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Leojns

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Tudo que Leojns postou

  1. Bom cara, é isso que tá me fazendo pensar bem a respeito disso. Tô pensando em me reorganizar financeiramente e voltar pra academia, agora isso é coisa pra no mínimo mês que vem. E a angústia por estar deixando de crescer tá matando aqui kkkk
  2. Ultimamente tenho pesquisado muito a respeito de calistenia ou bodyweight, inclusive aqui no fórum. Descobri que existe uma grande quantidade de praticantes dessa modalidade, que tá sendo considerada a "nova era do fitness". Fiquei superinteressado no assunto e como estou sem malhar a quase 3 meses, devido a falta de grana e de tempo, seria uma alternativa pra que eu não ficasse parado e continuasse meus ganhos (comecei a academia ano passado). Entretanto não tô sabendo por onde começar e tenho dúvidas se através dessa prática conseguiria aumento de volume muscular, que é meu interesse no
  3. Velho, isso não foi uma crítica, foi mais uma dica mesmo. Ganhar 7kg em um mês não parece saudável e pelo o que venho notando nesse pouco tempo de treino ser realista é melhor, evitamos decepções. Já tive algumas, não tenho ganhado peso nesses últimos dois meses, mas percebi que minha dieta tava deficiente e corrigi, da forma que me foi possível, não ta exatamente do jeito que eu queria, mas vamos ver no que dá. Mas se você acha que definir metas difíceis te estimula, vai fundo. Bons ganhos brother!
  4. Fala sumido, pensei que tinha abandonado de vez a musculação. Mas sei como é, minha universidade voltou de greve após mais de 4 meses (4 meses que fiquei sem fazer nada além de malhar, dormir e dar atenção a namorada kk) e voltou mês passado, aí minha rotina mudou totalmente (tô dormindo 5-6 horas/dia) e do mês passado pra cá não tenho conseguido nada na balança, apesar de achar que ganhei mais definição e talvez um pouco de massa. Mas consertei minha dieta e vamos ver se os resultados vêm! Agora sobre você, tu não acha que 7kg é demais pra um mês não? Se eu fosse vc definiria meta
  5. Blz Torf, valeu! É vei, fico puto com isso, costas consegui progredir bastante nas cargas, agora peito tá lento, mas executo direitinho. Vou me disciplinar mais na dieta, que não tô seguindo do jeito que queria. Valeu brother! Certo, vou fazer isso! Vamo que vamo! Vlw! Meu irmão acha que meu peitoral é bem desenvolvido, mas um peitoral de 91 cm não é bem desenvolvido pra mim kkk. Agora assim, ele é bem dividido, mas pouco volumoso. Já braços foi uma surpresa pra mim, cresceu muito em pouco tempo e com poucos exercícios sai dos 28 forçado pra 33. Um
  6. OBS: Antes que algum moderador exclua o post, sim, eu já pesquisei no fórum e não encontrei exatamente o que queria saber. Encontrei dois ótimos artigos no blog que já me esclareceram muita coisa, mas continuo com dúvidas. Vamos lá, galera tô malhando a 6 meses, desde o dia 11/05, após 4 semanas fiquei sem malhar por outras duas porque adoeci, como fiquei sem me alimentar direito voltei basicamente a estaca zero. Voltei dia 23/06 e desse dia até hoje não tenho feito paradas significativas. Faço de tudo pra não faltar ao treino. Nesse meio tempo consegui bons resultados,
  7. Olha meu diário, lá tem a dieta que eu sigo quando tô em João Pessoa, onde eu faço faculdade, mas como a universidade tá em greve e tô na minha cidade no interior eu tô seguindo uma dieta diferente. Como aqui eu não encontro farinha de amendoim e nem tenho disposição de torrar e processar o amendoim, tô seguindo uma dieta um pouco diferente e tô seguindo ela desde junho. Vou te mandar via MP
  8. Vlw cara! Pode sim seguindo uma dieta e malhando direitinho, vc consegue tbm Hehehe, que massa, espero que eu consiga chegar onde vc chegou. Vlw cara!
  9. Verdade, velho antes de entrar na academia parecia que nunca ultrapassaria a barreira dos 60 kgs, passei muitos anos entre 56-57-58-57, agora já tô com 65 kg, minha meta agora é atingir a barreira dos 70 kg. Tô de boa, crescendo direitinho e bem. Sei que vai chegar um tempo que os ganhos vão demorar mais, mas vou trabalhar pra chegar aos 80 Pois é, meu maior medo é esse, já tenho sono demais durante as aulas da universidade e só consigo dormir 6hrs por dia durante a semana de aulas, melhor não kk
  10. O que o Torf disse realmente é verdade,o que você tem de fazer é comer o máximo possível nesse momento. Mas é importante que você observe o que está comendo tbm,salgadinhos e refrigerantes não é bom pra ninguém, não tem valor nutricional nenhum. Mas eu gosto de me organizar, dieta na ponta do lápis é complicado, vc teria que comprar os alimentos e prepará-los. A dica que te dou é aproveitar os alimentos que vc tem em casa, vc n precisa se entupir de batata doce e frango. Sua mãe faz arroz, feijão, carne e salada no almoço? Mete pra dentro, aumenta a quantidade, a mesma coisa na janta. Tomar u
  11. Valeu cara, conheço sim, mas não sabia disso da síntese proteica, vou dar uma olhada. só fico com receio pq já tô com apetite monstro huehue, imagina tomando um estimulante de apetite e tbm tem o problema da sonolência, fico de 7 as 18 na universidade e isso podia me atrapalhar Vlw brother! Fiquei até com receio de colocar essas fotos, agora tô confiante de que as mudanças estão acontecendo mesmo Vlw mesmo maninho, tô a disposição pra tirar suas dúvidas e repassar o que aprendi pesquisando aqui no fórum e na net. Como o CarlosRossi duas semanas é pouco e seu corpo ainda está reagin
  12. Será velho? Eu era muito magro mesmo, me considerava superecto, mas comecei a comer mais e melhor e os resultados vieram e rapidamente. Faça logo seu diário e ponha o link aqui pra eu acompanhar, blz?
  13. Obrigado cara, tive que fazer upload de novo das fotos pra o tinypic, deem um conferida aí e sugestões são bem vindas!
  14. Em maio decidi mudar de vida e entrei na academia, tava pesando 57 kg com 1,79m de altura, eu tava realmente muito magro! Já tava sem vontade até de sair de casa por não me sentir bem. Desde o dia 11/05 tô malhando certinho, viajei e fiquei doente, então fiquei duas semanas sem malhar durante esse intervalo, faziam 4 semanas que tinha começado a malhar, quando parei esses dias. Então desde o dia 22/06 tô sem parar e só faltei dois dias, por motivos de força maior. Tô seguindo uma dieta e um treino que montei com ajuda daqui do fórum e tô suplementando apenas com dextrose no pós-treino (to
  15. Galera,sumi por um tempo mas continuo firme com o treino e fazendo o possível com a dieta, mas tá dando certo, quando eu voltar pra João Pessoa eu conseguirei segui-la mais certinho. Mas tô tendo resultados, me pesei semana passada e tava com 65 kg e já é nítida a minha mudança. Mas decidi me pesar só em um mês, tava me pesando toda semana rsrs, vou fazer do espelho minha balança agora e já tô quase evitando ele kkkk, sou muito ansioso. Ainda vou tirar minhas medidas direitinho, mas quando comecei tinha 26 de braço relaxado, 28 forçado, 84 de tórax, 46 de quadríceps, 31 de panturrilha. (Nã
  16. Mudei o crucifixo declinado pelo reto, então ficou assim o treino A: Supino reto - 4x8 Supino inclinado - 4x8 Crucifixo reto - 4x8 Tríceps polia - 3x10-12 Tríceps corda - 3x10-12 Desenvolvimento com halteres - 3x10-12 Elevação frontal - 3x10-12 Não tem onde fazer paralela na academia que malho blz, troquei pelo crucifixo reto. Valeu pelas dicas, controlar a minha paciência rsrs
  17. Eu tô usando o malto mesmo, quando acabar vou ver se troco pela dextrose, vou dar umas pesquisada antes tbm. Valeu cara, não tô seguindo uma dieta bem certinha como queria, mas tô comendo muito mais e nas horas certas. Baixei aquele arquivo aqui do fórum pra montar a dieta. Abs e bora e treinar! E aí galera, sumi por um tempo, apesar de estar desocupado devido a essa greve dos professores das universidades federais, acabei caindo na ociosidade e deixando o diário de lado, mas o treino continua firme e forte. Então vou contar como estão indo as coisas. Tô na minha cidade no interior
  18. Eu até gosto desse treino que eu sigo, consigo executar os exercícios direitinho e já progredi bastante de peso; comecei o supino com 4 kg de cada lado e o crucifixo com 3 rsrs. Não tenho interesse de usar máquina mesmo, nem mesmo gosto do voador. A minha dúvida é mesmo se devo substituir o crucifixo declinado pelo inclinado ou reto, pra ver se consigo aumentar a parte superior do peitoral
  19. Vou completar 2 meses de academia e tô muito entusiasmado com os ganhos, tô saindo da magreza extrema hehe. Mas tô em dúvida quanto ao meu treino de peitoral, acho que tenho que intensificar a parte superior que ainda não ganhei muito. Bom aí vai meu treino: Supino reto 4x8 - 15 kg de cada lado Supino inclinado 4x8 - 10 kg de cada lado Crucifixo declinado - 4x8 - 8 kg Devo tirar esse crucifixo declinado e fazer inclinado ou reto? PS: Faço 3 exercícios de peito só, pq faço 3 para músculos grandes e 2 para pequenos.
  20. Vou completar 2 meses de academia e tô muito entusiasmado com os ganhos, tô saindo da magreza extrema hehe. Mas tô em dúvida quanto ao meu treino de peitoral, acho que tenho que intensificar a parte superior que ainda não ganhei muito. Bom aí vai meu treino: Supino reto 4x8 - 15 kg de cada lado Supino inclinado 4x8 - 10 kg de cada lado Crucifixo declinado - 4x8 - 8 kg Devo tirar esse crucifixo declinado e fazer inclinado ou reto? PS: Faço 3 exercícios de peito só, pq faço 3 para músculos grandes e 2 para pequenos.
  21. Realmente cara, tive um ganho legal na primeira semana, 1,2 kg, só com uma boa alimentação e a academia. Mas vacilei um pouco na dieta e acabou que ganhei só mais 1,1 kg em mais 2 semanas, mas não deixa de ser um bom ganho. Como disse acima vou pra minha cidade no interior durante a greve na UFPB e vou continuar a academia, e vou seguir a risca a dieta lá. Pretendo não usar hipercalóricos, mas pretendo tomar um malto depois do treino e uma albumina antes de dormir. Valeu por acompanhar, abração! Tbm fiquei curioso kkkkk, mas acho que ele fala no diário dele. Vou ver se encontro lá
  22. E aí brother, dei uma sumida esses dias, tava resolvendo umas coisas e acabei deixando o diário de lado. Bom, alguns inconvenientes aconteceram, minha universidade e mais outras federais entraram em greve dia 28/05, então essa semana provavelmente eu vou para minha cidade no interior, onde minha família e namorada moram. Mas vou continuar a academia por lá e quando voltar da greve, sabe lá Deus quando, em 2012 passamos 4 meses sem aula, voltarei pra minha academia aqui em João Pessoa. Semana passada só malhei 3 dias, na terça cheguei na academia tava fazendo costas e o cara veio avisar
  23. Como ontem fez uma semana que me pesei, estava com 57,4 kg, decidi então me pesar e ver se tinha tido algum resultado, tava com medo de não ter ganhado peso, mas quando me pesei tava com 58,6 kg! Ganhei 1,2 kg em uma semana, caras isso pra mim foi um resultado e tanto, sinal que eu projeto tá dando certo e me deu ainda mais forças pra correr atrás dele. Passei os últimos 2 anos sempre oscilando entre 56 e 57 kg, em janeiro mesmo estava abaixo de 57, e em uma semana 1,2 kg, com musculação e a dieta que montei. Se os ganhos se manterem nesse nível, espero que até o fim da próxima semana atra
  24. Espero que até completar esses 3 meses eu já tenha obtido bons resultados. Valeu, a barra que eu fiz foi aquela fechado com as mãos em pronação (mais fácil). Mas pretendo continuar com o puxador frente, enquanto adquiro mais condicionamento físico e já que não consigo fazer a pegada aberta.
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