Vin_lima
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4º Dia de Fase 2 - Ok. Whey batido com frutas é beeeeeeeeeeeeem melhor do que o puro! 4º Dia de AEJ - Ok, frequencia boa de AEJs/Dia... até agora todo dia foi dia de AEJ!!! E pretendo manter uma proporção de, pelo menos, 0,8AEJ/Dia de Dieta... dessa vez. Nem tanto pelas calorias, mas sempre que faço AEJ, consigo me controlar melhor durante o restante do dia. Batalha que segue!
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Pô galera, valeu aí... Eu tô correndo atrás da diminuição do prejuízo (na real fazendo elíptico atrás do prejuízo) em AEJ. Mas acho que a cumpanhêra acredita que fim da fase 1 = sinal verde pra tocar o terror, desde então ela tem me chamado com frequência pra comer porcaria. 3º dia de fase 2 - 1 falha ontem (comi um croissant com alface, tomate, chester e molho rosé ontem... com coca zero) 3º dia de AEJ na fase 2. Mal a falta das fotos... mas apesar de não tirar todas as medidas... Abdôme (Passando a fita em cima do umbigón): 103cm -> 101cm Cintura: 94cm -> 91cm Peso: 99,4Kg (subiu no início da academia) -> 96,1 Kg (mas hoje tá marcando uns 300g a mais já... =/)
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1º Dia de Fase 2 - Reposição de Carbs - Ok 1º Dia de AEJ - Fase 2 - Ok
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Diário Da Kacau - Ex Gorda E Ex Fumante.
Vin_lima respondeu ao tópico de Kacau Cavalcante em Diário de Treino
Aí Kacau, tô acompanhando aqui desde já e parabéns pelos resultados que você já conseguiu!! -
Boa Tarde a quem acompanha a guerra!!! Ontem foi dia 21/7, término da fase hiperprotéica com restrição de carboidratos da guerra e um belo dia do lixo!!! O saldo de tudo foi 3,4Kg de perda de peso (considerando já a falta de motivação do finalzinho e o lixo de ontem). A diferença nas fotos é notável... Mas sigo sem internet em casa e tenho vergonha de postar o pânceps aqui do trabalho, meu computador fica voltado para tudo e todos da minha sala. Hoje começa uma nova fase (não chamo de ciclo, porque os marombas de verdade usam esse termo pros anabs, pela minha pouca pesquisa aqui... e tô tentando me diferenciar dessa nomenclatura.) A dieta de agora é a de reinclusão de carboidratos de boa qualidade (leia-se frutas e vegetais do "tipo b" - beterraba, cenoura, ervilha, vagem e alguns outros). Sei que parece pouco, mas pra quem tá restrito, isso dá praticamente um leque digno de restaurantes gourmets!!!! hahaha Além das frutas, posso comer 1 fatia de pão integral por dia também ou duas torradas integrais. O esperado agora é diminuir um pouco o ritmo da perda de peso, mas com controle dá pra fechar julho com 4Kg de perda e iniciar agosto com 0,5 a 1Kg... Essa fase consiste de 3 semanas também, portanto, vamos até 11/8 nessa brincadeira. Seguirei nos AEJs e seguirei postando aqui!!! Grato pela força e que comece nova batalha... considero ter ganho a batalha da última fase Abraços!
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Valeu galera, bom saber que tem gente dando força!!! 17º dia de dieta hiperprotéica. Tô começando a descobrir que o Frango e o Ovo é o melhor amigo da galera... 10º dia de AEJ. Hoje tirei uma foto, não tá aqui nesse pc mas vou postar assim que der. Eu já consigo notar uma leve melhora.
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Opa!! Força aí, depois a gente organiza um Churrasco com Whey dos ex-obesos!!! aheuaheuaheuaehuaeh Eu comecei com 112, tô batendo nos 96 depois de voltar a ter quase 100 denovo. Sanfona tem que tocar mais embaixo da próxima... E a sensação é nice de dar as roupas que não cabem mais viu!!! (porque estão largas) Força aew!!!
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Bom dia galera, Valeu wjunior, por acompanhar... sigamos firme!! 16º dia de dieta Hiperprotéica - Ok. Ontem peguei uma promoção boa de iogurte light. Comprei 9 embalagens!!! aheuaheuaheuaeh 9º dia de AEJ. Mesma lenga lenga de sempre... fome e como todos os dias, é mais difícil começar do que terminar. Última semana da dieta, acho que vai dar pra perder 4Kg ao todo. Já foram 3,5.
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E aí pessoal! Fim de semana tenso. Namorada aprontou pra cima de mim... hehehe No sábado, teve festa junina dessas de Igreja (não sou muito fã, mas curtia ir por causa da... comida!). Foi foda, acabei comendo 2 fatias de bolo (pequenas, graças à murrinhagem das igrejas) e um pé de moleque. Tentei ficar no espetinho com coca-zero, mas não consegui. No domingo, as sobrinhas dela que moram em outra cidade estavam por aqui, acabamos indo ao McDonald´s. Mas ao invés da promoção tradicional, peguei aquele McBites, que é uma parada de frango. Fritura e um monte de coisa ruim... mas não tinha pão, pelo menos. Hoje é um recomeço então, 15º dia de dieta hiperprotéica. Hoje de noite não vou conseguir treinar. Tô pensando em trocar os AEJ por Treino com pesos + HIIT essa semana, porque não vou conseguir malhar todos os dias à noite, por conta de aulas a serem ministradas. Como o pessoal do Mestrado dizia depois de uma prova: Eu até posso cair, mas caio atirando!!! Soldado ferido mas ainda lutando! O pânceps não me vencerá, hehehe... Abs
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RafaelMD, Vou falar dos triglicérides então... que estão altos. Qualquer um acredita sem muitas perguntas, acho eu. Ser pego na mentira por outro diabético seria meio tenso mesmo... Leandro Hassum é muito fera!!! Dos Stand-ups Brasileiros, ele é um dos tops na minha opinião.
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A tal da dieta hiperproteica... Desjejum - AEJ (Pós-Aeróbico) 1,5 Scoop de Whey com 400ml de leite desnatado Molico (com vitamina D, K e muito marketing!) 1g de Redoxon Zinco Termogênico Desjejum - OFF AEJ 1 Fatia Grossa de Queijo Minas Frescal + 1 Caneca de Café com Leite e Adoçante; ou 2 Fatias de Peito de Peru/Presunto/Chester/Aves em geral + 1 Caneca de Iogurte Light (Corpus, Activia, Molico ou similares, o esquema aqui é olhar no rótulo, se tiver mais de 65Kcal por 200ml, tem algo de podre aí) Termogênico Lanche da Manhã 2 Polenguinhos; ou 1 Copo de Café com Leite; ou 100g de Ovos Mexidos; ou Pote de 100g de Iogurte Desnatado Almoço Vegetais Tipo A - À Vontade (Alface, Agrião, Rúcula, Tomate, Couve, Espinafre, BERINJELA!!! aheuaheuaheu, Palmito, Repolho, Brotos de Feijão, bambu e similares, e alguns outros) Vegetais Tipo B - 1 Porção (Cenoura - 2 colheres de sopa, Beterraba - 1 colher de sopa, Vagem - 2 colheres de sopa, e outros... não lembro, hehe) Carne 2 Palmos de Mão Lanche da Tarde - Idem lanche da manhã Jantar - Similar ao almoço, exceto: Sem vegetal tipo B 1 Palmo de Mão Ceia - Pós-Treino com Pesos 1,5 Scoop de Whey com 400ml de leite desnatado Molico (com vitamina D, K e muito marketing!) Ceia - OFF Copo de Iogurte; ou 1 fatia grossa de Queijo Minas Liberados: Sucos Clight ou qualquer desses com baixa caloria e baixo teor de sódio; Gelatina Diet; Águas; Chás com adoçante (Matte do bem! hehe); Trident.
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Evolução tá massa! Tamo junto, sempre acompanhando! Esse treino com uns exercícios tops que é bom de ver, minha meta!!!
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Bom dia!!! 12º Dia de Dieta Hiperproteica: Ok, provação de noite, tomar coca zero enquanto a galera toma uma cerva gelada!!! 8º Dia de AEJ: Ok hoje. Estranho que sexta a academia é cheia de manhã... Na segunda é geralmente aquele marasmo. 200g a menos na balança. Já tá começando a dar um volume total de perdas legal. 3,3Kg contando desde 1º de Julho ou 1,8Kg contando desde o início do diário. E contando...
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Booaaaaa!!! Vou soltar as duas juntas então! Essa troca de tecnologias é que é importantíssima para o nosso bom desempenho. hehe
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Haehauheauheuaheuaehuaeh, ri alto aqui!!! Acho melhor não colocar a berinjela no whey... não sei... mas ainda não cheguei nesse estado de culinária de guerrilha!!! heheheh Pra mim o problema é que não posso comer frutas né, numa outra ocasião, em que eu tava bulkando (mas sem querer, hehe, tava nadando e depois da natação a fome vem colando as paredes do estômago), tomava whey de baunilha batido com morango ou pêssego... e ficava bom, bom de verdade. Sobre o whey sem sabor... apesar de eu ser a favor dos direitos de todos... Não tem cinema e jantar romântico que me faça tomar essa parada!!! Depois eu pego a dieta certinho e passo sim Kakau, mas ó, tem mistério não. É só cortar os carbs mesmo. Meus carboidratos do dia estão no leite desnatado e um pouco, bem pouco nos vegetais. Mas tem uma lista de permissões lá. Agora Overtraining parece um mundo tão distante pra mim!!! Se um dia isso acontecesse, iria falar com orgulho: Pô, TREINEI DEMAIS!!! Desculpa aê!! Parafraseando o Leandro Hassum quando falam que academia vicia: Ihhh amigo, eu tenho MUITA FORÇA DE VONTADE!!! Posso largar esse vício rapidinho, quer ver eu não vir mais amanhã? Quer apostar? hehe 11º Dia de Dieta Hiperproteica - Más notícias ontem, teve aniversário da mãe da minha namorada, aí comi duas fatias de bolo e 1 salgadinho. Foi mais difícil resistir dessa vez, porque sempre rola um: "Quer um salgadinho? Quer um Pão de Queijo?" Aí Pra não negar 100 vezes, neguei 97. Hoje não teve AEJ pq tive de dar aula cedão. Mas hj de noite tem trêno, inferiores do mal!!! E amanhã volto pro AEJ.
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Anderson, Rapaz, o de morango até que não era dos piores não... agora o tal de baunilha que é intragável. Comprei um de baunilha e um de chocolate, os dois pequenos pra dar uma variada. O baunilha é bom quando eu ataco de Chef Hiperprotéico, mas pra tomar com água ou leite... putz... Ibueno, Tomo com leite de manhã (pós AEJ) e com água de noite (pós treino com pesos, 4x na semana). Final de semana é sempre uma provação. Mas nesse último mandei relativamente bem, comi duas colheres de sopa de macarrão porque rolou aquela macarronada em família e os velhos ficaram me olhando com cara de: Pô, come só um pouquinho, eu que fiz! Mas eu já tinha feito antes essa hiperprotéica (no início do diário conto que já tinha perdido 11,8Kg). Então já faço o discurso de "sou o chato mesmo e foda-se!" aheauehauehaeuh, no início sempre rolava os sabotadores, mas com o tempo eles desistem. Força pra nós... abandonaremos essa companheira inconveniente presente em nosso abdôme!
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10º Dia de dieta de restrição de Carboidratos - Ok até agora 7º Dia de AEJ - Ok hoje, fora a fome! hehe Tô começando a ganhar confiança nessa guerra contra o pânceps. Berinjela, quando tá no meio de outras coisas, pra mim praticamente não tem gosto, mas ajuda a dar "sustança" no prato, hehe. O pior tá sendo café com adoçante e tô começando a ficar enjoado do tal whey protein.
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9º dia de Dieta com Restrição de Carboidratos - Já tô começando a parar de sentir falta deles. Só meu bolso que tá sofrendo. A berinjela que tá ajudando a manter a sanidade, porque ela dá um "volume" nos pratos. Já que Frango, Carne e etc. pesam um pouco no bolso. 6º dia de AEJ. Hoje brinquei de HIIT pra ver como era, mas era de 15 segundos e beeeeem picaretage mode on! Mas deu pra ver que é exequível. Antes dessa dieta, eu tava ganhando peso (pouco, mas contínuo!). Principalmente porque eu tava escapando bastante, mas como eu tava malhando, torço MUITO pra que pelo menos parte desse ganho tenha sido de massa muscular. Desde 1º de julho. Meu peso diminuiu em 2,5Kg, acho que perdi líquido que tava retido na musculatura, porque senti uma perda do "inchaço bom", se é que isso existe. Tô firme aqui galera...
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Bom dia a todos! Final de semana foi prova de resistência na casa dos meus pais. Mas superei a "quase" todas as provações, comi duas colheres de sopa de macarrão no almoço em família do domingo, pra não ficar de ovelha negra! eheh, mas no restante, a manutenção foi difícil, mas mantive. Hoje é dia de superiores! Já tô começando a sentir as roupas começando o início do processo de um dia pensarem em ficar mais folgadas! hehe
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Valeu pela força galera! Não malhei, mas mantive firme na dieta macabra!!! O ruim é o intestino, com os carboidratos vão embora as fibras alimentares.
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5º Dia... Hoje não fiz AEJ e também não treinei com pesos ontem. Casa estava em "obras" e eu tinha de por as coisas no lugar. Mas hoje vou lá pros pesos e amanhã tem AEJ. Prometo não ceder! hehe
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4º Dia de AEJ!! Muita fome bem cedo, antes de ir malhar... 3º Dia de Pesos sem carboidratos, tentei aumentar o peso dos dois exercícios que eu julgo "principais", pra depois tentar aumentar dos isolados. Mas foi meio complicado. Coloquei 17,5Kg (cada lado da barra) no supino, mas tive que tirar 2,5 pra fazer a terceira série. E fiz rosca na barra W com 25Kg dessa vez... e amigos, a minha cara no espelho tava me assustando!! rs Vi sobre o HIIT, vou dar mais uma olhada boa, consultar os instrutores lá e quando eu mudar de dieta (dia 21), vou adicioná-los aos aeróbicos sim!!! Valeu Kakau... Vai ser autoridade então!! Toda a sorte, tá pra ter concurso da PF, tenho um colega lá e ele fala muito bem. RafaelMD, é que vejo a galera postando, especialmente nos journals de hipertrofia mesmo, de bulking, que tá fazendo um BW, 1.5BW no Terra ou no Agachamento... Aí eu vejo o tamanho da minha mediocridade! aheuaheuhaeuhaeu, mãs... a idéia aqui não é ganhar bíceps, é perder panceps!! Ahh, ontem rolou uma "dica marota" de um colega de treino. De fazer a rosca na barra w encostado na parede. Porque aí "firma" as costas. Fiquei na dúvida, de fato, a execução tende a melhorar com as costas encostadas em algum lugar. Mas na minha humilde e iniciante opinião, isso iria isolar o exercício, fazendo eu trabalhar mais o bíceps. E a razão de eu achar o exercício bom é porque ele é um pouco mais "composto". Estou certo ou falando um monte de baboseiras?
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Opa! Deu uma movimentada aqui, fico muito, muito satisfeito!!! Muito mais satisfeito do que com meus resultados até agora! rs! Agradeço à galera que tá acompanhando, essa força aqui me ajuda a manter-me acordando cedo e evitando os ataques furtivos à geladeira antes dos meus aeróbicos. 3º Dia de AEJ hoje!!! Até agora não tive fraqueza ou qualquer coisa assim, mas eu creio que isso deve ser coisa de quem não tem a reserva de calorias que eu tenho... O que eu senti é uma fome grande antes de ir treinar. Ontem o treino com pesos (2º dia sem carbs) foi relativamente tranquilo também, apesar da falta de carboidratos, aumentei um bocado as cargas e tô levantando 105Kg (mais que o meu peso corporal) no Leg Press e na Cadeira Adutora. Sei que quando eu tiver levantando mais que o peso no levantamento terra que eu vou realmente merecer crédito, mas pô, sou noobie!! Já é alguma coisa. Opa, link bacana hein! Dei uma olhada e me preparei melhor pro 3º dia da dieta macabra + AEJ. Trouxe uns polenguinhos e um leite desnatado pro trabalho. No meio da tarde tomo uma caneca de café com leite e nela confiarei. O termogênico que eu tô tomando é o LipoDroll, acho que ele é um termogênico baby pelo jeito, mas espero que, seguindo direitinho, eu perca umas graminhas e quando o esquema apertar, aí eu tomo esse Lipo 6 Black UC. Já ouvi falar dele mesmo, só que já comprei dois potes do LipoDroll e o primeiro ainda nem terminou! hehe Valeu pelos parabéns e pela torcida!!! Concursos eu tô parando já... mas de fato os estudos exigem certa determinação, coisa que você tem de sobra, quando você for juíza federal, do Itamaraty, Auditora da Receita ou do Ciclo de Gestão, aí você manda uma grana pra gente aqui do fórum! hehe Valeu Malakian, acompanhe mesmo e não deixe de postar quando der na telha!!! Vou tentar manter os posts aqui, e os treinos e a dieta pra ter do que falar também! hehe, abraço!
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Sem palavras pra evolução, muito bem. No Curto já dá pra notar mudanças no shape!!! Dá até um ânimo pra seguir firme com a minha também! Agora... putz, da foto dos 108Kg pra cá amigo, do cara&*% a mudança. Sempre acompanhando
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A FOME É MONSTRUOSA! aheuaheuhaeuhaeuhaeuhea Essa dieta é a do capeta chupando mariola... mas como diria o Milton Leite: Segue o Jogo!!! VEGAS, valeu por seguir meu caro... passei por lá no seu também! Força!!
