Boorges

Deve ser isso.. tenho um excedente de 300 kcal, vou procurar aumentar tbm e rever minha dieta em relaçao aos micronutrientes

Galera é o seguinte, de um tempo pra ca passei a me sentir muito exausto o dia todo, mesmo dormind 8 horas, ate ai tranquilo.. mas ai passei a sentir o musculo fadigar mais rapido... andei pesquisando e vi que isso pode ser sintomas de om overtraing, sera que estou em over ou é coisa da minha imaginaçao mesmo? tenho 15 anos, dizem que nesta idade o metabolismo esta bastante acelerado e temos energia de sobra.. mas ando me sentindo muito devagar.. devo tirar alguns dias de descanço?

bom, li em alguns sites que a gordura, se ingerida junta com o carboidrato, poderá gerar o acumulo de gordura, queria saber se isto é realmente um fato ou é só um mito.. pois no meu almoço como 160g arroz + 120g feijão + 100g batata doce + 100g frango e duas colheres de azeite extra-virgem..

você acha melhor treinar perna em um só treino? e em relação ao trapézio, qual exercicio desses vai trabalha-lo?

cara porque tipo, la na academia é o instrutor que passa o treino e ai eu só imprimo a ficha la na hora... mas vou falar com ele pra ver se tem como ele mudar... e em relação ao meu treino, qual sua opinião?

Não tem pouco exercicio mano?

pra mim ia ser impossivel fazer lg ou wd, moro com meus pais e quando falei a minha mãe que eu ia fazer esse tipo de dieta ela pirou! ehuheuehue

eu perdi 11kg comendo de 1 em 1 hora ou até 2 em 2... essa parada de comer de 3 em 3 horas é MITO

deu bug aqui, ai criou varios, ja vou dar um jeito nisso.

Idade: 15 peso: 58 kg altura: 1,72 objetivo: bulk (hipertrofia) TREINO: ABC2X A: PEITO/TRÍCEPS/PERNA Supino Inclinado 4x10 Supino reto 4x10 Trono 4x10 Cross Over 4x10 Paralela 4x10 Tríceps testa barra 4x10 Tríceps Corda 4x10 Tríceps inverso 4x10 Abdução (perna) 4x10 Adução (perna) 4x10 B: BÍCEPS/COSTA/ANTEBRAÇO/PERNA Voador Dorsal 4x10 Remada Sentada Aberta 4x10 Remada Articulada 4x10 Cavalinho 4x10 Pull Over 4x10 Rosca Direta Barra 4x10 Rosca Scott Unilateral 4x10 Rosca Martelo Barra 4x10 Rosca Alteres Inclinado 4x10 Cross Inverso 4x10 Rosca Punho 4x10 Flexora Sentado 4x10 Flexora Em Pé 4x10 Gravitron 4x10 C: OMBRO/TRAPEZIO/PERNA Desenvolvimento Articulado 4x10 Roteamento Extensor Cross 4x10 Desenvolvimento Arnold 4x10 Remada Em Pé 4x10 Encolhimento Articulado 4x10 Panturrilha Maquina 4x10 Cadeira Extensora 4x10 Carrinho Articulado 4x10 Leg Press 4x10 Panturrilha no Leg 4x10 Agachamento Articulado 4x10 Leg 90 4x10 Abdomen: (3x na semana) Abdominal Crunch no Cross 3x20 Infra na Paralela 6x20 Elevação Lateral 3x20 Abdominal Lateral No Cross 3x20

cara, esse papo de não mandar carbo na ceia ja foi comprovado que é faixada... primeiro, você ja tem uma dieta especifica? então mano, ver o que tu quer e coloca na ceia, ué! se encaixa nos seus macros coma! mas é interessante mandar leite integral ou desnatado (vai do seu objetivo), e combinar com gorduras boas (castanhas, azeite, etc) e proteinas (ovos, atum, frango, carne, queijo branco)

cara, não gasto meu dinheiro com probiotica nem a pau.. pura farinha ali! o da max ja foi comprovado o laudo, vem tudo certinho... e pra mim, whey é whey.. prefiro investir minha grana na dieta.. uehuehue

sempre usei o da on, mas dessa vez so tinha o de 3kg e tava custando 530 reais.. como tava com pouca grana comprei o da universal de 900g mesmo, mas quando esse acabar pretendo pegar o whey 3w da max titanium, o sache de 1,5kg ta de 110 aqui perto de casa...

bom, eu ja fui gordo, após sair do meu primeiro cutt fiquei com bastante flacidez ainda, ganhei um pouco de massa depois que fiz um clean bulk de excedente de 400kcal mais ou menos, mas depois não vi mais resultado... ai perguntei ao meu professor de educação fisica e ele falou que eu não tenho que fazer restrição agora pois estou em fase de crescimento, que era pra eu comer de tudo, mas evitar frituras, doces e etc... então queria saber se tinha problema de entrar em tipo um off com umas 700kcal de excedente... como todo ex gordo ainda tenho trauma de engordar de novo, mesmo meu metabolismo estando bastante acelerado.. tenho 15 anos, 1,72 de altura e 58 kg.. valeu..

antes eu tomava com leite, mas agora to meio sem tempo pra preparar tudo depois do treino, ai levo ele na shakeira pra academia e depois que acabo misturo com agua mesmo..

comprei o de morango, é otimo! tem gosto de nesquik! AHAHAH por um momento, lembro da minha epoca de gordo que meu desjejum era nesquik e bolacha! auhauhau

Pior que foi, a merda do tablet bugou aqui... Foi mal ai.. Será que tem como remover? Sent from my iPad using Tapatalk - now Free

Bom, comprei ele e queria saber se alguém aqui ja usou e teve bons resultados.. Sent from my iPad using Tapatalk - now Free

Bom, comprei ele e queria saber se alguém aqui ja usou e teve bons resultados.. Sent from my iPad using Tapatalk - now Free

Bom, comprei ele e queria saber se alguém aqui ja usou e teve bons resultados.. Sent from my iPad using Tapatalk - now Free

Oo boçal, tu leu o que eu escrevi direito? Whey esta presente nas dietas de ALGUMAS pessoas, não quis dizer que era pro cara parar de comer e so tomar whey! Antes de falar merda, leia! Sent from my iPad using Tapatalk - now Free

vish.. quantos litros seria o ideal mano?

bebo cerca de 2 litros por dia.. valeu!

bom, sei que no maximo para uma pessoa normal, a quantidade de sódio a ser ingerida no maximo é de 2g (2000 mg), e sabendo tambem que o sódio retem liquido.. na minha dieta, ao todo, consumo 1700mg (1,7g) de sódio, na minha opinião achei muito, mas iai será que é muito? estou em clean bulk, e quero terminar com um shape não muito ''roliço''...

Creio que o gasto vai ser menos do que eu iria gastar na musculação