negger

postar dieta que é bom..

se ele continuar, apele fala que você paga, e se você se machucar você se responsabiliza pulldown fez errado então, veja a execucao correta e faça, é bom voador inverso é só voce regular o voador normal, peça pro instrutor te mostrar

aumenta sempre 1-1 kg de cada lado em cada semana, se for fazer terra sumo, faça no dia de pernas, se for terra comum, dia de costas progressão de cargas é bom e posta sua dieta ai pra galera ver

se nao eh alimentacao, oq poder ser? seu treino se realmente for esse, e as cargas forem essas, tá bom vc faz terra como? com as pernas abertas (sumo) ou normal?

como assim o cara não quer ensinar? haha ele TEM que ensinar, voce paga, VC PODE FAZER O EXERCICIO QUE QUISER. cobre isso dele quanto ao treino de costas remada curvada pulldown serrote voador inverso?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Realmente, agora que vi 50 no terra? ao todo? meio estranho isso.. suas pernas tbm, vc ta ganhando peso? não da pra crescer X membro se não ganhar peso.. como ta sua dieta?

porque sem ser as puxadas altas e o terra/barra-fixa ? deltoide posterior é bem requisitado em puxadas e remadas, vc fazendo remadas e puxadas bem pesadas, nao necessita de um isolador pra ele

vou mandar 4x6 então, valeu mano

as cargas tão boas fotos ajudariam..

quais suas cargas no agachamento livre?

valeu. 4x8 ta bom ne?

haha, tbm do umas beliscadas de vez em quando.. hoje tem pizza aqui, menos de 4 fatias nem comemoro

ia perguntar isso, acabei esquecendo é mais dificil levantar peso no sumô, né? to fazendo o terra convencional com 27-27, acho que se reduzir pra 20-20 fica de boa né?

morar sozinho haha.. faz tudo oque quiser quando bem quiser.. perfeito pra dieta haha nem vai fazer dia do lixo esse fds né?

sim, esse é obj vou faze-lo somente no treino de pernas.. com a mesma carga que faço o terra normal.. farei só ele.. não farei o terra convencional na semana

vou usa-lo no proximo treino de pernas, apenas como variação mesmo não vou usa-lo sempre

é uma boa faze-lo no treino de pernas né? tava pensando em fazer só pra variar.. treino costas terça e quarta pernas..

não manda nescau/malto junto com whey?

dificil crescer mais 10 cm...

maneiro.. quando chegar do treino vou ler.. vou deixar aqui aberto. valeu pelo post

pesquise no forum e verá que drop-set não é bom para naturais..

é normal isso das pernas

não é dor de machucado não brother, aheauheaueh.. é dor de treino mesmo!!

sim, por mim não vejo problema, treino numa boa é que ja vi alguns dizendo que se o musculo ainda dói, ele não está totalmente recuperado ai achei melhor criar um topico pra saber