luc14n0

Me desculpe mas nao existe " estlido de treino " pra naturais... Soh pra hormonizados.

Todo forum brasileiro eh assim... A maioria pelo menos. Soh pra vc ter como base eu acho q pelo menos 50% dos animais q trollam ou se acham tem foto do Zyzz ou algo no nick, daih vc jah tira mt energumeno. Eh soh filtrar pq esse forum tem mta informacao boa q nao se encontra facilmente em portugues. Outra coisa q acontece eh pessoas " grandes " que chegam postando bro-science como se fosse fato e ao se deparar com outra visao da nutricao/treino se sentem afrontados. A maioria ateh hj acha q pra ter shape massa tem q ter sacrificios na vida social e no dia-a-dia e qlqer outra visao nao existe. Entao eu nao acho q seja soh frangos q estragam esse forum, ignorancia tah de todo jeito aqui. Falta mta humildade a galera qdo se trata do proprio corpo e isso nao abre janelas para dialogos decentes.

Gostaria de saber do autor do topico, quais sao as quantidades q ele julga serem necessarias ? Sendo q ele me posta link com 10 linhas sem explicacao de nada. Concordo q tem muito multi-vitaminico ruim, mas falar q qlqer multi eh ruim... Eh se achar mt.

Otimo artigo. Mas btf q nunca vou ter coragem de baixar de 2g/kg d prot !

Sempre tento discutir sobre pessoas ativas na musculacao e saudaveis. E literalmente nao entendi oq vc quis dizer com " Otimizacao da liberacao hormonal ", foi mt Sardinha essa frase. Vc quer dizer AEs ? Nao discuto mt hormonizados tbm pq eles, sim, sao pessoas especiais.

Respondendo a pergunta, depois de muita informacao SINISTRA aqui... Eu diria oq importa sao as fibras. Muito importante bater a quantidade diaria de fibras.

Cara, como eu disse... Isso eh uma doenca q diminui o seu metabolismo como um todo, isso nao quebra em NADA a termodinamica... Tem como vc postar algo q nao seja num ambiente de doenca ? Um cara saudavel q coma menos q sua TDEE e q ganhe gordura. 1 caso soh, por favor.

Acho q o maior erro eh q 90% das pessoas aqui tem conhecimento quimico/fisiologico de 2nd grau e acha q pode aplicar a vontade. Edit: Depois do video postado abaixo, nao sei como continuar argumentando...

Pode, por favor, postar isso que vc alegou ? Cortisol causar que uma pessoa engorde... Jesus, pq eu perco meu tempo. EDIT: Causos de familia, meu irmao tem 1,78m e 62kg. Eh o falso magro. Nunca fez uma dieta q preste e nunca malhou regurlarmente. E eu tenho ctz q ele nao atinge a TBM dele. Ele come " muito " 1x por dia e o resto n come nd. Tentar provar algo com casos especificos sem estudo cientifico nenhum...

Finalmente um bom post depois de tanta besteira e BRO-science postadas... Cara... Vc tem 2nd grau completo ? Desculpa a pergunta, mas NADA simplesmente NADA foge a termodinamica... O que pode acontecer sao disturbios hormonais causarem metabolismos desacelerados... Mas MESMO ASSIM vc tah COMENDO mais doq vc tah gastando. Isso tem q acontecer, senao vc tah criando energia do nada, e isso, INFELIZMENTE, nao existe. Entao pare de achar q cada corpo eh um corpo, e que cada pessoa tem sua termodinamica propria, pq FELIZMENTE a fisica explica 99% da nutricao/fisiologia humana. EDIT: IIFYM, pra quem le e entende oq tah lendo nao tem nada ver com comer qlq besterira, mas sim comer oq mais lhe convem sem neuras. E o q eh pessimo pra saude eh q 90% das pessoa do mundo nao comem nem 1g/kg de proteina e vivem em superavit calorico e nao batem os micronutrientes minimos nem 1x por mes.

>>> Tomando 2 termogenicos diferentes ao mesmo tempo... >>>>>> Nao sabe pq tah com trocentos colaterais. >>>>>>> ??? >>>>>>>>> Medica: Profit.

Eu iria responder, mas vc tem a foto do zyzz no perfil. Continue com sua ignorancia.

Jesus... Se um medico me fala isso eu levanto e vazo... E ainda me recuso de pagar a consulta.

Nao consigo ver motivo de se tomar malto em cutt... Eu faria conta de todos os macros e do deficit, e tomar mt cuidado pra n perder sua massa magra toda. Faca progressao do deficit, cuidado pra nao dar um deficit mt alto jah de comeco. Nao tomaria o oxyelite no comeco de jeito nenhum. Daria no minimo uns 4 meses pra tomar um termogenico. Seu treino tah meio fraco, fale com o Matheus, ele vai te passar um treino legal. Lembre-se oq interessa eh o deficit diario q vc vai atingir. Nao importa se eh com comida ou com aerobios. Nao faz diferenca significativa. Nao se prenda a morrer em esteiras e bikes, sua dieta eh mt mais importante.

Muito bem fraseado. A partir desse momento soh estamos concordando, entao vamos simplesmente deixar o resto da discussao, se assim tiver, que continue. Eh por causa da galera moderadora desse forum que ele provavelmente eh o melhor do brasil. Contem tudo q um gafanhoto marombeiro iria querer ler. Que continue assim, e abaixo o BRO-science !

Craw, respeito oq me diz. Somente tenho maiores problemas com pessoas que afirmam q X ou Y dietas sao superioes a W dieta. Isso me irrita intelectualmente. Sou contra qlq tipo de conhecimento cientifico absoluto. Quanto aos hormonios, tambem acho q existe uma super-simplificacao q o Alan Aragon e seguidores, mas acho isso mais benefico e mais intelectualmente sensato doq achar q X dieta trará beneficios significativos a pessoas, geralmente, naturais e iniciantes. A carencia de pesquisa pesa nas dietas q afirmam q tem beneficios hormonais, e nao no IIFYM ! Acho que uma pessoa sensata que tem conhecimento para fazer IIFYM nao ira simplesmente ignorar os micros. Ateh pq o Alan suplementa UM MONTE de micronutrientes tbm. Oq eu acho q seja o intuito dele e de muitos do IIFYM eh quebrar antigos paradigmas e novos que fazem com q o mundo estetico e da suplementacao vire oq tah virando hoje: Mais um meio de extorsao de uma maioria mais pobre e leiga no assunto.

Nao ha diferença significativa, ele mesmo afirmou. Provavelmente uma diferença de 3-5% q nem se sabe se foi mesmo o IF que fez, ou foi erro normal msm... As pessoas dao mt valor pra GH/insulina... Qdo deveriam saber q T3/T4/IGF-1 sao ateh mais importantes 90% das vezes. O GH por si soh, nao faz mta coisa.

Krl... Finalmente alguem do forum q puxou pro lado fisico da coisa. Eu sempre falo pra galera. Vc nao foge dah termodinamica do seu corpo. O nosso corpo eh um maquina extremamente anti mudanças... A integral dum grafico GH + Insulina dum periodo de 24h sempre sera, tirando erros, o mesmo. Isso jah eh meio q provado pra pessoas como Alan aragon e a galera dele. Infelizmente, o Brasil eh mt atrasado em matematica e nao conseguem acrescentar isso nos argumentos. IIFYM nao eh o vilao, mas sim a luz no fim do tunel pra qlqer maromba natural. Nao entendo tanta aversao à essa teoria. Edu, clap clap clap.

Se vc beber agua suficiente, eventualmente sera eliminada o " maior " sodio. Seus rins se acostumam facilmente com qtas mais altas de sodio e nao " retencao ".

A caloria gasta em AEJ e num aerobio comum eh, comprovadamente, a mesma. Entao, va durmir.

Refeed tem q ser na manutencao... Nao 1000kcal acima da sua TDEE.

Faça uma dieta que vc nunca precise sair. Pronto. Quanto ao hormonio Leptina, existem estudos q falam q o refeed ajuda sim na leptina, mas em nivel meio mediocres. Se quiser eu posto links, em ingles, senao eu nunca tenho fontes. Pq em portugues n tem NADA. Homeostase ? Ignore isso. Seu corpo eh uma maquina termodinamica, nao acredite em BRO-science.

Nao faça dia do lixo. Nao faça dietas que eh preciso "sair" dela pra ser feliz. Faça refeeds, nao DIA do lixo.

Tah sussa, mlk. Enche o saco dah veia ai pq multivitaminico eh um suplemento q nao pode faltar nao ! E tira a neura de comer a cada 3h... Coma quantas vezes vc quiser ao dia ! Para de levar rango pra escola... Queimacao. Pro resto nem respondo mais.

Jesus... O mlk com 14 anos jah demostrando interesse em comer e marombar life style e vem a HORDA de broscience encher o saco do mlk... Esqueca tudo q vc escutou de nutricao de pessoas q falam: Coma a cada 3h. Coma mais fruta pra ter mais micronutrientes. MULTIVITAMINICO TEM Q SER PRESCRITO POR MEDICOS(parei nessa aqui). http://iifym.com/iifym-calculator/ Faca sua dieta por esse site, se tiver um smartphone ou pode ser no PC, baixe o Fatsecrets. Coma a hora q vc quiser, qto vc quiser... Soh bata seus macronutrientes ao final do dia q tah tudo sussa. Em questao a multivitaminico, manda sim veih, tu eh mt novo pra ter uma hipovitaminose numa dieta BROSCIENCE dessas... Mas manda um bom, vai ler o topico sobre multi q o Craw69 fixou no " Melhores topicos de nutricao ".