MatheusCWB

Fala cara, voltei na ativa depois de um looooongo tempo! estou passando aqui pra seguir!
Abraços e boa evolução! 

cara quando voce eh "diferente" , ou faz coisas diferentes da maioria, te olham torto. Foda-se.
Uma parte da graca ta ai, quao intrigadas as pessoas ficam quando eu to comendo marmita que eu levo no shopping do lado da minha universidade. Enquanto elas comem no almoco doritos com coca cola ,te olham torto.
Minha mae tambem nao apoiava muito, nao tava nem ai pra comer saudavel etc.Ate que foi no medico semana passada e ele deve ter dado um mijao nela , pois certamente ele disse que ela esta brincando com saude e possui alguns riscos.

cara uma excelente opcao, se o bolso permitir ,eh mandar o leite sem lacotese mesmo.
eu tenho intolerancia beeem leve, mas quando mandava uma refeicao grande com leite a danada atrapalha e causa gases e desconforto mesmo assim.

acai tambem eh calorico,voce pode bater no liquidificador com leite sem lactose, albumina ou beef protein e comer com frutas ,quinoa ou amaranto e amendoim moido
pqp alem de tudo deve ficar bom

Marcelo,
da pra abaixar um pouco as proteinas e colocar mais carboidrato e parece pouco excdente se voce afirma nao ganhar peso.
colocaria proteina na sua refeicao pre treino e tiraria esses bcaa , essa dose que voce toma nao vai ajudar muita coisa, pois eh pequena.
voce dorme bem?
e o treino como eh?

No b1 está escrito que você faz os dois .
Ainda acho volumoso , e manteria militar nos dois treinos
Sugestão :

A2
Agachamento 3x8 ( pode ser o frontal )
Leg 3x8
Supino 4x 6 a 8
Militar 4x 6 a 8
Paralelas 20 reps
Panturrilha

Da pra desenvolver muito bem só com supino . Acho assim mais intenso e menos volumoso

No b2 diminuiria as reps do terra pra umas 5

Johnn, muito bem colocado , mesmo !
Por mais que mantenhamos uma alimentação longe de alimentos processados e industrializados em geral, o leite seria apenas " a ponta do iceberg "
E de volta , como você falou , outros alimentos não estão isentos de artifícios pra conserva , controle de pestes e por aí vai .
O dono da verduraria onde compro frutas e verduras vai todos os dias ao centro de distribuição da cidade e compra direto do produtor.mas, ele mesmo afirmou que as frutas e verduras estão cada vez mais com agrotóxicos , dentre eles só por curiosidade , ele destacou o pimentão ( segundo ele o campeão de pilantragem ) , tomate, morango etc etc etc
Sem falar na carne, com isso e aquilo.
Eu recentemente fiz o exame de intolerância a lactose , se tiver ok, vou consumir leite . Se não, não consumo, simples
Acho um bom alimento sim , levar de lanche com aveia e usar no desjejum, por exemplo . Mas pode ser evitado também

Como sempre , obrigado Arex Como te agradeço ? Haha
Falou bem, sempre mandando muito.
Quanto a dieta do nosso colega do tópico, tive as mesmas impressões que você teve .
Achei muita coisa vinda de suplemento ( quer tomar ok , mas não tem a menor necessidade se sua dieta for boa )
Já mandei uma sugestão de treino ab2x push pull básico e já comentei tbm sobre o pump , que não quer dizer nada .
Você pode incluir alimentos como frutas , aveia, arroz, batata , carnes, peixes, pães , azeite, amendoim e ir variando na sua dieta pra bater os macros . E acompanhe seu corpo reagindo .
O arex comentou sobre o pão francês ( bem colocado outra vez arex!) pode usar também sem problema , melhor que essa molecada que paga caro no pão "integral" dos mercados cujo principal ingrediente é a farinha branca . No fim do dia ,a termodinâmica que manda .

Relatório 22 e 23 de Dezembro 2013.

Fala guerreiros.
Estou passando pra relatar bem rápido. Estou tranquilíssimo hoje.
Fiz minha prova ontem e a viagem para minha cidade, choveu o tempo todo, fiquei cansadíssimo. Chegando em casa já matei a saudade de todos os familiares, nem estou pensando em Fap ou coisas do tipo.

Após a realização da prova, fiquei tranquilíssimo. Tirei um peso enorme da cabeça com essa prova. Estou tranquilíssimo, super satisfeito.

Bati minha meta inicial de 30 dias. Hoje é o 31º dia na contagem. Quero fechar 2014 e quem sabe a meta secundária de 45 dias. Enquanto eu não cair não vou iniciar o "experimento" de "ciclar faps" de 7 em 7 ou de 15 em 15 dias.

Vou aproveitar o período pós-natal ou pós-virada para fazer os testes de interação social.

É isso galera. Vou ficar um pouco mais ausente do tópico até a 2ª semana de janeiro, afinal, uso o Wi-Fi da vizinha e quero, mais do que nunca, dar atenção para meus familiares.

Caso não entre antes de 2014, queria deixar aqui já meus desenhos de feliz natal, ótimas festas e um ano de 2014 à todos vocês, já os considero demais, afinal, senti grande mudanças no meu dia a dia após ter iniciado a frequentar o tópico.

Grande abraço guerreiros.
SUCESSO!!!!

Ola Heat

Algumas coisas eu NAO curti no seu treino E NA SUA DIETA
voce ja deve estar puto comigo ,mas vamo la

EU,eu nao reveso avanco com bulgarian, eu faco so o bulgarian mesmo pois eu sinto mais os gluteos e menos a perna que esta apoiada.Realmente eh um exercicio dificil pra ter coordenacao no comeco ,sem falar que ele eh bastante intenso, eu saio ofegando do negocio e pingando suor, literalmente.

curti muito o front squat, achei um otimo exercicio (mesmo pegando pouco peso pra acostumar e pegar tecnica) por nao sobrecarregar demais a lombar, como eu faco terra no dia do front.
hoje vou treinar o b2, vai ser assim = terra, front squat e bulgarian

as cargas ali em cima sao totais? ou de cada halter?

fala matheuzao, acho que voce se confundiu ali hein cara hahaha
1g de proteina e carboidrato = 4 kcal
1g de gordura = 9 kcal
abraco

e ai mestre, demorei mas to aqui pra acompanhar!!!
abraco

relato dia 7
ALERTA
to tomando um remedio pra vermes pra garantir que nenhum fi da mae esteja me sugando .A urina saiu bem verde, cor bem intensa mesmo e ate brilhosa
bom vamo la cheguei em casa todo malandro vaaaapt peguei meu celular levei pro banheiro e mandei brasa sem do (cai hoje ) so que nao pensei que a porr@ ia sair verde que nem a urina kkk verde demaisssss , parecia uma gozada de ET auehuaeHEH ate me assustei e lembrei do remedio depois
entao quem tomar o remedio de vermes ANNITA e estiver prestes a dar no meio com uma guria, cuidado , voce pode passar vergonha.Pqp imagina voce la e paaaaaaaa sai a parade verde?ou eh um baitaaa diferencial kkkkk

relato dia 7
ALERTA
to tomando um remedio pra vermes pra garantir que nenhum fi da mae esteja me sugando .A urina saiu bem verde, cor bem intensa mesmo e ate brilhosa
bom vamo la cheguei em casa todo malandro vaaaapt peguei meu celular levei pro banheiro e mandei brasa sem do (cai hoje ) so que nao pensei que a porr@ ia sair verde que nem a urina kkk verde demaisssss , parecia uma gozada de ET auehuaeHEH ate me assustei e lembrei do remedio depois
entao quem tomar o remedio de vermes ANNITA e estiver prestes a dar no meio com uma guria, cuidado , voce pode passar vergonha.Pqp imagina voce la e paaaaaaaa sai a parade verde?ou eh um baitaaa diferencial kkkkk

relato dia 7
ALERTA
to tomando um remedio pra vermes pra garantir que nenhum fi da mae esteja me sugando .A urina saiu bem verde, cor bem intensa mesmo e ate brilhosa
bom vamo la cheguei em casa todo malandro vaaaapt peguei meu celular levei pro banheiro e mandei brasa sem do (cai hoje ) so que nao pensei que a porr@ ia sair verde que nem a urina kkk verde demaisssss , parecia uma gozada de ET auehuaeHEH ate me assustei e lembrei do remedio depois
entao quem tomar o remedio de vermes ANNITA e estiver prestes a dar no meio com uma guria, cuidado , voce pode passar vergonha.Pqp imagina voce la e paaaaaaaa sai a parade verde?ou eh um baitaaa diferencial kkkkk

pqp essa figura do night me lembrou quando eu tava em doha no qatar pqp todo mundo parece um fantasma e as mulheres so com o olho de fora ,nem pra comer elas tiram essas coisas
la sim que o cara fica puro e nao fapa pqp muito osso nao tinha nem uma bundinha ou peitao pra dar aquele olhar maroto ,cheguei no brasil meeeeeeeeeee cada rabuda cavala que eu parecia doido
quero ver se piupiuzinho de alguem levanta la EHuhE

acho que poucos resistem ao nightly, pqp muito puteto esse vigarista
pqp ta todo mundo querendo sabotar todo mundo, vale isso?
eu to limpo 22 dias, nosex,no porn, nofap ta fod@@@@

Galera que caiu em tentacao hoje ,leiam
EH TUDO CULPA MINHA AheuheaUahuaeHUH, hoje nosso amigo, ou inimigo ,o danado do NIGHTLY SQUAT veio me pedir humildemente pra ensina-lo como postar images no forum
eis o resultado da besteira que eu fiz, ele deve ter inundado voces de pensamentos de fornicar , mandando mp pra todos com fotos de morenas,ruivas,loirinhas, novinhas,com maca do amor etc hauheaauHAUHAUhaae
esse menino deve estar espalhando semente de discoRdia pra todos via mp, ele ate tentou ME sabotar, mas aqui naaooo! ahhahaa
pqp aUEHAUehaUHae

Ae galera seguinte, tem umas novinhas ai que tao na minha e eu to a fim de pegar umas de jeito pqppppp .Nofap faz 16 dias e ta muito susse ate agora.
O negocio eh o seguinte, queria opiniao de voces , voces que tem namorada e tao nofap , ou ate mesmo quem nao tem , pq eu acho que se o cara ta nofap e for trepar , na primeira botada ja ejacula ne.. to nosex tambem desde que to nofap
Tem umas que moram sozinhas que eu vou ter que dar um trato. Voces dao uma fapada antes de transar ou nao adianta ,a primeira vai ser rapida mesmo? kkkk quais as estrategias qe voces usam quando tao em nofap pra nao acabar cedo demais a brincadeira? hahahahah
alguem pra ajudar?

Pô, macarrão no pré? no pós? que nada a ver...come ahora que quiser e seja feliz.

Treinar com pesos tem que ter carboidrato no sangue, então se não for comer nada umas horas antes do treino, é melho comer o macarrão antes. Se não, tanto faz.

Cara minha opinião
acho que ta um pouco volumoso tanto upper quanto lower
além disso, vai ser osso fazer agacho e já mandar o RDl direto , eu dosaria melhor as cargas (agacho pesado , RDl menos peso e mais reps e outro dia um terra pesado e um Front squat mais leve por exemplo, sacou?) Balancear melhor essa questão , se não sua lombar vai miar
hehehhehe
EU,Eu não usuária esses bisets e também não colocaria extensora e flexora também,não vejo necessidade quando se faz agachamento,lungeRDl,terra e tal
Tam não vejo motivo pra treinar abs se você pega uma carga legal no agachamento, terra etc..

Logo imaginei pq o instrutor da academia é um boçal..

Sabes me dizer onde devo melhorar amigo ?

Rapaziada vai ser um combo assim: um cara nofap + china = populacao do mundo em 15 bilhoes auuahauhahsh

Cara eu acho que o arex falou tudo ai, manda extensora que trinca massa seu abs e até o carnaval você tá bombadão.Talvez revesando uma semana drop set, na outra voce faz a extensora pirâmide, sempre aumentando a carga e diminuindo as reps!
beleza? abraço!

Front squat, o colega nightly squat sempre dando boas dicas.
Pode fazer sim depois do agachamento livre
Tem o bulgarian tambem, mas acho que ai cai meio que no avanco que voce disse que e osso!
Beleza?

Só cuidado para o seu ombro não te deixar em casa de molho hein,ombro é tenso,dependendo da maneira que você lesiona só cirurgia mesmo!lembre que você já tá fazendo dois supinos (não importa se com halter ou barra, se quer deixar o reto com halter, de boa da maneira que você acha melhor) e ta fazendo paralelas e COM PESO ainda. Só ai eu já sinto meu ombro demais, cuidado pra não treinar em excesso, as vezes esse é o erro hehe.

Quanto Pull ups e chin ups , eu curto muito isso, chin ups da muito volume e força nos biceps, coloca umas caneleiras no tornozelo pra rasgar mesmo. Não vejo problema de juntar os dois. Vai ficar legal voce mandar pull ups + curvada + chin ups. O que eu realmente nao curti foi o serrote, na moral mesmo não vejo necessidade se você faz remada curvada!

Terra: ele pega toda a parte posterior do corpo,posterior de coxas, LOMBAR (muito),trapezios,etc.Voce vai sentir ele "pegar mais" os músculos que você não tem tanta força em relação aos outros trabalhados no levantamento terra, desde que que você execute de forma adequada. Se sua lombar é fraca você vai sentir mais ela, por exempo. Recomendo passar pro treino de costas, com certeza,eu não acredito na musculação nessas de tatos % um musculo, isolar tal músculo, nessa altura do campeonato nós sabemos que isso não é bem verdade
beleza?
Eu estudo na Utfpr ali do centro cara, to treinando na ph.d ,na silva jardim.To precisando dum parceiro de treino cara, o que me ferra é que vou ficar 15 dias na china! daqui 3 semanas