Iago insano
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relato do treino de ontem...... ombro e trapezioe abdominais elevação lateral sentado com halters 4x10 peso 14 kilos cada halter 14 ou 12 me esqueci desenvolvimento atras da nuca 4x10 peso; COMECEI COM 15 depois aumentei pra 20---20 ultima serie falhei na setima elevação unilateral no crossover 4x10 peso: 15 KILOS TRAPEZIO remada alta no crossover 4x10 peso: não sei maquina ta serada encolhimento com halter 4x10 peso comecei com 28 aumentei para 30 mandei umas abdominas e fui pra casa hehehe fim do relato... toda vez que treino onbro sai de la com a impressao que podeia ter dado mais de min seila proximo treino de ombro vai ser hard ra caralhio
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poize brow deu pa travar na ultima serie kkkkk
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BUENAS PESSOAR RELATO DO TREINO DE ONTEM...... peito e biceps... ontem no treino de peito resolvi mandar um gvt para os leigos " treinamento de volume alemão" hahaha , supino 10x10 peso: 25----25 "até tinha falado para um caro amigo que iria levanta 35 cada lado mais o cansaço foi mais forte que eu, ando bem cançadão acho que vo descança um semaninha :/ biceps rosca martelo 4x10 peso: 24 kilos cada halter fiz duas series e diminui para 16 kg concentrada em pé 16 ou 18 kilos o halter não me lenbro scoot na maquina 4x 10 peso 25 kilos ultima serie fui até a falha e mandei um exerciciozinho de antebraço pra da aquela inchadiha hahahah é galera to precisando de um descanço realmente, cara eu já treino a 1 ano e 2 ou 3 meses fiquei sem treina poucas vezes, já parei uma semana pra da uma descançada e to precisando novamente to pensando em para no começo doa ano para dia 1 e volta na outra semana
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aaaah btf valeu hellmans
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porra cara, já falei uma vez e falo di novo ninguem dice que essa porra ia se facil, essa porra é dificil mano se não todo mundo era grande e todo mundo era magro mi entende? caralho como disse o nosso amado ramos e o hellmans comfirmo, vc fez algo muito foda com seu corpo transformação hard mano não é agora que tu va desanima, se vc desanima te bato na cara com uma anilha de dois kilos mano ta me entendo? essa porra é hardcore manin isso é o que nós amamos não sei vc mais é o qe eu sei faze de melhor ,levanta pesos..... Intao se liga se tua luta é dificil se sua batalha não é facil mermão, seu premio valera isso cara....... Desanima não brow, quando eu preicisei vc e o bonde tava lah carai me levantaram me deixaram de pe e eu sou grato por isso brow por isso to aqui porra
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Proximo treino quero ve vc relata que não consegue abrir os braços de tanta dor hahaha "triste um dos meus atores favoritos morreu vacilo em galera o cara fez parte da minha infancia e da minha adolencencia" to triste pra caralho hj é meu treino de peito vo manda as 4 serie com 35 kg em homenagen a ele :/
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HEHE EU ERA MUITO FRACO NO LEG DE UNS TEMPO PRA CA TO COM UMA FORÇA DESCOMUNAL HAHAHA
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bom dia bonde... treino d ontem pernas e panturrilha leg 45 4x12 peso; 260 kg depois aumentei para 270 e ultima serie 280 acabei com as pernas soh no leg mesa flexora 4x15 peso: não sei maquina antiga agacho livre 4x12 ou 10 peso: comecei com 30---30 depois aumentei para 36----36 pernas ja estavam destruidas não aguentava mais nada cadeira extensora 4x12 ou 10 peso: 70 kg panturrilha elevação de panturrilha no smith 4x15 peso 35---35 panturrilha sentado 4x15 comecei com 50 diminui para 40, até q o treino foi da hr, curti deu pra cansa um poquim e senti umas tonturas e ancias kkkkk
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aaahhh s0oh isso mesmo haha valeu brow vo para não kkkkk seia é tipo leg mais de ponta cabeça aahahhaahhasddasd
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nem vo precisa ir no medico eu conversei com um prof. da gym ele me falo que é por causa do hiper calorico, que o corpo não absorve tudo intão ou vai da diarreia ou vc vai vomita no meu caso eu to vomitando... vamos para o relato treino de onde foi pernocas fiz aquele exercicio de abri e fecha as perna acho q é cadeira extensora eu acho... 4x15 peso: 95 kg agacho livre 4x12 ou 10 peso: 43---43 ultima serie diminui para 38---38 fiz até 15 mesa flexora 4x15 peso: não sei lg 45 de ponta cabeça kkk 4x15 90--90 ultima serie foi até a falha pantu pantu no leg 45 4x15 peso: 60--60 elevação no smith 4x15 ´peso: 25---25 hahah vamo que vamo... ontem não realtei por caiu um raio aqui na loja onde trabalho e fiquei sem net ai n~]ao deu mais to aqui e to firmao nessa parada aqui manolos hahah
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é mano ta estranho essa fita ai, vo marca uma consulta, por que desda da ultima gripe eu não ando lá 100 % :/
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Relato do treino de ontem Peito e biceps Supino reto com halters 4x 10 peso: 30kg cada halter Supino inclinado com barra 4x10 peso: 25---25 supino inclinado com barra é meu ponto fraco não consigo aumentar o peso nem na bala crucifixo 4x10 peso: 16 ou 20 kada alter não sei direito crucifixo no croos over 4x 10 peso: 25 kg ultima serie fui ate a falha Biceps maquina scoot 4x10 peso: 35 ou 40 não me lenbro direito Rosca direta sentado com halter 4x10 peso: 12 kg cada halter "caralhio beceps queimava no 12 ardia pra caralho 21 com barra reta 3x peso: 8----8 normalmente faço com 10 ou 12 kilos cada lado mais biceps não aguentava mais nada Olha vem acontecendo algo muito estranho comigo, segunda tomei meu hiper no serviço e me deu mo ancia de vomito corri no banheiro e vomitei tudo o hiper, onte quando terminei o treino e logo mandei o hiper, ate ai de boa cheguei em casa tomei um copo de leite e fui tomar banho, terminei o banho fui jantar "arroz feijão e muita sardinha" terminei de jantar me deu uma leve ancia ate ai de boa da mandei a albumina e logo em cima a creatina, deu 5 min vomitei tudo que comi, mais tipo não to mal nem nada, já aconteceu isso com algum de vc´s jáh ? isso é como com algumas pessoas?