deveria ser COMO melhorar o shape

Postado 9/04/2018 às 19:28 04/9, 2018

tudo mano, tem que melhorar tudo comecando por esse BF de bolacha e refrigerante.

se ja esta treinando continue, e adicione aerobicos diarios de 20 min

aprenda e monte uma dieta, e se mantenha em deficit calorico para reduzir o BF

e sobre o biotipo aparenta se um ~~mesogordo~~ mesomorfo que comeu besteira demais.

Postado 9/04/2018 às 19:54 04/9, 2018

Tudo

Postado 9/04/2018 às 20:15 04/9, 2018

Troca esse relógio tbm...

Postado 14/04/2018 às 02:26 04/14, 2018

Mantém a marra, corta o açucar, abaixa esse topete, conta os macros, treina pesado mesmo, e dorme. Quando fizer isso tudo, repita, até funcionar.

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