Fuzari da maromba

Night viciado msm no Front Squat kkk !

cutting

passa o endereço q eu tiro pra tu !

kkkkkkkkkkkkkk nao vi a conversa kkk, so vi as fotos q tive q elogiar

Bela Bunda !!

lol, os problemas nao sao as series e reps... e sim o volume do treino... geralmente treino de instrutor sao uns 5 exercicos costas e peito e uns 4 triceps e biceps auhauhauha e pior q os exercicios sao tds isolados.

tu da pra bulkar e cuttar ainda rsrs, decide ai.... BULK

Tambem acredito q nao muda mt coisa nao.. A Warrior Diet mesmo, quem faz ela comem so a noite e é td normal(ngm engorda)........

Mano nao tire foto assim de lado rsrs, peça pra alguem bater uma foto sua de frente bem melhor ! varios angulos !

é o basico q a galera falou mano.. -Melhore sua dieta. Aqui um topico mt bom -> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ -Melhore seu treino tambem, uma hora de aerobios e logo após musculação.. acho mt coisa Topico de Treino -> https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/ E como vc compro o lipo 6, faça igual o amigo falou, use como uma carta na manga, para a hora q vc estagnar. O aerobio tmb, vc podia cortar um pouco e so fazer a musculação mesmo, e qnt tiver estagnando manda o lipo 6 e vai adicionando alguns aerobios no treino aos poucos ! Obs: O aerobio eu acho melhor após a musculação, ou em jejum !

Continua mano, tu esta conseguindo ganhar/mantar massa magra e perde gordura, manda mais uns meses ai q ja vai ficar foda !

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Se da ou nao, eu vou tentar chegar o mais proximo disso !

Tu q decides, se a barriga nao ta te incomodando tanto, segue em frente !

Pode até ser, mais eu qnd era obeso tinha o pulso grosso, dps q emagreci meu pulso fico bem fino..... pode ser a gordura mesmo q da a impressao de ser maior.. sla kk !

Eita, o pior q ja iniciei o bulk neh :S, mais vou tentar seguir, fazer de td pra evitar o ganho de gordura..... Nesses 5kg nao senti mt diferença na gordura corporal nao, vi diferença na retenção só, e o q incomoda um pouco e q dilatação na barriga só kk, parece q to gordo pra caramba... mais vamos ver neh, vou seguindo ai, ver no q da, afinal td mundo erra.... Dexa dar uns 3 meses ai, eu posto uma foto pra galera avaliar do antes e depois do bulk, para ver se ganhei mt gordura......

Mano tu nem somou as calorias.... e se tu tiver com um defict calorico mt alto?? o q vc vai conseguir ganhar com isso e menos massa magra e mais flacidez ! Monte certo a dieta, coloque os macros, calorias e ALIMENTOS de verdade ! Duvido mt q seus pais nao comem um frango, um ovo? nao existe isso lol.

E é suplemento q faz crescer o braço ??'--

é, so nao acho q vc vai conseguir aumentar 10kg de cada lado tao facil assim tmb nao .. O negocio e tu ir na area de treinamento, ler um pouco os topicos q tem la explicando passo a passo.. e montar seu treino, e postar ai pra galera avaliar.

Treino de baixas repetiçoes mano.. tipo 3x5 ou 4x4, 5x5....

Treino low reps são melhores para ganhar força.. mais nao fazem milagres kk.. Tem q ter paciencia !

No caso eu to preocupado kk, era ex-obeso, ai fiquei 7 meses num cutting, e a 1mes e 17 dias iniciei meu primeiro bulk.. no começo do bulk tava com 70,5kg, e semana passada me pesei, ou seja 1 mes e 10 dias de bulk e o meu peso tava 75,5... ganhei 5kg acredito q uns 2~2,5kg foi agua ja que estava em cutting... mais slá kk to meio assustado com ter subido tanto assim(acho q tenho um pouco de trauma kk), mais o q acham ganhei mt peso ou ta bom? Obs: nao tenho uma base muscular boa ainda !

Uma duvida q tenho aqui, um bom peso para ganhar num bulking seria de 2kg no mes? 500g por semana? ou vcs acham mt?

Acho q merece o lugarzinho dele aqui ! rs https://www.hipertrofia.org/forum/topic/141535-nutricionista-falou-que-wheyprotein-da-problema-no-figado/#entry1853120 kk leia uns posts dele ai uhahuauha ! o pior q ele ta chamando a galera de frango kk !

Mano tu ta começando agora, tem mt que aprender e testar ainda.... Escolha uma divisao e começe, no inicio e mais facil os resultados virem, dps vai trocando e vendo qual e melhor pra tu !