MatheusCWB

Não concordo com o amigo acima, no treino a1 eu mudaria apenas a elevação lateral, achei bacana o treino mas faria algumas modificações. 4 exercícios pra peito por exemplo, é muitoo dificil de progredir a carga, se você é natural tá no caminho certo amigo.Não tme nada a ver isso de que você não vai ganhar músculo se fizer 1 ou 2 exercícios. Musculação é muito mais qualitativo do que quantitativo. No b1 tiraria o stiff e faria no b2 um RDL acho que sua lombar te agradece Não entendi pq voce colocou a extensora e flexora no b2, realmente não vejo sentido depois dum treino de agachamento e avanço . A dieta, voce tá falando sério? serio que é aquela mesma que voce postou ali em cima?

Vocês estão zuando? que porr4 é essa kr4lho ? kkk digam que é brincadeira e estarão perdoados! uheauheuehauea esse planeta também é muito puteto auhUHEUHea

sim amigo,vou aproveitar pra fazer um off voltar com tudo! foda que as cargas vao voltar la em baixo né? quero aproveitar bastante mas sem pisar muitoooooo na jaca cara uaeheuaheuaheae, as cargas vao lá pra baixo quando eu voltar e no supino vai ser 5---------5 né mas fazer que ahhaha, mas no café da manha irmão pqp vou apavorar geral lá, bater umas 3 bandeijas de frios ovos ,leite etc kkkkkkkkkkk vou rolando no meio da chinesada

Nightly, o putetinho de BH KKKKKKKKK morri de rir uheuheauehueahae

Salve amigos Relato 10 dias nofap , sem {} e sem porn. Hoje completei 10 dias sem fapar, tá muito tranquilo. Não senti ainda nenhuma vontade descontrolada de dar uma fapada daquelas. O que mais notei diferença foi de longe no período do sono e gostaria de saber de vocês se ocorreu o mesmo: Durante o período nofap estou sentindo muito mais facilidade em pegar no sono, não acordo no meio da noite nem pra mijar, o que acontecia quase todo dia quando estava dando umas fapadas,pensei ate que nunca mais ia parar de acordar pra ir ao banheiro ,mesmo diminuindo liquidos a noite etc. Parece que não fico mais ancioso a noite e tá muito melhor, acordo muitooo mais disposto e o sono é contínuo.

cara então saca só essa : em Taiwan o café da manhã era cabuloso, muitos pães, frios, queijo, presunto, BACON, NUGGETS FRITOS, sucos,bolos de chocolate, tudo que voce imaginar e quanto pudesse comer. No café eu batia umas 4 bandeijas de todas essas porcarias (muitaasssss calorias), comia muitoooo bacon , nuggets , pães e tal, pq a gente quase não comia durante o dia. Ai na janta tinha um McDonald's do lado do hotel e eu mandava um big mc com batata e refri + nuggets lá pela meia noite. Resultado: perdi uns 4 kg em uma semana! uahEUHuhuHEAUHEUHeE acho que mesmo comendo que nem um urso gastava pq ficava andando o dia todo quase, só pode ser isso cara. Certeza cara, na volta de buenos aires. Foi no aeroporto da minha cidade (curitiba). A mulher passou a mala numa esteira e começou a apitar o bagulho. O fiscal lá pediu pra ver a mala e tinha uns potes de vidro de doces de leite no meio das roupas. Isso acusou nos sensores(TALVEZ POR SER UMA QUANTDADE RAZOÁVEL, nao sei). O nosso querido país é severo com essas questões de agricultura e alimentícias, por isso eu não vou arriscar AQUI NEM NA CHINA (literalmente) A china considera tráfico de drogas um crime F*dido então é pena de morte, vou evitar levar qualquer coisa suspeita (suplementos em pó e etc) pq lá o bagulho é tenso e no aeroporto de hong kong quando eu fui tinha altos cachorros farejadores, quero evitar qualquer embaçada possível, eu compro lá leite em pó e tá de boa né?

Rapaziada vai ser um combo assim: um cara nofap + china = populacao do mundo em 15 bilhoes auuahauhahsh

uheuaheuhea pode crer cara, vou rolando pro avião no embarque! quando eu fui pra taiwan ainda nao treinava e apavorei na pizza-hut de guarulhos, comi uns 10 pedaços de pizza e fui comer de volta só na escala na africa do sul hahahahahhaa parecia uma sucuri no avião o esquema vai ser comprar uns lanchinhos na area de embarque e levar, chocolates, umas besteirinhas assim cara!

8 dia e quero compartilhar com vocês a minha situação uaehueahea to indo pra CHINA quinta feira, é seiro. To no oitavo dia do nofap e ta suave até agora ,mas vamos por a prova o comportamento da doutrina nofap num local tão hostil auehuaehauehea vai ser tenso hein, to achando que lá não vai ter um estímulo pro bichão subir hein !eahaehhahehaheeh ou qualquer zoinho puxado vai ter efeito? aeuheuhea

uaheuehUHEUHauhAUaheuA CARA RI DEMAIS pois é amigo, ovos vai ser ruim pq eu nao vu ter como cozinhar e etc, mas vou tentar encontrar o leite, aveia e etc. melhor que eu ficar na neura em aeroportos e etc... e durante os voos, mando o que ? pq comida de avião a gente manda né, fazer o que, mas é foda!!!

cara se é que eu to te entendendo, isso é beeeeem complicado na china, uaehuehaeuhe

é cara, vou ver mesmo se compro no local, qualquer leite em pó resolve o problema né? só pra nao ficar só no carbo e gordura treino vou ter que fazer no hotel mesmo, uns mergulhos, flexoes, barras e alguns agachamentos pra perna. eu fiquei cabrero pq vou pra varios paises e fazer muitoooos voos, então vou levar umas porcariazinhas tipo chocolate, barrinha de cereal e esse tipo de coisa pra mandar durante o voo , o que você acha? tem alguma dica? abraço!

Galera vou fazer uma viagem internacional e vou ficar 15 dias fora, vou ficar uma semana na CHINA e uma semana na espanha/itália. Vou viajar com a família então, alguns já devem imaginar como é. Eu sou o único de casa que liga pra um corpo maneiro, saúde, alimentação e manter a minha dieta é osso assim, mas consigo. Não sei se vou poder levar aveia e etc, mas esse nao é tanto o problema nem estou tão noiado quando a carbo de baixo,médio,alto IG. mando um chocolate lá e fazer o que,é o que tem e ta de boa até .A QUESTÃO PRINCIPAL É : é foda também só ficar comendo carbo e gordura.TENHO ALGUNS PACOTES DE ALBUMINA NATUROVOS (TUDO LACRADO) , MAS NÃO SEI SE AS NORMAS DOS PAÍSES VÃO ACEITAR ENTRADA DE ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL , POIS UMA VEZ ESTAVA VOLTANDO DA ARGENTINA E NÃO DEIXARAM UMA MULHER ENTRAR NO BRASIL DE VOLTA COM DOCE DE LEITE NA MALA. outra possibilidade que pensei seria levar LEITE EM PÓ, pois algumas latas do mesmo contém registros do ministério da agricultura e seria mais facil explicar em caso de verificação e etc. Aguem já levou esse tipo de coisa em viagem? o que vocês acham? Não sei nem a que distância vou ficar de mercados,mercearias e etc pra comprar isso lá,além disso vai ser bem corrido. Obrigado!

Quem acha que o nightly não vai mais pagar as compras no mercado? auheuaehauHUEAHeuheah agora ele so vai comprar com essa tia

é nois cara, tá muito osso também to cheio de finais e não tenho esses arregos ai!

verdade cara, voce fica impossível, parece um pedreiro. é muito osso uahueahea

Cara tenho notado uns olhares a mais ai na minha direção,parece que ELAS te olham mais e elas até tomam a iniciativa , aconteceu isso com você já?parece que elas vem falar com você, te olham dum jeito diferente,não? sei lá se eu to pirando ou se a gente só parou pra pensar agora que a gente ta nofap e não tem nada a ver. mas hoje são 7 dias e foi bem de boa, rumo aos 10. hahaha

Sétimo dia hahaha gogogo nofap o que vocês tem sentido galera? tem percebido alguma coisa diferente? inclusive com pessoas alheias?

Oi gabi boa noite! você pode treinar quantos dias na semana? eu acredto que para você, seja mais interessante um AB 2x, treinando superior (peito , dorsal etc) num dia e no outro inferior (pernas, panturrilha,etc). Honestamente, não gostei dessa divisão nem da escolha dos exercícios.Ainda mais na questão que você levantou, se a srta fizer o treino duas vezes por semana, treinará peito e no dia seguinte vai treinar triceps, não é legal. O volume também não achei interessante, muitos exercícios isolados pra bíceps e triceps.

Cara , péssima divisão óbvio que vai atrapalhar o desempenho dos braços e seu treino de peito e costas, além disso voce vai progredir de carga uma vez por ano

A: Supino Reto Crucifixo ( a seu gosto) militar paralelas ESQUECE MÁQUINAS,quanto menos melhor!

porra eu adoro esse cara! ueahea falou tudo eduardo, foi mais rapido que eu infelizmente! hahhaa

Quem disse que maior intensidade é igual a maior quantidade? cara eu morro no meu treino já no primeiro exercício. musculação é qualitativo , não quantitativo.